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決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

LINE@にて日常生活で身体を整えるコツ配信中

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メールマガジンを始めるぞ!!と作業を開始してから
早数ヶ月。。

ようやく完成しました〜!!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

いくら食べても太らない人をうらやまし〜と眺めながら
太ったり痩せたりしていた私が、
長い月日をかけて漸く見つけた
一生ダイエットから卒業する方法を詳しく書いています!!

もともと太らない体質なんじゃないの?なんて
言われることもあるので、
申し込みフォームには、
コロコロしていた頃の私の写真も少しだけ公開しちゃってます。

11回の無料メール講座の中には、
ワークの動が含まれている回もあるので、
動きのイメージがとてもしやすいと思います!!

ずっとモヤモヤしていたあなたも

さくっと脱いじゃって下さいね〜。

ご登録はこちらから!!

プロレスラーみたいな二の腕から卒業する方法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

6月30日に行われるグループレッスンは、残り2名となっております!
120分間たっぷり夏までに食べながら痩せるコツをお伝えします。
なんか楽しそう!と思った方は早めにお申し込み下さいね( ^∀^)

詳細はこちら◆

*****************************************************************

梅雨入りし、雨が続いていますね。。
そして、梅雨が明けると
あっという間に夏です!

皆様
ぺったんこな下腹部になる!!シリーズ続けてますか??
まだ!!という方は是非始めて下さいね!
続けている方は、LINE@から感想などいただけると嬉しいです!!

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編1

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編2

 

そして、二の腕を出す季節がやってきます( ^∀^)
準備は大丈夫ですか?
今日は、以前紹介した

二の腕ワーク準備編

と、その後行う二の腕にアプローチする方法の
動画を紹介します!

立ってでも、椅子に座ってでも、動画のように膝立ちでも
行えるワークですので、

いつでも、どこでもチョコチョコ行なってくださいね。

行う時は、誰かに手を下に引っ張られているような感覚で
行うと肩が上がりにくくなります。

骨盤の三角形の向きも
床と直角のまま行うようにして下さいね( ^∀^)

骨盤の三角形って?と思った方は、
line@のホームページをご覧くださいませ!!

ワークを効率よく身体に効かせるためには、
ワークを行う時の姿勢がとっても大切です!

大胆に動いた方がいいワークと
今回のように、少し窮屈な感じに動かした方が良いワークと
色々あるんです!

少人数制グループレッスンでは、
そのあたりもしっかりチェックさせて頂きますので、
今やってる姿勢が不安。。という方は
是非遊びにいらしてくださいね!!

腕を細くするには、まずは脇周りを緩める!!
そして、二の腕にアプローチする!!

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
ブログでのワークの??なところなどの質問も受け付けていますので、
是非、お友達になって下さいね〜。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

自分のダイエットがあっているか不安な時

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

いつもブログを読んで、
ワークに挑戦して下さってありがとうございます!!( ^∀^)

卒業生の方の復習になれば!はもちろんの事、
身体を変化させたいけど、
プライベートレッスンはちょっと無理。。という方にも
少しでも、身体が変わるきっかけになってくれれば!!と
思いこのブログを始めました!

でも、ブログを読んで下さっている方から
自分のやっている事があっているのか不安。。
この体制が取れない場合どうすればいいんですか?
なんてメッセージを頂く事があります。
お答えできる範囲で返信をしていますが、

やはり
自分のやっている事が正しいかどうかは
なかなか自分では判断出来ないですよね。。

そんな、不安に感じている方の
見直しにもなればと思い
今回、初のグループレッスンを開催する事にしました( ^∀^)

自己流で行なっているダイエットが
あっているかな?と不安を感じている方
正しい方法を知って、
夏までに効率よく痩せたい!という方

是非、ご参加下さい!
いつか。。と先延ばしにしていた
本気で身体を向き合うことの
スタート記念日になると思います。( ^∀^)

詳細はこちらからお申し込み下さいね!!

脱げる身体になる1dayグループレッスン申し込み

 

 

脱げる身体になる!1dayグループレッスン 6月

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

夏までに身体を変えたい!

でも、

▪自宅で1人でダイエットしていても
なかなか成果が出ない。。

▪ストレッチなど正しく出来ているか不安

▪ジム通いが苦手で自宅でやりたいけど、
何をやればいいかわからない

▪いつか身体を変えたいと
思っているのに
なかなかスタート出来ない。。

こんな感じに、
身体よ!!変わってくれぇ〜って
ずっと思っているのに、
結局ずっと変わるきっかけがつかめていないあなた。

”脱げる”身体になる!1dayグループレッスンにて、
身体を変えるスイッチ入れませんか??

身体を整えるには、
正しく動く事がとっても大事。
せっかく、頑張ったのに、
なんか太ももだけがむきむきになった!!( ̄∇ ̄)
二の腕だけはタルタルのまま・・・

なんてことになったら悲しいですよね。

あなたの不安や疑問を
解決して、スッキリした気持ちで
夏までに身体を整えましょう!!


正しく動かせば、ぽっこり下腹部も解消しますよ!( ^∀^)

”脱げる”身体になる1dayグループレッスン

【日時】6月30日(土)13:15ー 120分@渋谷

【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ
(詳細は、お申し込み後にお知らせいたします)

【人数】8名→残り2名

・痩せるためには、まず身体を緩める。
 体を緩め整えると心も体も女性らしいムードへ(⌒▽⌒)
・頭・肩・股関節など
いつでもどこでも日常生活にすぐ取り入れられる
全身を緩めるワーク

・女性らしい身体になるためには、
骨盤底筋からのボディメイクも必須!!
美姿勢トーニングの基本ワーク
・ヨガマットの呼吸法
・美脚になるワーク
  ・骨盤底筋へのアプローチ方法

食べて痩せる食生活のコツ

美しい身体になるための食生活の改善方法

これらを、120分たっぷりとお伝えします!!

お申し込みはこちらから!

1dayグループレッスン申し込みはこちら!

 

 

 

 

初zoom講座!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、新崎香織さんが主催するサロンドエルミタージュのメンバーさん向けに
ボディメイクのレッスンをzoomで行いました。( ^∀^)

zoomでのレッスンは初めてだったので、朝からドキドキ!!

でも、初体験ってドキドキするけど、ワクワクしますよね〜。
どうにか無事終了しました!!

 

レッスン前は、正直やはりパソコンの画面だけでは、指導は難しいかな?と
どのように伝えたら伝わるかな?と心配していたのですが、

終わった感想は、全然大丈夫!!楽しかった〜!!でした。( ^∀^)

パソコンの画面上でもそれぞれの方の身体のくせって
ちゃんと分かるし、正しい方向へ導くことが出来る。
もちろん、すぐにその場に飛んで行って触れて動かしたい!!と思う
場面もありましたが、そこはもっともっとオンラインでの伝え方を
考えていけば解決するかな!!

とにかく自分のレッスンの可能性が広がったワクワクした時間でした。

そして、絵にかいたようなハプニングもありました。。

ハプニング1:修繕工事をしている前のお家の工事の音が今日に限って
ものすごい大きな音がなる種類の工事。。

ハプニング2:途中でまさかのwi-fiがブチッと切れてフリーズ。。。
みなさんに「はい伸ばして下さ〜い」と声をかけたまま
画面から消えてしまう事態に。。。

皆さまご迷惑おかけしました_| ̄|○

都内だけですか?と聞かれる事もあるので、
今後、考えていきますね。♪( ´▽`)

でも、まずは初のグループレッスン

”脱げる”身体になる!1dayセミナーat渋谷

の準備をみっちり致します!

動かさない所に脂肪はつく。。
地味なワーク(笑)でその部分を動かせる身体に整え、
日常動作の中で、
下腹部や二の腕が理想のラインに近づくワークを
みっちりやろうと思っています!

募集人数は、8名程を予定しています!
募集開始はまずはLine@にて6月中旬を予定していますが、
興味ある!!質問がある!!などは、
line@ からメッセージにてお願いします( ^∀^)

友達登録はこちらからから!!

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”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

“脱げる”身体になる1dayセミナー

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

ここのところ

グループレッスンはしないんですか?

というお問い合わせをたくさん頂いています。
ありがとうございます( ^∀^)

今までもこれからも
クライアントさんに、心も体も脱いでもらう!!ために
コーチングとボディワークを合わせた
プライベートレッスンにて、
一人一人のクライアントさんと
じっくり向きあっていくスタイルは変わらないのですが、

たまには大勢で、ただただ身体を動かす事も楽しいよね!!っと
いう事で、企画しました〜!!

【日時】6月30日(土)13:15ー@渋谷

【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ

【人数】8名

を予定しております!!

募集に関しては、6月16日より開始します( ^∀^)

まずは、Line@にて、特別価格にて先行予約しますので、
面白そう!と思った方は
登録して下さいね!

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

・日常生活の中で簡単に出来るワークを中心にお届けします!!

夏前だし、ちょっと一汗かくようなワークもしちゃおっかな〜。
踊っちゃおっかな〜。いや踊りはしないか・・・

などワクワクしながら色々考えております。

参加したい!こんな事して欲しい!なんていうリクエストが
ありましたら、是非LINEでメッセージくださいね〜。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

 

空も飛べるはず!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyauseです。

昨日は、美姿勢トーニングのスーパーバイザー内田先生の心体義塾へ。

今回は、身体のワークはほとんどなく頭のワーク(?)のみ。
なるほど〜!や???を沢山持ち帰ってきました。

その後、千明先生や講師の方とランチをしながら身体談義。

身体をいかに美しくするか!から始まっているのですが、
あんな事こんな事に話は飛び、もう爆笑の嵐。

自分たちの幼少期の話にもなり、
私も久しぶりに、
小学生の頃、くノ一になりたくて
くノ一学校を調べて、行きたいと言ったら、
母に〈何を言ってるの?〉と本気できょとんとされた事とか、

遠足の前の日に、
当時、鉄棒好きの子供達の中ではやっていた
高鉄棒の上に座り、
そのまま両手を離して後ろに倒れ、
クルンと回って倒立降りをする技が
出来るようになったのが嬉しくて、
何度もやっていたら、
はい。失敗して、顔面から落下。

大きな擦り傷を顔面中に作って
帰宅したら母が目を丸くしていた事とか
思い出しました〜。

一度こうだと思うとが〜と突き進む!とか

鳥が好き、ペガサスが好き。。

スピッツの歌じゃないけど、
いつか空も飛べるはず!!

などなど。。。笑

でも、砂場の砂を頭に被ってその感覚を味わう。。

なんて事はした事なかった〜!
私もかなりのお転婆だった母や姉に言われますが、
(実は、本人はあんまりそんな記憶がない・・笑)
上には上がいました!!

そう考えると我が娘たちは、お転婆ではないなぁ。。
時代かしら??

でも、やっぱりこう思い出すと、
昔から身体に興味があったんですよね。

身体の事を仕事にするとは思ってもいなかったのですが、
実は昔からどこかで
決めていたのかもしれません( ^∀^)

空を飛ぶのは難しいかもしれませんが、笑
身体は変えると決めれば、
本当に変える事が出来るんですよ( ^∀^)

さてさて、今日はレッスンはお休み。
クライアントさんの体型の悩みが
少しでも効率良く変化出来るよう
レッスンメニューを考える日です。

そして、動画付きのメルマガも近日中に配信開始出来そうです!
こちらの最終調整もあり。

1デイセミナーの企画もしたり。。

パソコン業務が多くなる1日ですので、
1時間に1回は、

先日紹介した座ったままでも出来る
このワークを行いたいと思います!

このワーク二の腕の準備編ですが、肩甲骨周りを
ほぐすにも効果的です!!

日常生活の中で、美しい身体になるコツ、
LINE@からどんどん配信しています!
ブログでのワークの??なところなどの質問も受け付けていますので、
是非、お友達になって下さいね〜。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

皆様も素敵な一日を!!

 

 

 

 

 

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

さてさて、下腹部シリーズ!準備編の最終回です!!

下腹部と関連してくる他の部位のワークや
ちょっとした意識の仕方のコツなどを
Line@でも配信しています。

お友達になって下腹部ワークと一緒に実践してみて下さいね。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

さて、下腹部との会話時間をスタートしましょう( ^∀^)

今までのワークをまだ読んでいない方はまずそちらから。。。

ぺたんこな下腹部になる方法 準備編1

ぺたんこな下腹部になる方法 準備編 2

恥骨を椅子の方にしっかり固定して、おへそから指3本上あたりを
真上に引き上げる!まで行いましたか?

今、椅子に座っているあなた!
ちょっとやってみて下さいね!

では、続きです。

❶次に、おへそから指3本上あたりの背中側から
頭を前に倒した時にボコっと出る骨を真上に引き上げます!

それぞれ下側の緑の◯を起点に、上側の緑の◯を上に引き上げます!

❷骨盤の三角形が座面と直角になっているかを確認!!

*骨盤の三角形とは。。。
骨盤左右のボコッと出ている骨と恥骨を結んだ三角形です!

お見苦しい画像失礼します。。。( ̄∀ ̄)

 

❸その位置で呼吸をします。

息を吸うときも
お腹と背中長いまま、肋骨を広げ胸に空気を入れるように、
吐くときもお腹と背中長いまま、吐いていきます。

以上です!!

まずは座って、
骨盤の三角形が座面と直角で、
お腹側、背中側がしっかり真上に伸びている感覚を
見つけて下さいね。

で〜ん下腹部が、今までにない感じに
真上に引き上がる感覚があれば大成功です。

腰が痛くなる。。という方は
骨盤が床と直角ではない可能性が高いので、
骨盤の三角形の向きチェックしてみて下さいね!!

以上準備編です!

明日はいよいよ本編!!骨盤底筋からのアプローチです!!

行動する事だけがあなたの身体を変えてくれます( ^∀^)
ぜひお試しを!!

 

 

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

夏に向かって下腹部をどうにかしたい!という方は多いと思うので、
しばらくこのシリーズを続けたいと思います。( ^∀^)

昨日の、ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1 を読んでいない方は
まずはそちらから読んでみて下さいね。

やってみた方、どうでしたか?
日常生活の中で、お腹に意識を向けず、
で〜んと出してしまっている時間が多かったのではないでしょうか?

今日から夏までは、で〜ん時間は無しにしましょうね。

何度も言いますが、下腹部のアプローチには
骨盤底筋からのアプローチがとっても効果的です!( ^∀^)

でも、そのワークを効果的にするため
もう少し準備に時間をかけましょう。

では、準備編2 です!

昨日のおへそから指3本分上を真上に上げる!という意識を持つ時に、
恥骨を下に下げましょう!!

はい。?????となりましたかね。。

では、ゴムを引っ張るイメージを頭に浮かべてみて下さい。
ゴムの片方だけを伸ばしたい時、
反対側はしっかり固定されてないと引っ張れないですよね。

それと同じです。

恥骨は固定されていて、
そこからゴムを真上にひっぱていくイメージです。

まずは、椅子に座ってやると感覚が掴みやすいと思います。

1.椅子に座って恥骨を椅子につける。
2.そこからゴムを伸ばすようなつもりで、おへそから指3本あたりを
真上に引っ張る!!

お腹の前側が伸びでいたら、大正解です。
その感覚が掴めたら、立ってでも行ってみて下さいね。( ^∀^)

気をつけることは、骨盤が前傾したり後傾したりしない事。

骨盤の向きのチェックの仕方や、その伸ばした後の続きは、

明日の準備編3 でお伝えしますね。

とりあえずやってみる!だけが、
あなたの身体を変えてくれます!

是非お試しを!!( ^∀^)

 

下腹部以外にも、日常で意識できるコツは結構あります。

そんなコツを配信していますので、
お友達になって下腹部ワークと一緒に実践してみて下さいね。

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【四十不惑】ではなく【四十不或】で人生を楽しむ!!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

先日、読んでいた本の中で面白いものがありました。

孔子の有名な言葉

四十而不惑

の漢字は、

「不惑」ではなく「不或」

ではないかという説です。

 

40歳になったら落ち着く。。

よりも、

40歳になっても自分を枠に押し込めず、
可能性を広げていくべきだ!!

という解釈らしいのですが、

こちらの方が断然しっくりくる!!と
思うのは私だけではないはず!!( ^∀^)

”脱げる”身体になる!プライベートレッスンは、
主に、40代の女性向けに行なっています。

人によりますが、40歳前後は、この枠が固まりやすい年齢。。

変わってしまった体型も
まぁ、こんなもんか。どうせ変わらないし、、と
枠におさめ、諦めてしまう女性が多いのです。

でも、
もう、40歳も超えてるし、
妻だし、、母だし、、と
枠の中にはまっているよりも、

枠を超え、新たな自分に出会い、
びっくりしたり、驚いたり、泣いたり、笑ったり出来たら、

人生がぐっと豊かになりますよね( ^∀^)

そして、

身体を変えることは、

枠を超える事に

とっても効果的です!!

さぁ、もう40過ぎだし。。。と
体型を諦めかけていたあなたも、
是非、身体を変えて枠を超えた人生を楽しみましょう!!

自分だけで、枠を超えられるほど、体型を変化させるのは
難しい。。。という方は、
近々体験セッションを数名募集致しますので、

LINE@に登録してお待ちください!

https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

3ヶ月ガッツリ伴走し、
心と体を脱ぎ、枠を超えたワクワク感を
味わっていただきます!!( ^∀^)

クライアントさん
心も体も脱いで、
枠を超えた先を楽しんでいます!!