薄着になり太っている身体が気になる時

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は朝からサッカー観戦( ・∇・)
結果はとても切なかったけれど、
もう尊敬と感謝で胸がいっぱいになってしまいました。( ;∀;)

という事で、もうすでに目がしょぼしょぼになりながら
ブログを書いています。笑

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夏になりましたね〜( ^∀^)

薄着になって、
なんだか納得いかないな〜なんて気持ちに
なった時は、チャンスです!!

その納得がいかない部分を動かしてみましょう。

脂肪は、普段、動かしていない所につきやすい!!

二の腕が、気になった時は
少し腕を後ろに引いて
根元からひねってみる。

お腹の段々が気になったら、
その場で伸ばしてみる。

足の太さが気になったら、
かかとを蹴り出して、ふくらはぎを伸ばして
むくみを改善させてみる。

そんなちょこちょこした動きだけでも、
身体は反応してくれますよ!!

でも、嫌だな〜。で終わらせていたら、
夏が終わるまでそのままです。。。

洋服に守られていると、
ついつい気にならなく
なってしまいがちなので、

気になったついでに、動かす!

方法は、
嫌でも、薄着になるこの季節にぴったりなんです。

これなら、かなりのメンドくさがり屋の人でも
やってみれるのではないでしょうか??

是非お試しを!!(⌒▽⌒)

ヒールで美しく歩く

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです!

先日、用事を済ませるために新宿へ。。

生まれも育ちもほぼ東京の私ですが、新宿が苦手。。
地図は読める女なのですが、

新宿を歩いていると
どこをどう歩いてるのか
いまいちわからなくなります。

おまけに、途中でグーグルマップの
目的地が微妙にずれてしまうという
不思議な事態を初体験し、
高いヒールで歩く事30分くらい。。。
漸く目的地へたどり着きました・・

迷ってヘロヘロになりながらも写真を撮るあたり、
だいぶブログ慣れしてきた自分を感じます。。。。

普段ヒールはあまり履かない私。
昔だったら、
久しぶりに
高いヒールで長時間歩いた後は、
絶対に腰が痛くなったり、
足がムックミンになって
大変な事になっていました。

が、気づけば
最近は、久しぶりに履いても
ほぼダメージを受ける事がありません。

どうしてかな??と考えた時

●腰が立つという感覚
●胸が開くという感覚
●つま先で床を感じる感覚

の感度が上がったからかな〜
と思います。

これらは、
ヒールで美しく
歩けるようなりたいと思って
行なっていたというよりは、
身体を整え、
より良いボディラインになりたいと
思って行なっていた事。

結局は、身体を整えると
すべての事が好転するんだなぁと
実感しました!

頑張って高いヒールを履いている
若い女性ならまだしも、
大人の女性が
膝が曲がってヒールで歩く姿ほど、
残念な姿はないですよね_| ̄|○

かかとからつく。。
つま先からつく。。。
つま先とかかとは同時につく。。。
ウォーキングにも色々な説があるようですが、

まずは、
身体を整え、
自分の体への感度が上がれば、
足のつき方は、どうでも
かっこ悪い歩き方は回避できます!!

ハイヒールウォーキングを
習うほどではないけど、
かっこ悪い姿でヒールで歩くのは嫌だな。。
ちょっとだけ、すっとヒールで歩きたいな。。
なんていう方は、まずは
体を整える事から始めてみてはいかがでしょう??
きっとヒールで歩いた時に
なんか違う!!を体感できると思います!

ぜひお試しを!!

6月30日のグループレッスンでは、
ヒールウォークに役立つワークも行います!!
楽しそう!と思った方は是非いらして下さいね!(⌒▽⌒)

詳細はこちらから!!

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身体が変わる一番の方法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、あるクライアントさんの初回レッスンでした!

はい!びっくり!!です。

体験セッションから初回レッスンの今日まで
期間はたったの1週間。

明らかに雰囲気が変わられていました。(⌒▽⌒)

でも、実はこういう方はクライアントさんに
とても多いです。
やはり、一番大事な事は、
身体を変える!!と決断する事ですね〜( ^∀^)

そして、
ワークのやり方もちょっとした事を気をつける事で、
男性らしい身体つきにも、
女性らしい身体つきにも
なります。

これは、恐らく私自身が華奢じゃなく
どちらかというとよく言えば外人ぽい
まぁはっきり言ってしまえば
ガタイが良い体型。。。
(華奢な女性らしい体型は、来世でなりたい(笑))

気をつけないと、
がっちりとした筋肉質体型になって
しまいやすいからこそ、
物凄く気をつけている事です。

そうそう、
ボディメイクの世界に入ったきっかけになった
メゾットを勉強している時も
ここは、何度も何度も言われ、
泣きそうになった(いや泣いた(笑))事も
あったなぁ〜。。。

この事が
クライアントさんが卒業時に
いい感じに
色っぽくなる事につながっているのでは??と
思っております( ^∀^)

それって何〜??と気になる方は、
line@からメッセージ下さいね〜。( ^∀^)

そして私、気づいてしまいました。
いや、最初っから思ってはいたのですが、、、
女性の方の体を整えるのと同じくらい、
その方の持っている自然な色気を引き出す事が
大好きな事を!!!
そして、恐らくそれを見つける事が大得意( ^∀^)

ちょっと関係するのかも知れないのですが、
わたくし、昔
「この子きっと売れると思う」という
芸能人の方を当てるのが大得意だったのです。

最近は、あまりテレビも見ないので、
分からないのですが、
昔は結構テレビが好きで見ていて
まだまだ売れていない頃に、
この子きっと売れると思う。と思った子は
ほぼ当たっています。♪( ´▽`)

でも、こんな話は友達とはする機会もないので、
そういう子を見つける度に
姉だけに話していたのですが、
口の悪い姉は、(あっ、怒られる)
「また、一人青田刈りを楽しんでるのね〜」と笑っていましたが、
(まぁ〜刈ってはいませんが。。笑)
その子が売れるたび
「も〜何?その無駄な才能〜!!」と
毒を吐きながら(笑)びっくりしていました。

言葉では説明しにくいのですが、
私が感じるある部分がすごく強い人は
売れるんですよね。
そして、この部分強い、弱いがあるにせよ
誰にでもある部分。

その部分を感じる時の感覚と
クライアントさんの
持っているものを引き出す時の感覚が
とても似ている事に気づいてしまいました!!

気づいてしまったからには、
も〜更に
バンバン引き出して行きたいますよ〜( ^∀^)

もう一つ、変わるために必要なことを
書こうと思っていたのですが、
長くなってしまったので、また次回に!

次回の1dayセミナーでは、
誰でも共通してできるなんとなくのコツについても
お伝えしようと思っています( ^∀^)

【日時】6月30日(土)13:15ー@渋谷

【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ

【人数】8名

募集に関しては、6月16日より開始します( ^∀^)

まずは、Line@にて、特別価格にて先行予約していますので、
面白そう!と思った方は
ぜひ登録して遊びにいらして下さいね!

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誰かと一緒に頑張る

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、美姿勢トーニングスーパーバイザーの内田先生の心体義塾の講座へ。

今日は講座前に美姿勢トーニングの師匠 ちあき先生と行った自主練と、
講座中に行ったワーク

両方とも、ワァオ!!という感覚に出会いました(⌒▽⌒)

知識は常にアップデート!
常に、インプットしたものを落とし込んで
アウトプットする向上心を持ち続ける事が、
自分やクライアントさんの変化に繋がるので、
辞められません☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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でも、先日も書きましたが、女性はホルモンの波にうまく乗れず、
気持ちのアップダウンが多い生き物。。

プライベートレッスンでは、
その波乗りのお手伝いをして、
卒業までに波乗り上手になって頂くのですが、
プライベートレッスンでは
やはり人数に限りがある。。

それに、モチベーションを保つのに
必要な事って一緒の目標を持っている仲間
話をしている時だったりしますよね。

私も、こういった講座の後に
身体談義をしていると、改めて自分の考えに気づいたり、
テンションが上がる事がいっぱいあります( ^∀^)

そこで、
今まではクライアントさんの”変わる”にフォーカスして、
プライベートレッスンだけを行っていましたが、
今後は、卒業生の皆さんはもちろん
そうでない方達にも
グループレッスン、zoomレッスンなども増やして、
皆さんの仲間と一緒に頑張れる場所も提供していけたらなと
考えています!!

その第一弾!!として何度がお伝えしているグループレッスンですが、
いよいよ明日の15時からline@にて、先行予約を開始いたします!!(⌒▽⌒)

当日は、ワークのみですが、参加者の方には

【絶対辛くない我慢しない痩せる食べ方シート】

をプレゼントしちゃいます!!

興味ある!!という方は
ぜひLine@に登録してお待ち下さいね!!

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身体を整えたくなってくるLine@
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痩せるためにはなんとなくも大事

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディクコーチ yasueです。

今日は、生憎の天気の中、双子の娘の一人が林間学校へ( ^∀^)

お弁当の隙間埋めに以前ブログに書いた(太らないおやつ)
チーズに海苔を巻いたもの
を入れましたよ〜。笑

今回は、ゴーダチーズを購入。
その残りをおやつにつまみながら、ブログを書いています!( ^∀^)

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こんな風におやつの一部を
なんとなく身体へいいものに変える事も
簡単だけど、回数を重ねると
身体には大きな変化をもたらします。

ボディメイクに必要な事は、
色々ありますが、

いかに日常生活で
なんとなく
身体を整える食事やワークを
行えるか

ホルモンによる波に上手く乗れるか

が大事だなと思います。

でも、多くの女性や、
レッスンを受ける前のクライアントさんを見ていると
この二つが上手く出来なくて
結果、体型が崩れてる事が
多いんですよね。

ダイエットするぞ〜!!という時は
気合いを入れて
やる時はやるのよ!!と
頑張ってやりすぎて、
普通の日常生活に戻るだけで、
リバウンドしてしまうとか。。_| ̄|○

波に飲み込まれ、
甘いものモード過食モードと
上手く付き合えず、
体型に影響が出るまで
食べ続けてしまうとか・・・

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本当に美しく身体を整えたいと
思ってるのに、
繰り返しダイエットをして
疲れてしまっている方は、

気合いを入れて、
取り組むのではなく
なんとなく
ボディメイクにいい事を
選択して淡々と
続ける事が、

実は、一番の近道だという事を

是非頭の隅に常において下さいね!!

プライベートレッスンでは、
その方の生活習慣などもお聞きし、
その方だけのなんとなくのコツを色々探しだし
お伝えしています!( ^∀^)

あっ!!でも
ここで注意して欲しいのは、

なんとなく痩せたい!
と思うのはNGです!

なぜだかわかりますか??

??となった方は、
体験セッションかグループレッスンに
参加して下さいね〜!!笑

次回の1dayセミナーでは、
誰でも共通してできるなんとなくのコツについても
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【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ

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なんとなくを続ければこんな変化も訪れますよ〜!!
(画像はお借りしてます。)

 

むくみ撃退の秘密

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

朝からだるおも〜。。
なんか身体が浮腫んでて
不快な感じ。。

そんな時どうしていますか?

浮腫んでるし
水分を取るのを控えめにしよう!と
水分補給を少なめにする事は、
美しい身体になるためには。。。

アウト!

です。

水分不足でも、体はむくみます。

体内の水分が少なくなると、
身体に一定の水分量を保とうとする、
ホルモンが分泌されます。
このホルモンが一度出ると、
身体はしばらく水分を溜め込もうとし、
その後で飲んだ水分は
すぐに排出されません。

そこで体内の水分量が増えて、
むくみという症状になってしまうんです( ̄∀ ̄)

ですので、
適量が常に補給されている
状態を保つ事が大事なんです( ^∀^)

水分補給のだいたいの目安は
体重1kgにつき50ccです。
例えば、体重50キロの女性なら
×50で2.5ℓとなります。

約1ℓは食事から取れてると考えて、
1.5ℓ位は、
意識して飲むようにしたいですね。

喉が渇いたな〜と感じた時点で
身体は水分不足になっています。
そう感じる前に、こまめに水分補給をする
習慣をつけましょう!!

朝起きたら、すぐにコップ1杯の水(または白湯)をはじめ、
基礎代謝が活発な午前中に
こまめに水分を補給する事は、
身体の巡りが良くなり
あなたを痩せ体質へ導いてくれますよ〜!

是非お試しを!!( ^∀^)

※全身のむくみが数日間ずっと続くといった場合は、
病気のサインかもしれませんので、
念のため医療機関を受診するなどした方が良いかもしれません。

こんな水分調整と共に
行うとグッと痩せ体質になるワークを
みなさんと楽しく行う
グループレッスンを初開催します!
身体を美しく整えるのに
とっても効果的な
美姿勢トーニングのメゾットの
基本もお伝えします!

【日時】6月30日 1315-
【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ
【人数】8名
【募集開始】6月16日〜

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逆立ちで恋に落ちた。笑

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

突然ですが、みなさま逆立ち好きですか?

好きも嫌いも
もう何年もしてない。。という方の方が多いですかね。。笑

私は、身体を逆さにすると、
体の芯がより感じられる事、
内臓が元の位置に戻る感じがして
とっても心地よいので
結構するのですが、

朝の逆立ち風景・・・
娘たちは、ママ好きね〜。とすっかりスルー。笑

何かで読んだ逆立ちについての資料の中に

頭の位置を下にして逆さになりますと
意外と早くアルファー波が出て
瞑想状態に入ることができます。

なんて事が書いてありました。(⌒▽⌒)
アルファー波まで出してしまうとは
侮れないな、逆立ち。

出来ない方は、背中立ちするだけでも
同じような効果が得られます。

これも無理。。
という方は、壁に足を立てかけるだけでも
足のむくみは改善されます( ^∀^)

ぜひご自分にあった身体を逆さにする方法
試して見て下さい!!( ^∀^)

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そして逆立ちといえば、
逆立ち姿で恋に落ちた事があります。。

ボディメイクとは全然関係ないのですが、
お時間ある方お付き合い下さい。。笑

2年ほど前、あるビルに用事を済ませに行くと、
ロビーの所でドラマの撮影が行われていました。

少し立ち止まって見てみると、

ビシッ!とスーツを着こなしている
天井の高い家っていいよね。でおなじみの俳優さんが
丁度、撮影を終了した所でした。

あらっ素敵だわ
なんて思って見ていたら、
私が立ち止まって見ていた場所の
すぐ隣の休憩エリアに向かって
歩いてきました。

なんだかものすごい近い距離で
見る事が出来たので、

お〜、近くで見ると
さらにかっこいいわ〜。
なんて思っていたその時です。

なんと、
休憩エリアの隅で、
ビシッとスーツを着たまま、
超しなやかにす〜っと
逆立ちをしたのです!

そして、
逆立ちしながらちょっと肩甲骨回りを
調整するみたいな動きをして、
ちょっと逆立ちのまま歩いて
またしなやかに足を下ろして
何事もなかったように、
椅子に座ったのです。

私は、もう大興奮!笑

今のは何?
あのしなやかさは何?
えっ?竹野◯豊って
そんなキャラの俳優さんだったけ?

なんて素敵なの!!!
なんてかっこいいの!!

見物している人もほとんどいない。
警備の人もいない。

えっ!?抱きつけちゃう??

冗談です。。

はい、その瞬間
完全に恋に落ちてしまいました。笑
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

それからというもの、
テレビで見かけるたびに
あの素敵なスーツでの逆立ち姿を思い出し、
素敵だったなぁ〜とニンマリしてしまうのです。笑

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ダイエットと女性ホルモン

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
お友達になって一緒に実践して下さいね。

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ダイエット中の女性ホルモンの波はなかなか大敵です。

人によって、生理前だったり、排卵の時だったり
タイミングは色々ですが、

なんか身体がむくんでくる。
イライラする。
身体がなまりのように重〜くなる。。
やる気が起きない。。。

など、やる気スイッチをことごとくオフにされます。
お腹周りもなんだかタルタルしてきて・・・

あ〜なんか、タルタルダァ〜。とお肉をつまんで落ち込んでみたり。。。

ここで、焦って体重計なんかに乗っちゃうともっと最悪です。
久しぶりに見た数値が頭にこびりつき、
太った太った太った。。と考えるようになってしまうと
あら、不思議。
むくんでいただけの身体が本当に太ってきます。。( ̄∀ ̄)

そんな時期だな〜と流せる時は、その時期が過ぎればスッと自然と戻るのに
本当に心と体って繋がっていますね( ^∀^)

クライアントさんがこのモードになった時には、
レッスン時にお話を聞いて、
このモードの状態が長引かないように脱出するお手伝いをするのですが、

なんと最近、私も久しぶりに波に飲み込まれそうになりました。
いや、少し飲み込まれました。。
普段は、そんな時期だよな〜と、むくんでだるおもな身体を遠くから見つめているような感覚なのですが、今回は、真正面から向き合ってしまい、(笑)
まず、少し焦りを感じ始めました。。すると
今度は、ボディメイクは体重ではないから。。と普段はほとんど乗らない体重計に乗っては増えている数字にさらに焦りだし、
食べるときは、罪悪感なく美味しく頂く!と決めているスイーツも
罪悪感感じながら食べてしまったり。。。
そんな状態に長くいると、確実にむくみではない物体が出現してきて
更に焦り。。。( ̄∀ ̄)チーン

おそるべし荒波です!!
そんな状態を抜け出すために、私が行なった方法のいくつかをお伝えします!

①今は、体型を整える時期ではないと諦める。
②このモードは永遠に続くものではない。終わりは必ずくると言い聞かせる。
③自分がただただ気持ち良くってテンションが上がる事をする。
④頭皮を揉んだり、髪の毛を軽く引っ張って刺激する。
⑤意識的に胸を開いて沢山呼吸する。
罪悪感を感じずダラダラすると決める。

とりあえずこれくらいで・・・

③は、私はとりあえずカフェに行ったりします( ^∀^)

 

写真がイマイチだけど、コーヒーを飲みながら見るこの景色が大好き♡

⑥は特にダラダラが大好き!という方にも
ダラダラ=いけない事という感覚の方にもとても効果的です( ^∀^)

そして、このモードの時こそ、喜怒哀楽を自分の中に溜め込まず
「私、今こんな感じです。分かってくれなくてもいいけど、知っておいて〜。
できれば、ヘルプもお願いしますぅ!」と家族や周りの方に伝える事も大事かなと思います。
察してくれない!と更にイライラすることの防止にもなりますしね( ^∀^)

大人の女性って色々大変。。
でも、上手く波乗りして、人生を楽しみたいですよね〜。

波に飲み込まれそうになったら、
是非お試しを!!( ^∀^)

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✨女性は決めたら美しくなれる✨

・産後から今年の夏こそは!と毎年思って早〇〇年・・・
・暖かくなってきて久し振りに夏物を着たらキツイ・・
・夏の旅行の計画が体型のせいでウキウキしない!
・昔のお友達に会うたびに昔、痩せてたよね!って言われる

体型の事がいつも頭にあってモヤモヤとする~!!のに、
どうしても一人じゃ無理!というあなた😊
まだ、今年の夏までに、そのモヤモヤ捨てれますよ!!👙👙👙

体験セッションへ是非いらして下さいね!
お申し込みは↓まで( ^∀^)

https://peraichi.com/landing_pages/view/nugerutaiken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットに必要な考え方

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

下腹部ワークの感想をいっぱい頂きありがとうございます( ^∀^)

へっこんできたかも。。なんて嬉しい報告も頂いています。
まずはやってみる。を続けて下さいね(^_−)−☆

ダイエットの壁ってやはり続けられないという理由が多いのですが、
続けるのに必要な事って

「根性」よりも「余裕」だったりします。

今の体は、理想のラインではない!

と自分を厳しく判断しつつ

でも、絶対、自分の体には伸び代がある!

と現状を受け入れるだけの余裕があると
上手くいくケースが多いです。

そして、余裕を作るにはやはり身体も
「ゆるんでいる」状態が必要なんですよね〜。

ダイエットとなるとついつい
締める方ばかりに目が行きがちなのですが、
まずは、
日常の中で、身体を緩める癖つけていきたいですね!!

因みに以前にも書きましたが

力を抜くと緩めるの違い

力を抜くと緩めるは違いますよ〜。( ^∀^)

♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬

日常生活の中で、
身体を緩めるコツもどんどん配信しています!
お友達になって一緒に実践してみて下さいね。

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骨格にあったダイエットをする

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、美姿勢トーニングのスーパーバイザーである
内田先生の心体義塾の講座へ( ^∀^)
気づいたら身体が変わってる!に繋がるので、
辛いポーズの時こそ内観!!内観。。。ないかん。。
あっ辛い。。。とナイカンデキナクナッテクル(◎_◎;)

でも、
自分の変化、クライアントさんの変化につながるため
修行の日々は続きます。。

その後は、
美姿勢トーニング師匠の守田ちあき先生や講師仲間と
ランチをしながら身体についてまた語り合い。。
その場で撮った写真に大笑い。。。
肩幅がある女性に、スマホの写真の端っこは危険です!🤣

さて、今日は、そんな出来事から思い出した事を。。
先日、片付けをしながら、昔のアルバムを見ていたのですが、
思い出すのは、なんだかず〜と体重を気にして生活していた感覚。

この時は、痩せてて安心してた。
この時は、体重が増え始めて焦りだしてた頃だ。。

とかその時の気持ちが、蘇るくらい
体重を常に気にしてたんですよね。。。

その頃読んでいた雑誌や漫画の、
サウナスーツやダイエットグッズ、
エステの宣伝のページなど
何度もチェックしていたので、よ〜く覚えています。( ̄∀ ̄)

そして、なぜそんなにダイエットし続けていたか
今ならよ〜くわかるのです。
それは、自分の理想が
【華奢なムードのある身体】
だったからなんですよね。。。

男性が守ってあげたくなるような
華奢な体型になりたくてなりたくて、
どんなに痩せても
太っている!なんて思っていたです。

しかし、
私の体型は、いわゆる骨格診断でいうところのナチュラル。。。
肩幅があって骨太で手首もしっかりしてて、、、

はい。真逆なんですよね。。(T ^ T)

むしろ守ってあげる方のタイプ?!笑

痩せても、華奢なムードが出るはずもなく。。
ゴツゴツしてくるだけなのですが、
当時はそれでも満足してたんですよね〜。。。

今も、と〜ても憧れはありますが、
その骨格は来世で楽しむ事にして、
今世はこの骨格を楽しもう!と
思っております!笑

ボディメイクをする時に、
理想の身体をイメージする事はとても大事ですが、
まずは自分の体型を認めてあげる事はとっても大事です。
否定から入った事はなかなか素敵なゴールになりません。

骨格タイプには、
ナチュラルタイプやストレートタイプウェーブタイプなどが
あるようです。
ご自分の骨格のタイプを知って
(ネットでも何となく調べられますよ〜。)
同じタイプの方の理想を探すと
より早く
自分らしい”脱げる”身体に近づけるかな〜と思います!

私もクライアントさんのボディメイクプランを立てる時は、
骨格もかなり意識しています!

是非調べてみてくださいね〜!( ^∀^)