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メールマガジンを始めるぞ!!と作業を開始してから
早数ヶ月。。

ようやく完成しました〜!!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

いくら食べても太らない人をうらやまし〜と眺めながら
太ったり痩せたりしていた私が、
長い月日をかけて漸く見つけた
一生ダイエットから卒業する方法を詳しく書いています!!

もともと太らない体質なんじゃないの?なんて
言われることもあるので、
申し込みフォームには、
コロコロしていた頃の私の写真も少しだけ公開しちゃってます。

11回の無料メール講座の中には、
ワークの動が含まれている回もあるので、
動きのイメージがとてもしやすいと思います!!

ずっとモヤモヤしていたあなたも

さくっと脱いじゃって下さいね〜。

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背骨をしなやかに

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

先日line@にて、背骨を動かすワークをご紹介したところ、
なかなかうまく動かせません!!
完成形がうまくイメージできませ〜ん!という
メッセージを頂きました( ^∀^)

こちらのワークは以前ブログでもご紹介したワーク。
背骨を感じるワーク

やはり、なかなか文章でお伝えするのは難しいですね〜。
なので、こうやって???と思ったことを
メッセージで伝えてくださる事は
とっても嬉しいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

今日は、このワークの動画を添付します!!

これを見てわかるかどうかはわかりませんが
真似しながら、自分の体を感じる力をより
強めて下さいね。

それでも、よく、分からなかった時は、
身体が気持ちいいと感じたら、まずはオッケーです。

気持ちいいと感じると、身体が巡り
消化酵素がいっぱい出たりもするんですよ〜。
人間の体は不思議ですね( ^∀^)

是非お試しを〜!!

背骨をしなやかに !!

画質がかなり悪いです( ;∀;)

 

 

 

体験セッション

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

毎日暑いですね〜!!

暑さにやられてしまっている方も多いのではないでしょうか?
しっかり水分補給をしましょうね。
喉が渇いた!と思った時点で、身体は水分不足になっているので、
乾く前に飲む!を心がけたいですね。

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今日は、体験セッションでした。

ただ痩せるだけ!には、したくない”脱げる”身体になる!
プライベートレッスン。

最初のセッションにもかなりの時間をかけます。

そうする事で、今まで自分でも気づいていなかった
”なぜ痩せたいのか?”が見えてきますしね。

痩せなくっても出来そうな事は、
どんどんチャレンジしてもらいます!!
痩せなくちゃ出来ないって思い込んでいる事って
結構あるんです( ^∀^)

そして、もちろん体も動かします。
激しく動くというよりは、感度を高めてもらいます。

レッスン中は、私ももちろんですが、
ご自分でもご自分の体を色々と触ってもらいます。

自分の体を自分で感じる事は、とっても大事ですよ〜。

「こんなレッスン始めてでした〜。
自分の伸び代を感じ嬉しいです〜!!」

と最後に嬉しい感想をもらいました!!

本セッションに進むことを選んで下さったので、
こちらのブログでも、ビフォーアフターを
紹介する日が来ると思います!!

体験セッション前と後の写真

体をじっくり触って、少し感度を高めただけでも
座り方がこんなに変わるんですよ〜。
体重さえ落ちればいい!!なんていうダイエットはもう
卒業しませんか?

読むだけで、あら?私も”脱げる”身体になってみようかしら??
なんて気持ちになるline@配信しています!!

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ダイエットしても身体が変わらない時

決断した女性を”脱げる”女性に導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、
美姿勢トーニングのスーパーバイザーでもある内田先生の
心体義塾の講座へ( ^∀^)

駅から会場に着くまでの途中にこんな気持ちの良い場所があります( ^∀^)

この講座、座学が多いか実技が多いかは、
行ってみないと分からないのですが、
今日は、実技の日でした!
走ったり飛んだりしゃがんだりを楽しく真剣に行い、
汗だくだくになりました〜。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

飛んでいる時、
ちょっと形を変えただけで、
天井まで飛べそうな気持ちになりました、、笑

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さて、ダイエットしている時に
なかなか身体が変わらない時ってめげますよね。

見た目も体重も全然変わらない。。
こんなに頑張っているのに。。。_| ̄|○
今までやってきた事は
全部無駄だったのね。。。もうイヤ・・・

なんて、
やさぐれモードに入ってしまったり。。

変わらないには、色々理由があります。

多いのは

変わってるのに、急に自分に厳しくなり、
少しの変化を認めないパターン

若い頃と同じペースの変化を求めてしまう方にありがちで、
ちょっとづついい方向へ変化しているのに、
その小さな変化には目を背け
大きな変化がないことに嘆いてしまっている状態。

ワークの時にやってる気になってしまっている

とりあえず、回数をこなせば体は変わるはずだ!!と
闇雲に回数は多く行うものの、
効かせたいところに効いていない状態。

どちらも、頑張ってはいますが、
今の自分の体と正面から向き合っていない状態ですね。

今の自分の体を認めたくないから、
少し目を背け、早く変えてしまおう!!と思ってしまっている
パターンです。

でも、これが逆効果。
今の自分の体を認め、じっくり観察し、
まだまだ納得のいかない状態であっても、
ちょっとの変化を褒めてあげることも大事です。

そうすると、少し余裕が生まれ
ワークを行っている時も、自分の体を観察し、
動いている時の変化を感じ取る事が出来てきます。

このようにお腹に手を触れ、
吐ききった時の手の感触が硬さを感じているかを確認する。

とか

足を上げた時に手の感触の変化を観察する

 

事で、やってる気、出来ている気

から脱出する事もとても大事です。

今日の講座のジャンプの時もそうですが、
少し意識するところを変えるだけで、
感じ方、効き方って本当に変わるんです。

結構やってるつもりなのに、
全然変わらない。。という方は、

まずは、本当に変わっていないかを
チェックする事から始め、
ワークを行う時は、動かす場所を触れてみるなどして
効かせ上手になって下さいね!!

是非お試しを!!( ^∀^)

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薄着になり太っている身体が気になる時

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は朝からサッカー観戦( ・∇・)
結果はとても切なかったけれど、
もう尊敬と感謝で胸がいっぱいになってしまいました。( ;∀;)

という事で、もうすでに目がしょぼしょぼになりながら
ブログを書いています。笑

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夏になりましたね〜( ^∀^)

薄着になって、
なんだか納得いかないな〜なんて気持ちに
なった時は、チャンスです!!

その納得がいかない部分を動かしてみましょう。

脂肪は、普段、動かしていない所につきやすい!!

二の腕が、気になった時は
少し腕を後ろに引いて
根元からひねってみる。

お腹の段々が気になったら、
その場で伸ばしてみる。

足の太さが気になったら、
かかとを蹴り出して、ふくらはぎを伸ばして
むくみを改善させてみる。

そんなちょこちょこした動きだけでも、
身体は反応してくれますよ!!

でも、嫌だな〜。で終わらせていたら、
夏が終わるまでそのままです。。。

洋服に守られていると、
ついつい気にならなく
なってしまいがちなので、

気になったついでに、動かす!

方法は、
嫌でも、薄着になるこの季節にぴったりなんです。

これなら、かなりのメンドくさがり屋の人でも
やってみれるのではないでしょうか??

是非お試しを!!(⌒▽⌒)

脱げる身体になるグループレッスン終了

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

読むだけで、不思議とどんどん
身体を整えたくなる!という感想を頂いています!!

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今日で、6月も終わりだなんて、本当に早いですね!!

そんな6月の最終日に、”脱げる”身体になる!!
初のグループレッスンを行いました!!

ゆったり、スタジオも自分も
準備をして笑顔で皆様をお迎えする予定が、
電車が遅れていた。。。_| ̄|○

いつもより早めの行動をしていて助かりましたが、
それでも、予定より大幅に遅れてスタジオ入りしてしまったため、
ゆったりどころか、超スピードで準備をし、
汗だくだく、髪の毛ボサボサのままどうにか着替え、
ギリギリお迎えに間に合うというなんともいえない状態で
スタートしてしまった事が残念でしたが、笑

レッスンでは落ち着いて、
みなさんにじっくり身体と向き合ってもらいましたよ〜。

ここのスタジオは、何回か利用しているのですが、
この季節はとっても気持ちがいいんです。

最初は、緩めるワークからスタートしつつも、
夏に向けて身体を締めるワークも徐々に増やし、
「ひ〜!!ふ〜!!」なんて声も聞かせていただきした〜。笑

美姿勢トーニングのヒールワークもみんなで実践!!

グループレッスンの良さは、他の方の質問で、
そんな感じ方もあるんだ!!なんて
自分では感じれなかった事に気付けたりする事も
ありますね〜!

レッスンの後は、
猛暑の激混みの渋谷でも、
居心地の良いカフェを発見し、
みなさんでお茶をしながら、
日常生活に気をつけたほうがいい事、
食生活のくせなどに
ついて楽しく話しました( ^∀^)
こんな時間も楽しいですよね!!

みなさん明日から、毎日続けて下さいね〜!!

パーソナルとはまた違った楽しさがあるグループレッスン。
今回参加出来なかった方から、
次回は、平日にやってほしい!!という嬉しい声も頂いていますので、
7月中に企画しようかなと考えております!!

興味ある!!という方は、line@からメッセージ下さいね!!

平日希望!休日希望!!なんて一言送っていただけると嬉しいです!

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ダイエットとお酒

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

 

今日は、お昼も夜も良く食べました〜。
そして、夜にはお酒も多めに頂きました( ^∀^)

薬膳鍋に焼肉。。。

どんなに食べても、
全く太らない!!(⌒▽⌒)
なんていう夢のようなタイプでは全くない私。

昔は、美味しく楽しく飲んだり食べたりしながらも、
心の何処かで
「こんなに食べたり飲んだりしたら太るなぁ〜」という
罪悪感が常につきまとっていました。。

でも、
食について学び直し、
(大学でも栄養学の勉強はしていたのですが、
その知識をダイエットに使うという考えは
若い頃は全くなかったですね。。
食べているものが体を作る!という概念が
あまりなくかったんですね。。。残念!)

食生活を変え、適度なワークを日常生活で
行う習慣がついてからは、
この罪悪感はすっかり消え、
体型も多少の波はあるものの、
(冬〜春は増量します〜)
コントロール出来るようになっています。

年々筋肉が衰え、女性ホルモンも低下による体調の変化が
どんどん現れてくる
アラフォーからのダイエットは、
このバランスがとっても大事!!

食べない事は、
内臓の代謝を低下させて、
太る事につながる事
絶対に覚えておいて下さいね!!

そして、タイトルに戻りますが、

お酒は脂肪の分解を止めます!!

たとえ種類を選んで飲んでも、
おつまみを低カロリーなものにしても、
飲んだら、脂肪分解は一時的に止まります( ̄∇ ̄)
(もちろん、体にいい成分が
含まれているお酒もいっぱいありますが。。)

一時的ってどれくらい?というと
およそ1杯で4時間らしいんですよね。。
という事は、3杯飲んだら12時間ストップという事・・_| ̄|○

なので、
普段からそんなにお酒は飲まない!という方は、
思いきって、身体が変わるまで
お酒を断つ!!というのが良いと思います。

でも、飲むの大好きなの〜!!
そんなの無理!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆という方に
それは酷ですよね。。

そんな方は、
毎日の量を減らす事より、
週2回だけ飲む!
週3回だけ飲む!

というように
飲まない日!を作る方が効率的です。

そうやって、徐々に脳を騙して
いきましょう!!
そして、ゼロにできたらラッキー!!

出来なくても
毎日の量を減らすより、
飲まない日を作る方が、
脂肪を燃焼させる効率が良くなります!!

・飲む時は、お酒と同じ量のお水を飲む
・蒸留酒(糖質を含まない焼酎やウイスキーなど)を選ぶ

なども組み合わせると、
アルコールを分解しようとする肝臓の働きの手助けになりますよ〜。

ダイエットしたいけど、
お酒はやめられない。。という方
ぜひお試しを!!(⌒▽⌒)

6月30日に行うグループレッスン残席1名です!

脱げる身体になる1dayグループレッスン申し込み

 

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ヒールで美しく歩く

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです!

先日、用事を済ませるために新宿へ。。

生まれも育ちもほぼ東京の私ですが、新宿が苦手。。
地図は読める女なのですが、

新宿を歩いていると
どこをどう歩いてるのか
いまいちわからなくなります。

おまけに、途中でグーグルマップの
目的地が微妙にずれてしまうという
不思議な事態を初体験し、
高いヒールで歩く事30分くらい。。。
漸く目的地へたどり着きました・・

迷ってヘロヘロになりながらも写真を撮るあたり、
だいぶブログ慣れしてきた自分を感じます。。。。

普段ヒールはあまり履かない私。
昔だったら、
久しぶりに
高いヒールで長時間歩いた後は、
絶対に腰が痛くなったり、
足がムックミンになって
大変な事になっていました。

が、気づけば
最近は、久しぶりに履いても
ほぼダメージを受ける事がありません。

どうしてかな??と考えた時

●腰が立つという感覚
●胸が開くという感覚
●つま先で床を感じる感覚

の感度が上がったからかな〜
と思います。

これらは、
ヒールで美しく
歩けるようなりたいと思って
行なっていたというよりは、
身体を整え、
より良いボディラインになりたいと
思って行なっていた事。

結局は、身体を整えると
すべての事が好転するんだなぁと
実感しました!

頑張って高いヒールを履いている
若い女性ならまだしも、
大人の女性が
膝が曲がってヒールで歩く姿ほど、
残念な姿はないですよね_| ̄|○

かかとからつく。。
つま先からつく。。。
つま先とかかとは同時につく。。。
ウォーキングにも色々な説があるようですが、

まずは、
身体を整え、
自分の体への感度が上がれば、
足のつき方は、どうでも
かっこ悪い歩き方は回避できます!!

ハイヒールウォーキングを
習うほどではないけど、
かっこ悪い姿でヒールで歩くのは嫌だな。。
ちょっとだけ、すっとヒールで歩きたいな。。
なんていう方は、まずは
体を整える事から始めてみてはいかがでしょう??
きっとヒールで歩いた時に
なんか違う!!を体感できると思います!

ぜひお試しを!!

6月30日のグループレッスンでは、
ヒールウォークに役立つワークも行います!!
楽しそう!と思った方は是非いらして下さいね!(⌒▽⌒)

詳細はこちらから!!

脱げる身体になる1dayグループレッスン申し込み

 

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便秘解消にオススメ

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

美しい身体を作るにあたって、
巡る身体にすることは、とっても大事!!

そこでオススメなのが、
旬は少し過ぎてしまいましたが、キウイです。

今は輸入物も多いので、通年出てますので、いつでも
食べられますよね( ^∀^)

キウイに含まれる食物繊維の割合は、
「不溶性2:水溶性1」と、理想に近いので、
よりスムーズな排便を促す働きが高いんです!!

朝、起きて30分以内にキウイとコップ一杯のお水を飲み、
その後に軽めの朝食をいただくと良いですね。

ただ、キウイ自体には、
脂肪を燃やしたり吸収を抑えたりする効果はありませんので、
軽い運動やワークと一緒に実行する事で、
よりダイエット効果が生まれます。

正直、私も毎朝実行出来る時と
出来ない時がありますが、、、

実行できている時は、
肌の感じ、巡り方が全然違います(⌒▽⌒)

本当にオススメです!!

飲み過ぎた翌日、アルコールの分解の手助けも
してくれるんですよ!!

キウイを買ってくれば、誰でも出来る!!
でも、知ってると実行するとでは多い違い!!

是非お試しを!!( ^∀^)

逆立ちも巡る身体へ導いてくれますよぉ〜。

プロレスラーみたいな二の腕から卒業する方法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

6月30日に行われるグループレッスンは、残り2名となっております!
120分間たっぷり夏までに食べながら痩せるコツをお伝えします。
なんか楽しそう!と思った方は早めにお申し込み下さいね( ^∀^)

詳細はこちら◆

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梅雨入りし、雨が続いていますね。。
そして、梅雨が明けると
あっという間に夏です!

皆様
ぺったんこな下腹部になる!!シリーズ続けてますか??
まだ!!という方は是非始めて下さいね!
続けている方は、LINE@から感想などいただけると嬉しいです!!

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編1

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編2

 

そして、二の腕を出す季節がやってきます( ^∀^)
準備は大丈夫ですか?
今日は、以前紹介した

二の腕ワーク準備編

と、その後行う二の腕にアプローチする方法の
動画を紹介します!

立ってでも、椅子に座ってでも、動画のように膝立ちでも
行えるワークですので、

いつでも、どこでもチョコチョコ行なってくださいね。

行う時は、誰かに手を下に引っ張られているような感覚で
行うと肩が上がりにくくなります。

骨盤の三角形の向きも
床と直角のまま行うようにして下さいね( ^∀^)

骨盤の三角形って?と思った方は、
line@のホームページをご覧くださいませ!!

ワークを効率よく身体に効かせるためには、
ワークを行う時の姿勢がとっても大切です!

大胆に動いた方がいいワークと
今回のように、少し窮屈な感じに動かした方が良いワークと
色々あるんです!

少人数制グループレッスンでは、
そのあたりもしっかりチェックさせて頂きますので、
今やってる姿勢が不安。。という方は
是非遊びにいらしてくださいね!!

腕を細くするには、まずは脇周りを緩める!!
そして、二の腕にアプローチする!!

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
ブログでのワークの??なところなどの質問も受け付けていますので、
是非、お友達になって下さいね〜。

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