その気持ちを引きずるとブスになる!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、娘達と1日お片づけをしていました!

スッキリしたお部屋はやはり気持ちいい!( ^∀^)

比較的、普段から持ち物を見直しているつもりでも、
こうやってじっくり丁寧に向き合うと、
やはり不用品が出てくるから不思議です。。

その不用品の大半は、いつか〇〇する。。と思ってとっていたもの。
やはり何事も、いつか、、、と思っているのはダメですね( ^∀^)

ボディメイクも、いつかはやめて、丁寧に!ですね!!

さて、そんなお片づけをしている最中クライアントさんから、

「ここ数日、甘いものを食べ過ぎて体が膨らんできて、なんだか気分が沈んでます。。」とLINEが届きました。

プライベートレッスンのクライアントさんには、上手くワークが出来ない時、気分が落ちて甘いものを食べたくなった時、、などいつでもLINEを下さいね!とお伝えしています。

なぜかというと、その気持ちを引きずれば引きずるほど、

ブスになるからです( ̄∀ ̄)

一夜にして太るわけでもなく
一夜にして痩せる事もありえないんです。

でも、ダイエットを繰り返している人ほど、
どうしても、食事との付き合い方がうまく出来ず、
気分が落ちてしまう方が多い。。。

そして、真面目に取り組む方ほど、
落ち込む傾向が強いんですよね。。。

なので、すぐにLINE でやり取りをし、
そのモードから脱出してもらいます( ^∀^)

この食べ過ぎモードや、過食モードの時の対策が
一生ダイエットから卒業するコツだったりします。( ^∀^)

このコツも一人一人違ったりするので、
やはりプライベートレッスンはやめられないなぁ〜と、
思ってます!

でも、どんなタイプの方にも共通する方法を一つ!!

一夜にして太るわけでもなく
一夜にして痩せる事もありえない。

これを毎朝、洗顔の後に口に出して唱えましょう( ^∀^)
その時に、なりたい身体のイメージを持ちながら行うとなおさら良いです!

是非お試しを!

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身体が変わると雰囲気も変わる

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自分の心と身体と向き合い、どんどん脱いでいくと
その方から出る雰囲気まで変わります( ^∀^)

先日、12回のセッションを終えたクライアントさんの雰囲気の変化
ご覧ください!

 

 

どうでしょう!!

別人じゃないですか??

自分を変えると決断して、
心と体と会話を続けるとこんな風に変化していきます。( ^∀^)

鎖骨の見え方の変化からもわかるように、
もちろん、体も変わっていますが、
その変化はまた後日。。。ふふふ

さて、体型が変わらない。。とず〜とモヤモヤしている
あなた!!そんな気持ちよさ味わいたくないですかぁ〜?
卒業生が数人出る事もあり、
近々体験セッションを数人募集します!

LINE@にて、近々体験セッション募集致しますので、

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からご登録してお待ちくださいね!

決断したあなたを、必ず夏までに”脱げる”身体へ導きますよ〜!!( ^∀^)

 

 

 

久しぶりの半袖に二の腕が気になったら。。

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

暖かくなり、薄着の季節になってきましたね。

冬の間に、少しふっくらした方も
体重全然変わってないのに!?という方も

さて、久しぶりに半袖になった時、なんか二の腕の感じが違う。。。って
感じる事ありませんか?

そんなあなたにまず簡単に始められるワークをご紹介。

◆肩を下げて、少し後ろに引き、腕を根元からねじりながら肩甲骨を寄せる。
(腕の根元からねじれて、結果手で蛇口がひねるようなイメージです。)

はい。これだけです。
腰をそりすぎると腰痛の原因になりますので、
腰の位置は変えず、肩甲骨と腕だけに意識を向けて下さいね。
手首もリラックスです( ^∀^)

このワークは色々アレンジがありますが、
しばらく放っておいた二の腕に、
優しく語りかけるには、これだけでも十分です。

肩甲骨周りの大きな筋肉が目覚めてくれるので、
身体も巡ってくれます( ^∀^)

知ってる!見た事ある!聞いた事ある!でも
やらなければ変化はおきません( ̄∀ ̄)

夏はすぐそこ!
今からやれば、まだ間に合う!

5回まわす(1セット)を1日3セット、是非お試しを!

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睡眠不足は太る!

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今日は旅行日記をお休みして、ボディメイクの事を。。。

最近、どうも身体が巡らない。。。
身体が重い。。。。
旅行中の食べ過ぎや旅行後の疲れが多少は関係しているかもしれませんが
それだけではなくとっても身体が重い。。。

原因は分かっていました。

はい。睡眠不足です。

そうです!睡眠不足は、太るのです!!

旅行から帰宅後、色々やる事があり、ついつい夜更かしに。。。
すると見事に身体が上手く巡らなくなります。

元々は、夜更かしが大好きな私( ^∀^)
油断するとついつい夜の時間を堪能してしまいます。

でも、

睡眠不足は、食欲中枢と密接に関わる自律神経を乱します。

成長ホルモン・・肌や筋肉の修復・成長・脂肪の代謝を行う
        (分泌が多い時間が22時~3時)

コルチゾール・・糖の代謝、脂肪の代謝、タンパク質の代謝を行う
        (分泌が多い時間:3時〜6時)

理想の寝る時間は、22時というのは聞いた事がある方は多いと思います。
その理由は、このホルモンが多く分泌される時間に関係しているんですね。

でも、22時に寝るのは現実的ではない。。という方も多いと思います!!

そんな方は、遅くても0時までには寝るようにしましょう。

成長ホルモンは、入眠から3時間が特に分泌が多いとされています。
2つのホルモンの分泌を重ねないほうが、より痩せ効果が出るのです!

糖質と脂質では、糖質が優先的に消費されるので、
夕食には糖質を控えた方が、睡眠中のエネルギーとして
脂質が使われるんですね!!

どうしても、早寝ができない。。というあなたは
出来ないのではなくてしないだけです。( ^∀^)

身体を変える事よりも、夜更かしの蜜の味の方が
勝っている状態なんですよね( ^∀^)
そんな時は、なかなか身体は美しく変わりませんが、
蜜を吸いまくりましょ〜。

でも、あなたが本気で夏までに身体を変えたい。
頑張っているのに、体型が変化しない。。
とモヤモヤしているのであれば
まずは、何が何でも今日から3週間
23時50分に寝てみましょう。
3週間後、必ず何かが変わっていますよ!

是非お試しを!( ^∀^)

先日より、夜の蜜の味が大好きだったクライアントさんにも
チャレンジしてもらっています。
経過を後日報告しますね( ^∀^)

 

きちんと巡る身体の土台を作れば、
デザートも美味しく頂けます!

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マレーシア 旅行日記3

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さて、マレーシア旅行の続きを。。。

3日目は、ホテルのプールで泳いだ後、
新崎香織さんの移住ライフを覗きに行ってきました。( ^∀^)

日本ではありえないレベルの高さの天井!
そのありえない天高から続くリビング一面の窓の迫力!!
その窓から見える青い空と目下に広がるオレンジ色の屋根の絶景!!!

いや〜本当に素敵なご自宅!
物件を見るのが大好きな私にとって、至福の時間でした〜。( ^∀^)

街のショピングセンターを案内してもらい、
香辛料の安さや、
こだわった食材の揃いっぷりに
買い物熱に火がついてしまった私。。。
大量の食材やスパイスを購入してしまいました〜。笑

ショッピング内にある
アイスクリーム屋さんにも連れて行ってもらい
みんなで堪能。
お砂糖を使っていないなど
拘りのあるアイスクリーム屋さんで
食べていても罪悪感がない!笑
ボリュームもあって美味しかったです( ^∀^)

そして夕食は、隠れ家レストランへ。。。

Tamarind Springs

 

 

エントランスは緑に囲まれ
席からも緑が見渡せます( ^∀^)

ラオス、ベトナム、カンボジア料理と
多国籍なエスニック料理が楽しめるレストラン。

 

店内の雰囲気もお料理のお味もとても良かったです。
お店は、とても広く、
1階、2階を
子供達は探検をしていました( ^∀^)
*調べたところ、1階はタイ料理のエリアのようです。。

とても素敵なところだったので、
マレーシア へ行かれる時には
是非足を運んで見てくださいね。

明日は、終日ウォーターパークだというのに
美味しいものをたらふく食べ過ぎました〜。

 

続く。。。。

 

マレーシア 旅行日記2

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ YASUEです。

さて、早速マレーシア 旅行の続きを・・・

2日目
朝食は、ホテル下の公園沿いのCAFEで済ませ、
(コーヒーも食事も美味しかったです!)
(ソウルフード好きな夫はランニングの帰りにお店を見つけそちらへ。。笑)

MASJIDV PUTRA 通称ピンクモスクへ向かいました。

こちらは観光スポットでもあり、
ムスリム(イスラム教徒)にとって神聖なお祈りの場でもあるため、
見学できる時間は決まっています。

女性と短パンを履いている男性は、
入り口でケープを無料で貸してくれます( ^∀^)

怪しすぎる。。。( ̄∀ ̄)

モスク内は、スモーキーピンクの装飾でとても美しい。。
見学中にも、お祈りをしていました。
女性の姿は見えないなぁ〜と思い、調べてみたところ
1階でお祈りできるのは男性のみで、
女性は2階でお祈りをするそうです。

モスクは、それぞれにとても特徴がある美しい建造物。
正直詳しい事は分かりませんが、視覚的に美しいものを見ると
なんだか、身体が巡り会話の感度が高まる気がします。( ^∀^)
次回も違うモスクへ行ってみようかな〜。

ただ、ケープは結構暑く
後半子供達は顔が真っ赤になっていました。

そして、夜は夫の友人がオススメしてくれた肉骨茶(バクテー)を
食べに行きました。

旅行先では、とことんソウルフードを堪能したい夫は、
本当だったら全ての食事を
地元感満載の屋台などでしたい派。。

なので、このお店に着いた途端、テンションマックス!!笑
そんな夫を横目に女子チームは、ちょっとテンションダウン。。。
お腹は大丈夫かしら。。と不安になりましたが、
老舗の肉骨茶専門店のようで、
全く問題なかったです。ごめんなさ〜い。

新峰肉骨茶

バクテーは、豚肉を漢方スープで煮込んだ料理。
こってりに見えますが、意外なほどあっさりしていました!

真ん中のお鍋に入っているのがバクテーです。

子供達は、
漢方で煮込んでいるためか、
お口にあまりあわず、
焼きそばをモリモリ食べていました。笑

バクテーには、滋養強壮の効果もあるそうなので、
旅で疲れた頃に食するのも良いと思います!
そして、美容効果も高いとの事!!
日本でも、食べれるところは色々あるようなので、
一度行ってみようかなっ( ^∀^)

そして、次の日は午前中はプールで泳ぎ、
午後は、香織さんの移住ライフを見に遊びに行ってきました〜。

続く

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さて、
旅行でちょっぴり緩んだ身体を
これから毎朝のワークで引き締めようと思います。
どんなワークで引き締めていくか
LINE@で紹介していきます!

夏までに”脱げる”身体へ!
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マレーシア旅行日記1

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

春休み、娘達の卒業旅行も兼ねてマレーシアへ行って来ました。

マレーシアは、娘達が小学校に上がる前に、
夫の仕事の関係でもしかしたら住む事に
なるかもしれなかった場所でもあり、

その後、結局その話はなくなり、
このまま会社員はつまんないなぁ〜。
何かしたいなぁ。でも私には無理かな。。。と思っていた私を
自分の好きな身体を動かすという事で、
自分らしく仕事を始められるようにアドバイスしてくれた
新崎香織さんが移住をした所でもあったので、
いつか行かなきゃ!と思っていた事を実現させて来ました!!

泊まったホテルはTraders Hotel Kuala Lumpur

 

 

ホテルの下は大きなKLCC公園。
夫は朝からジョギングをしていました!

実を言うと
初日は、ツインビューの景色が見えない方の部屋にしていたのですが、
やはりこのホテルに泊まってそれはないな。。と
2日目から部屋をアップグレード
すると、朝も昼も窓から景色が圧巻!
大迫力のペトロナスツインタワーが目の前!!

正直、ホテルの佇まいやラウンジなどの高級感は
そんなに感じられなかったのですが、
この景色を見れればそれもいいかな!という感じでした。

マレーシア旅行でこのホテルを使う時は、
ツインタワービューの部屋にする事をお勧めします!!

深夜便で羽田を出発し、朝マレーシアへ到着。
空港からは、 UBERでホテルまで。。

基本、あまり下調べをしないで旅行に行くタイプの夫婦。。
今回も同様でした。笑

ホテルに向かう車内で、
着いたらどうしよっかね〜などと話す感じ。

車内会議の結果、笑
荷物を預けて、
ホテルから歩いて行ける
ペトロナスツインタワーや
KLCC公園やショッピングセンターへ
出かける予定だったのですが、
部屋が空いていたようで、
そのままチェックインさせてもらえました。
これは、
飛行機であまり寝れずちょっと疲れていた娘達が
ベットで身体を少し休める事が出来たので、
子連れ旅行にはとても助かりました。

休憩も終わり、さて出かけようという時に
UBERに落し物をした事に気づく母( ̄∀ ̄)

急いで連絡すると、夜にホテルまで届けてくれました!
マレーシアの人は優しい人が多い( ^∀^)

ツインタワーを地下を共有している
スリア KLCC(ショッピングセンター)をウロウロし、
ランチを食べ
時間になったので、
ペトロナスツインタワーへ。。

想像していたよりずっと高い建物が多いマレーシア。
おしゃれな建造物も沢山あり、見応えのある景色でした。
ただ、双眼鏡が高性能過ぎて
前に立っているホテルやらマンションやらの部屋の中や
プールで泳いでいる人がはっきり
見えるのにちょっとびっくりしました。。。

 

ホテルに帰って食事をとりながら、
明日は、モスクにでも行ってみよっかね〜。
ピンクとブルーどっちがいいかね〜。
など話しながら初日は終了しました。。

続く

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さて、
旅行でちょっぴり緩んだ身体を
これから毎朝のワークで引き締めようと思います。
どんなワークで引き締めていくか
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