無意識にみっともなくなっていませんか?

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日も寒かったですね。。

レッスンの帰り道、立派な御宅の塀越しに見えた立派な松の木

凛とした空気と真っ青な空と松の木がとても美しく
道端でしばらく止まって眺めてしまいました。。
怪しい人になってたかな・・・・笑

出張レッスンだった本日は、少し長く電車に乗っていました。
ふと気づくと、車両に座っている人はほぼ女性。

前に座っている女性が、足をパカ〜ンと開いていたので、
なんとなく車両全員の足をチェックしたところ・・・・・

はい。ちゃんと膝がついていた方は、なんと

一人!

でした。。

前にチェックした時も、ものすごく少なかったんですよね。。

みんながみんなパカーンではなかったのですが、
グループで分けてみると、

①パカーンと開いてる
②背中を丸めて足を組んでる
③ポカン膝(ポカンと口を開けてる感じで足の膝が離れている感じをイメージして下さい。)
④膝がきちんとくっついている(=背筋もスッとしている)

いろんな世代の女性がいましたが、なんだか残念な光景でした。
美しくなかったです。。。

みなさんはどうでしょうか?

今度電車に乗るときは、お尻の骨を座面に感じて
背筋をスッと伸ばして膝をつけてみませんか?

そうするだけで、下腹部との会話にもなりますよ!

ぜひお試しを!(^.^)

 

 

滞ってるものを手放そう!

決断した女性を¨脱げる¨身体に導くボディメイクコーチyasueです!

今日は、朝から2Lesson!!

お正月モードが抜けなかった身体も一気にエンジンがかかりました。😊

今日のテーマは、
身体もお部屋も滞ってるものを手放し、
根底から見直そう!です。

お片づけってダイエットと似ていて、
お部屋も身体も滞っていると、気が流れにくくなり、
滞って不快な何かがそこから漂ってきます、、、

私は、実はお片づけや収納方法も結構オタクでして、
片付けの伝道師の安藤英子先生のセミナーにも何度か参加させてもらい、
家を新築する際も色々なアドバイスを受け大変お世話になったのです💓

本当は、アドバイザーの資格も取りたかったのですが、
それこそ生半可な気持ちでは出来ないお仕事なので、
ボディメイクと両立は無理だと見送りました..

でも先生と直接お話したり、ブログを読み返したりしながら
相当勉強した時期があったりします。。

それにお片づけといえば、
お片づけの大事さを子供たちにも分かってほしいなと
粂井塾:塾長イケメンの高校生の息子さんが講師と
Home to Workの講師の方々による
お片づけの大事さを伝える!というセミナーにも連れていき、
子供達にいい影響を与えてもらったばかりです😊

片付けの伝道師の安東英子先生の鉄則は、

片付けは物置から!!
どんなに上っ面を装っても、
すぐに取っ散らかる!!

物置を全出しして、
水拭きをして
自分にとって必要なものだけを置く!

です!!

身体も同じで、
一時的な運動、一時的な食事制限などで、
上っ面を整えても、すぐに取っ散らかってしまいます💓

自分の身体や心の物置を全て一度出して空にして、
水拭きをして整えてあげるヽ(*´∀`)ノ
そんな気持ちでご自分の身体と向き合いましょう!!

なかなか始動しない身体には、
単純にその場でジャンプする事も有効です😊

その場で30回ジャンプして、
巡らせたいスイッチをオンに、
物置のお掃除初めましょー!!

お部屋でも身体でも構いません😊

心地よい部屋は身体も巡らせます✨✨

是非お試しを!♪( ´θ`)

やる気が出ない時はハードルを下げてスタートしよう!

決断した女性を脱げる身体に導くボディメイクコーチyasueです。

遅くなりましたが、、、

明けましておめでとうございます。

今年も沢山の女性を”脱げる”身体に導かせてきますヽ(´▽`)/

年末年始は京都でゆっくりしました~。

そして年末には沢山の方に体験セッションを受けていただいたのですが、
殆どの方が本レッスンに進んで下さいました!!

新年明けてから、ずっとこのクライアントさん達が、”脱げる゛身体になり、ワクワクキラキラした日々を過ごしているところをイメージしております。
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さて、新年が明けて7日が経過しましたが・・・

皆さん、どのようにお過ごしでしょうか?

新年から決めたこと毎日守ってます!!と充実している方は
是非続けて下さいね~。

一方で・・

ダラダラが止まらない・・・どうしよう・・
体型は、どんどん嫌な感じに・・・
わかっているのに切り替えられない・・・と焦っている人

まずは、やる事のハードルを思いっきり下げて
自分との約束を守る事から始めてみましょうヽ(*´∀`)ノ

いきなり、泳ごう!とか走ろう!とか腹筋100回とか高いハードルでは、
めんどくさいモードになっている身体はなかなか反応してくれません。。

まずは、お家で簡単にできる事から始めてみましょう!!

おすすめはやはりマットをブラホックしたあたりに当ててする
呼吸ワーク!

毎朝、5分でもいいので、ヨガマットをブラホック下あたりにあてて両手を万歳しましょう!

①鼻から息を吸い、肋骨をふくらます
②鼻から吐きながら自分がマットに溶け込むようなイメージを持って脱力~。
③①と②を5回ほど繰り返す

これをしながら、頭は自分の理想の姿イメージしてくださいね。

食べ過ぎてなんだか不快なお腹周りもぐ~と伸ばしてやる気スイッチをオンにしていきましょう!!

まだ7日!ここで切り替えれば大丈夫!!
でも、もうそろそろ切り替えないと、
今年一年も身体が変わらない年になってしまうかも・・・
今日からの一日は大切に使っていきましょうね!!

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ

食べる時の姿勢

決断した女性を脱げる身体に導くボディメイクコーチyasueです。

ここの所、イベントの準備での寝不足と忘年会などで外食が増えた事が重なり、胃腸からちょっと疲れたよ・・のサインが・・・
今日は早く寝ようと思います!(*´▽`*)

そのせいとはいいませんが、今日はレッスンにレッスン用パンツを
忘れるという失態(-_-;)

履いていったズボンでレッスンしました・・・
スカートだったらどうしてたんだろう、私・・・気を付けなければ・・・

昔習っていたベリーダンスの衣装に似てたので、とりあえず踊ってみました・笑*************************************************************

さてさて、このように外食などが多くなる季節・・・

太っちゃう・・と気にする前に、気にして欲しい事があります!

皆さん、食べる時の姿勢、気にしてますか?

姿勢なんて関係ないでしょ( 一一)と思ったあなた!
もったいないです(*´▽`*)

猫背のような姿勢の悪い状態の時、内臓はつぶされています(-_-;)
この状態では、働きがスムーズに行われなくなり消化力がダウンします。
そうすると、便秘になったり、体内に老廃物が溜まりやすくなるのです。
姿勢を良くし、内臓のおさまるスペースを広くしてあげると、
自然と消化力はUPします。

年末年始、外食の時はよい姿勢でお食事しましょう!

是非お試しを(*´▽`*)

良い姿勢とは??はまた後日!

環境は思いから生まれる♥

決断した女性を脱げる゛身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

この間の美姿勢トーニングレッスンの後のランチの時に、
【ハッピーオーラ】なんてワードが出ましたが、

最近良く「楽しそうだね」と言われます。
そうなんです。楽しいんです。笑

そして、心の底からやりたい事をやってると、
環境もそうなってくるから本当に不思議です。

体験セッションを受けたい!と言ってくれる人が沢山いて、
プライベートレッスンを受けてくれる方もいて、
学べる機会も沢山訪れてくれて・・・・

私は、月経血コントロールヨガのインストラクターの資格も
持っているのですが、その仁平美香先生が
新しい本を出すらしく、それがきっかけで久しぶりにやりとりをしたり・・・

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自分に自信がなかったのは、本当にやりたい事に蓋をして、
やれてなかったからなのかな~なんて思ったりもします。

皆さんもやりたい事があったら勇気を出して
エイッと始めて見てください♥

そして、私は外見とかだけではなく、
いろんな意味で【美しい事】が好きなのだと再認識。

だから、それに向かって自分が何かを行う事も大好きだし、それを女性に伝えていくのもとても好き♥
学び続け、伝え続けられるよう頑張るぞ~!

なんて、資料を作りながら熱くなってしまったのでした。

今日も体験セッションとレッスンが入っています!

心を込めて伝えます!!ヽ(*´∀`)ノ

骨盤底筋を鍛えるとは・・

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

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12回のレッスンを卒業したクライアントさんが数名出ましたので、
新たに募集を開始したいと思います。
”脱げる゛身体になる!プライベートレッスン体験セッションは、
12月7日から4日間、5名限定で募集予定です!!********************************************************************************************

昨日は、土曜日登校の振替休日だった娘たちを連れ、
トランポランドへ行って参りました~。

楽しかったのですが、運動量もなかなかなもの・・
子供は汗だくになるまで90分飛びまくり、大人は60分でもう充分です!・・・という感じでした。ヽ(;▽;)ノ

https://nugerukarada.com/wp-content/uploads/2017/12/large-1.mov

さて、トランポリンを飛んでいると、内蔵が上下するのがよくわかります。
そして、骨盤底筋に圧がかかるのもよ~くわかります。

骨盤底筋が圧に耐え切れなくなった時に、いわゆる
ヒヤッとする事態、そう”尿 モレ"がおきてしまうんですよねヽ(;▽;)ノ

骨盤底筋は、筋肉なので放置していれば、衰えてきます。

40歳を越えたあたりの女性は、
トランポリンの圧までいかなくても、縄跳びをした時、クシャミをした時に
ヒヤッとした経験ある女性は多いのではないでしょうか?

今はまだ、縄跳びをした時、クシャミをした時だけだとしても、
日常生活のちょっとした動作でかかる圧に耐え切れなくなったら、
どうなるか想像できますか??

そうです。
いつでも、どこでもチョロちゃんになってしまうのです!!Σ(゚д゚lll)

今はまだ、大丈夫なあなたでも放置し続ければ、このような事態になる可能性は大きいのです!!

現に、介護を仕事にしている友人に聞くと、自立していて、活発に活動していたお年寄りの外出したくなくなる原因のひとつに、尿モレが辛いという理由を上げる女性が多いそうです。オムツをはいて出かけるくらいなら、出かけないほうがいいわ。。。となり、外出することが減ってきてしまうのだそうです。そして、家にいることが多くなり、元気がなくなってきてしまう。。。。

まだまだ日常に、和式トイレや雑巾がけなど骨盤底筋のトレーニングになる動作があった世代でもそうなってしまう可能性があるのですから、私たち世代なんて意識しなかったらどうなってしまうのでしょうか??Σ(゚д゚lll)

だから、女性は、そのような事態になっていても、
まだなっていなくても今すぐ
骨盤底筋のトレーニングが必要なんですね!

トランポリンを飛んで、
最近はボディメイクのためにと思いながら
骨盤底筋のワークを行っていましたが、
もっと大切な理由があることを再認識しました~。

そして思うのです。
骨盤底筋を鍛えながら、美しく身体を整えられる
美姿勢トーニングは最強のメゾットだな~と!!ヽ(´▽`)/

女性のみなさん、放置するのはやめ、
毎日ちゃんと意識をして
キュキュキュキュキュ~としましょうね~!!

是非お試しを!!ヽ(´▽`)/

”気持ちいい”が一番!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

先日、美姿勢トーニングの講習でZATの内田先生のセミナーを受けてきました!!


合計6時間(座学1時間、実技1時間、アフター座学(懇親会笑)4時間)の講習!!

6時間も何かをやってると、場合によっては、飽きてきたり、疲れてきたりしそうですが、今回も秋田講習同様に、あっという間に時間が経っていく感覚でしたヽ(*´∀`)ノ

懇談会の帰り道、暗いし誰もいないし、、、とちょうどヒールを履いていたので
セミナーで習った歩き方を練習しながら歩いていると、後ろから

「あなた職業何?名前何?ナンパじゃないよ、あなたもしかして、トレーナーとかやってる?私、今、イタリア料理のお店で料理作ってる。でも、身体鍛えててトレーナーになりたいと思ってる。日本での、ビジネスの仕方アドバイスして欲しい。」とまさかのトレーナー希望のイタリア人の料理人にビジネスの仕方を相談される事態が!!笑

美姿勢トーニングfeat.内田先生 ワールドワイドです!!笑


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さてさて、今回のセミナーで私が、再認識した事は、【気持ちいい】が一番!という事でした。

その時その時に応じて、身体の使い方も考え方も柔軟に変えられる。

固定概念にしばられていない、揺るがない核の部分がしっかりあって
(それってどんなのよって聞かれると、
まだ答えは出てないですぅ┌(┌^o^)┐)
そこからやわらか~いゴムが伸びていて、周りはゆらりゆらりといかようにも形を変えられる。

いや、場合によってはその揺るがない核すら、形を変えられる。。。

そんな身体の使い方や考え方を常に持てる事が、ゴールにつながっているような気がしています!

そして、大事な事は、“気持ちいい”は、”本物の楽”にも繋がっているという事!

セミナーの中でも、いや、それできないでしょ?!という身体の使い方を
「はい、じゃ~やってみましょ~。」と言われるのですが、
最初は、ただただキツイ!筋肉もプルプルしてきちゃうんですが、
先生にサポートをしてもらい、何度か行い、上手く身体が使えるようになると、
不思議と気持ちよくなるんですよね~!!


この棒で叩かれている訳ではありません!優しく正しい位置を教えてもらっているところです。(笑)

そして、その気持ちよさを味わえた感覚を思い出しながら、
身体を使うと楽になるんです!!

特技は、「気持ちいい場所を見つける事です!」て言えるように、(笑)
日々稽古したいと思いますヽ(*´∀`)ノ

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さて、セミナーでシェア出来る事は、文章ではなかなか難しいのですが、、、

みなさん、踵をつけてつま先をそれぞれ45度に開いた状態で立ち、
足の小指を中指から離せますか??

離せない!!という方は、ご自分でもしくは誰かに小指を外側に開いてもらい
その状態でまっすぐ立ってみましょう!!かかと、親指の付け根、小指の付け根の三点に同じくらい体重をかける事を忘れずに・・・
小指を放置しない癖をつけると、身体に何かしらの変化が生まれるかも・・・

是非お試しを!ヽ(*´∀`)ノ

 

“脱げる”身体になる!プライベートレッスンのお問い合わせ等は↓まで!!

心も脱ぐ!

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

先週のレッスンにいらっしゃった時、体調不良明けだった事もあり、少し気持ちが落ち気味だったクライアントさん。。。レッスンが終わった後、調子がちょっとづつ戻ってきました。今週は頑張ります~!!と帰っていったのです。。。

そして、そして、一週間後。

見事に毎日身体との会話が出来ていました。ヽ(*´∀`)ノ
そんな身体は、レッスン中に、ワークをやっていてもとっても反応がよく、結果、ぐ~んとレベルアップしたレッスンになりました。

このままどんどん体型が戻っちゃったらどうしよう?と不安になりましたが、早めに持ち直せて良かったですヽ(*´∀`)ノと笑顔でおっしゃってくださいました。

そんな顔をみると、あ~!このレッスンはじめて良かった!!と細胞から喜びが溢れてきてしまう今日この頃です。笑

“”
 

大木を下から眺めるのが大好き😊

やはり人の感情には、波があって上手く付き合える時と、飲み込まれそうになる時とがありますよね。

あ~、でも、飲み込まれるって何?意味がわからないわ~。っていう人もいるのかな?私の一番身近な女性(姉)はどちらかというとこちらのタイプ・・・・笑

少なくても、私は昔、そんな波に飲み込まれては、一人で心の中でグルグル悩む・・・でも、そんなの恥ずかしいから外には出さない・・そんな事ばかりしていました。。。

でも、外に出してしまうと、意外と大したことではなかったり、思いがけない解決方法を教えてもらえたりするんですよね。

そしてなんといっても、このグルグル悩む事が多いうちは、身体は変わりにくいし、整っても戻りやすい。これを繰り返すことの辛さを嫌というほど味わっているので、こうやってクライアントさんが、週に1回のレッスンを重ねていくうちに、体も心も”脱げる”ようになっていくのが本当に嬉しいのです!

そして、もっともっと脱がさせて頂きますヽ(´▽`)笑
と気合いが入るのでした!!

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そしてこの次の日、美姿勢トーニング養成講座の2日目を受講してきました。

“”
講座の中で、心がグルグルしている時の脱ぎ方!じゃなかった自分の在り方・・みたいな事にリンクする瞬間があり(実技講座中にちょいちょいこういう箇所があるので、気が抜けません!!)あ~やっぱりコノタイミングでこの養成講座を受けるべきだったんだ私。とまた細胞から喜んでおりました。

千明先生は、会うたびにエレガントなままパワーアップされていて、毎回とってもいい刺激を与えてくださいます。美姿勢トーニングの講師の皆様の話しを聞いていても、身体ももちろん変わったけど、美姿勢トーニングに出会い、心も変わって、人生が変わったとおっしゃる方がとても多いのです。そして、本当に皆様会うたびに輝きが増していらっしゃいます。そんなお姿を拝見していると、これからの自分の変化も楽しみで仕方なくなるのです。そして、それをさらにクライアントさんにお伝えしたら、クライアントさんも変化し、その変化はご家族にもきっといい影響をもたらす・・なんて考えるとまたもや細胞から喜びが溢れ出てきてしまうのです。笑

あっ、大変。ヽ(;▽;)ノ
ちょっと、熱苦しくなってきてしまったのでこのあたりで・・・

無事に講師になれた際には、美姿勢トーニングのある担当を仰せつかったので、そのあたりも慎重に研究をし、記事にしたいと思っております。ヽ(´▽`)/

素敵な一日を!!

自分の後ろ姿を見てみる!&モニターさんも!

こんにちは。決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

本日は、レッスンの後、クライアントさんとランチをしながら、
これからのワクワクする話しを聞いていたら、食事がモリモリ進んでしまい
なんだか食べ過ぎて夜になってもお腹が苦しい・・・のに、なぜか苦しいと思いながら夕飯までもりもり食べてしまい、完全に現在腹15分目位になっています。クライアントさんには、腹八分目が一番!なんて言っているのに・ヽ(;▽;)ノでも、こんな日を連続では作らないのも、コントロールのコツ!明日は、調整日にしなくては・・と思いながらブログを書いております。

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さてさて、本日はワークをする時に、オススメしたいチェック方法について・・・

それは、

自分の後ろ姿を写真や動画に撮ってみる!

事です。

ワークを行う時は、鏡の前でという方は多いと思うのですが、
前だけを見ていると後ろ姿が分からないんですよね。
後ろ姿を撮ってみると、頭の中でイメージしていた動きとあまりに違ってびっくりする事が多いんですよ~。例えば、思っている以上に手首に力が入っていたり、手が下がっていなかったり、肩が丸まっていたり・・・等など

後ろ姿をよ~くチェックして次にワークを行う時にそこに意識を向ければ、
ワークの効率はかなりより良くなります!!

是非お試しを!ヽ(*´∀`)ノ

ラストに向かっているモニターさん!とってもいい感じに変化してます!
忙しくバリバリ働くママですが、家のこともちゃんとこなしながら、
スキマ時間にワークをキッチリ続けています!
コツコツ積み重ねてきたからこそ、この自分の後ろ姿を見て、すぐに、
お~手首や肩に力が入ってる~!とすぐに気づいていました!
正解の動きのイメージがちゃんと頭にある事もとても大事な事です!

痩せたいのに時間がないのは、、、

こんにちは。決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

身体を変えたい。。けど、時間がない。。。という悩みを抱えている女性は結構多いですよね。実際、私も家の事、子供の事でやる事がいっぱいあり、それらの事をこなすだけで夜にはグッタリ。。なんて事もあります!ヽ(;▽;)ノ

そして、よしダイエットするぞ!!身体を変えるため、ワークをやらなきゃ!と思っていたのに、結局何にも出来なかった。。。と1日の終わりにちょっとブルーになる方も多いのではないでしょうか?

でも、本当は、

ワークをやらなきゃ!!

と、思う時点で、ワークをやる事がハードルの高い事になってしまっているんですよね。

どうして、ハードルが高くなってしまうのか・・・
そんな時は、一度じっくり考えて見てほしい事があります。

それは、

【身体を変える!】事が自分の中で第一優先事項になっているかどうかをです!一日の中で、沢山の時間を使うという事ではなく、心の中で第一優先事項になっているかどうかという事です!

ここが、第一優先事項になっていないと、忙しい日常の中で身体を変える事はナカナカ難しいです!逆に、決断してます!第一優先事項です!!と胸を張って応えられる方は、どんなに忙しい日常でも、ジムに行ったり、辛い食事制限などしなくても、日常生活の習慣を上手く変える事で身体をドンドン変化させる事が出来るのです。

ずーと何となく変えたいと思っているのに、なかなかに変わらない。。と思っている方は、一度じっくり考えてみて下さい!身体を変える事が自分にとって第一優先事項であるかどうかを・・・

そうでなくても全く問題ないのです。その時は無理にダイエットせず、自分の中の第一優先事項をとことん満喫すれば良いのです!!痩せる事だけが全てではありませんからねヽ(*´∀`)ノ

でも、改めて第一優先事項にしたい!変わりたい!と思った方は、是非第一優先事項だ!!と意識して下さい!どんなに忙しい日常でも必ず身体は変わってきますよ!

もちろん、私も心の中で第一優先事項にしていますので、隙間時間にお腹を出しながら(笑)ちょこちょこワークをしています!

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ