その日のむくみはその日のうちに!

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです!

昨日、今日と

花粉やらホルモンバランスやらで

どうも身体が巡らない。。。

ので、今夜は寝る前にベットで

下のワークを念入りに

行いたいと思います^_^

膝にめり込むくらい脱力してくださいね!

https://nugerukarada.com/wp-content/uploads/2018/04/medium.mov

上に乗せている足を

脱力させて、

ふくらはぎの外側、内側、中心を

上下に細かくこすりつけましょう✨

上の足ををいかに脱力できるかがポイントです!!😊

痛いところは念入りに!

皆さまも是非ご一緒に!

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夏までに”脱げる”身体に!!

簡単に出来るワーク、効かせるためのコツ、

体験セッションの募集開始などを

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成功するダイエットのルールの作り方

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

 

色々なワークで身体ほぐし中。。

体型を大きく変えたい!!と思った時、
食生活への意識は変えなければいけません。

食べたい物を、食べたいだけ、
飲みたい物を飲みたいだけ飲んでいては、
やはり体型の大きな変化は望めません。

本来人間は「飢餓に強く、飽食に弱い」生き物。

毎日毎日、お腹いっぱい食べる事は、
健康面から見てもあまり良い事ではありません。

「腹八分目に医者いらず」

とも言いますしね。

なんて話をすると
体型を変えようと決意したばかりの頃は、
気合も入っていて

もう、〇〇は絶対食べません!!
〇〇は太りやすいんですよね、やめます!

と急にガラリと食生活を変えようとする方がいます。

が、

その時に自分に問いかけて欲しい事があります。

「そのルール、一生続けられますか?」

例えば、糖質制限。

お米はもう食べません!!

この先、死ぬまでお米を食べないなんてできるかな?

例えば、健康食品。

毎日毎日プロテインを飲もう!!

おばあちゃんになってもプロテイン飲んでるかな?

例えば嗜好品。

もう、ビールは飲みません!!

お酒が大好きな人がずっと飲まずにいられるかな?

あまいもの絶対に食べません!!

甘い物が大好きな人が一生食べずにいられるかな?

食事だけに限りません。

毎日、腹筋100回やるぞ!!

死ぬまで毎日腹筋100回出来るかな??

そんな問いかけをしながら

あまり情報に流されず、ダイエットのご自分のルールを決めて行く事が、

続くコツでもあると思います。

例えば、

お米は、お昼は自由に食べて、夜は抜いてみようかな?

とか

プロテインを飲む前に、たんぱく質が多い食材を増やすところから

初めてみようかな。

とか

毎日飲んでるビールやワイン、1日だけ辞める日を作って

みようかな。。。

などなど。

実は、食生活は、そんな風にず〜と守れるルールを作り、

きちんと守ってあげれば、その方の大好きをたまにプラスしても
急な体型の変動につながる事はないのです。

短い期間、厳しいルールを守り、急激に体型を変える事の方が、
一生ダイエットから卒業できない道を歩み始めている事になるのです。

ダイエットのルールを決める時は、一生守れるルールを!!

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気持ちのいい場所を探す

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

いや〜凄い雪ですね。

我が家のベランダの手すりの上も積もってます(゚∀゚)

本日は、雪の積もる前に、ZATの講習へ。。

・足の裏全体を床につける

・苦しい体勢でこそ見えてくるもの・・

などなど、自分の身体との会話方法の
稽古をしてきました。

そして、身体作りは、やはり

スクワット 100回!とか
腹筋    100回!とかではない事を再認識!!

気持ちが良くて楽な事だったら、
人って続けられまよね。

でもそれは、不真面目や手抜きの先にある
気持ちよさや楽ではないのです。。。

本物の気持ちが良くて楽な身体作り!

今後も稽古しつつ、
クライアントさんにお伝えして行きます。

雪道ってものすごい稽古場になるかも・・・

なんて思いつつ・・

今日も湯船で足の甲をほぐすワークを行いたいと思います。

足の甲の中がほぐれている事は、
足裏の感度を上げるためにとても重要なことは
以前もお伝えしていると思いますが・・・

覚えていますか?

内くるぶしと外くるぶしを押さえて
足首・足の指・足の甲をゆるめるワーク

みなさんも雪道で疲れた足ほぐしてあげてくださいね^o^

是非お試しを!(゚∀゚)

 

【苦しい時ほど息を止めない】

決断した女性を¨脱げる¨身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

昨日は、美姿勢トーニング千明先生
レッスンを受けてきました。

月1回の貴重な学びの場です。

呼吸を止めない!と思っているのに、
頑張って苦しい体勢の時ほど、力んじゃったり、苦しくなったり。。。
そう、息を止めてしまっています。

同じ体勢でも、息を止めないで行うと
楽になるから不思議です。

壁ブリッジで息を止めない練習中・・

エクササイズ中はもちろんですが、
日常生活の中でも、
ちょっと精神的に大変な事が起きた時、
身体がしんどい時、
痛みがある時、

息を止めていませんか?

息を止めていないかチェックする。
そんな習慣をつけるだけで、
楽になる場面が増えるかもしれません。

是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

今日の体験セッションのクライアントさん💕

身体能力がとても高くてチャレンジポーズ!

自立して人生を楽しめる女性へ

決断した女性を¨脱げる¨身体へ導くボディメイクコーチyasueです!

今日は、ボディメイクとは少し違った話題を、、、

体験セッションやレッスンで毎日が充実する中、双子の娘達を連れて、あるセミナーへ参加してきました✨

私が娘達に望むことは、ただ一つ。

トライアンドエラーで色んな事を経験しながら、大好きな事を見つけ、自立し人生を心の底から楽しめるような女性になる事です!!

あっ?ひとつじゃないかしら。笑笑

双子という事もあり、産まれた瞬間からガツリ一人に向き合う事が出来なかった事もあり、比較的自分で考え行動してもらうよう導く事が、後に自分が楽になるはず!!と思ったのかもしれません!

なので、時間配分を考えるの習慣にもなるかなと、お料理、お掃除当番など決めて、やってもらったりしてるのですが、やりたい料理は楽しいけれど、お掃除当番なんて、やらされてる感満載。笑笑

どうやったら伝わるかしらー?なんて思ってる時にそんな子育てを素敵に実践され、素晴らしいお子様達が育ってらっしゃる方を、お友達のフェイスブックで知り、ブログを読んでいると、なんとその息子くんが講師として参加するセミナーを開催するというではないですか!!

家事の達人講座 片付け編

高2のカジダンがお手本みせます!

https://ameblo.jp/yykk-smile/entry-12339461266.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=e84737e99ef84847996c79a0b16f3e72

そうです。そんな風にお手伝いをしながら育った高校二年生の息子さんが、その経験がいかに自分にプラスになったかを話してくれるというセミナーなんです!!

これは行くしかない!と早速申し込んで、行ってきました!!

なんだかよく分からず連れてこられた二人は、最初はいったい何をするの??お片づけ講座って何よー?もう、ママホントこういうの好きなんだから、、、みたいな顔で座っていました。。。

が、お片づけタイムの班でリーダーになったり、いつもはやってもそんなに褒められない片付けをものすごく褒めてもらえてまんざらでもない様子✨✨そして、なんといっても息子さん講師がとっても優しくてイケメン✨✨

セミナーの最後には息子さんから、お片づけタイムの一人一人の様子を褒めつつ伝えてくれ、修了書を手渡ししてくれました!高校生でこんな事出来るんだ!!ってびっくり‼

母は息子が欲しくなりました。。。笑笑

お手伝いって、その子の可能性を無限に広げてくれそうだなぁー!となんだかワクワクしてきました✨✨

帰り道の話題は、お片づけの事よりも、あの先生絶対モテるよね。かっこよかったね。などでしたが、笑笑

楽しかった?と聞いたら、楽しかった!!引き出しの仕切り変えてみよっかなー?とか、マフラーの住所どこにしよっかなー?などちゃんと心に届いてる様子でした!!

そのあとは、引っ越して離れてしまったお友達と久しぶりに会ってご飯を食べ、いっぱい笑って大満足な1日になりました✨

子供達と離れて、先生から子育てについてお話を聞かせていただいた中で、印象に残った言葉は沢山あるのですが、そのひとつ。

なぜ?は否定的に使わない!!でした。

なんで、出来なかったの?

ではなく

なんで、そんなに出来るようになったのー?

と使う!!

なるほどー!!!と納得😊

私のクライアントさんでも、子育て中、どうしてもイライラしてしまうというお母様は多いです💓

みなさん是非、一緒に実践してみましょ

う!!

”脱げる”身体になる!体験セッション募集開始

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

いよいよ、体験セッションの申し込みを開始致します!
12月7日から10日までの4日間5名様限定です!
(女性限定になります!)

お申し込みはこちら

体験セッションの時間は80分
カウンセリングとワークを行い、
あなたの今までなぜ痩せれなかった原因や、

なりたい身体、快適な人生を過ごしている
自分の理想像などを明確化すると共に
気になる部位へのワークを覚えて頂く形です。

あなたは今の体型に満足していますか?

若い頃は、自分がまさかこんな体型になるとは
思ってもいなかった・・・

と、何をするにも心のどこかで
体型の事がひっかかっていませんか?

昔の体型に戻りたい!

きれいになりたい!
身体を変えて自信をとりもどしたい!
いくつになっても女性として見られたい!

 10年後、
あ~ほんとにおばさんになっちゃったな~。
この先どうなっちゃうんだろう・・
でも、今更もうどうでもいいか・・
と諦めながら過ごしている女性になりたくないあなた!

身体を変える事は、歳を重ねる事への不安を軽くし、
あなたをよりワクワクした
未来へ導いてくれます!
本気で身体を変えたい!
歳を重ねる事を楽しみたい!
というあなた!
体験セッションでお待ちしてますヽ(´▽`)/

自分の身体と会話する

決断した女性を脱げる゛身体に導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、あるクライアントさんのラストレッスンでした!

プライベートで色々大変な事が続く中、
頑張ってレッスンを継続して下さいましたヽ(´▽`)/

もちろん、ボディも変化しています♥

現在、終わったクライアントさんのレポートを
まとめている途中ですので、
完成次第、随時アップしていきますね!

3ヶ月のレッスンが終了した時に、
クライアントさんに一番持っていて
欲しいものがあります。

それは、身体と会話する習慣です。
正しい習慣が身に付けば、必ず身体は変化しますからね!

そして、”脱げる”身体になる!プライベートレッスンでは、
そこに女性らしさがより増すような
習慣付けにも力を入れています!

40代以降の女性、自分を女性として
諦めてしまっている方、
そして、諦めてしまったフリをしている方が
とても多いですからね~。ヽ(;▽;)ノ

その辺りの習慣が身についてきた時に
身体も変わり、不思議とムードも
変わってくるんですよ~♥ヽ(´▽`)/

ものすごくキレイ!
ものすごく素敵!!
鍛えあげた完璧なボディ!!
いくつになっても、女性として完璧!!

というよりは、ボディメイクをしながら、

妻でも母でもナチュラルだけどなんかちょっと色気もあって素敵だよね♥
なんて言われる身体とムードを身につけてもらいたいな!!と想ってます!

次回、”脱げる”身体になる!プライベートレッスンの体験セッションは、
12月7日より数名募集予定です。ヽ(´▽`)/
お楽しみに♥

 

私のこと・・②

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今朝玄関にて、、
あれ?履こうと思っていたスニーカーがない。
おや?どこだ?
あっ、昨日屋上に乾かしておいたんだ!
えっ、外は激しい雨だよね。。。。 _| ̄|○

ちょっとショックを受けながら、ブログを書いております。笑

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では、前回の続きにてお付き合い下さい!

また少し長いです・・・ヽ(´▽`)/

前回も書いたように2010年位だったでしょうか??自宅でカーヴィーダンスをやりながら、ネットで【骨盤】というキーワードで身体について色々検索をしておりました。

恐らくこの時に、千明先生のブログにたどりつき、エレガントな文体身体への熱い想いご家族への愛情あふれる文章等に惹かれ、読み始めました。

当時、自宅だけでなく、どこかレッスンに通いたいな~と思っていたのですが、カーヴィーダンスのグループレッスンをしている所はなく、ましては養成生オーディションがある事などまだ告知されていませんでした。違うものでなにかないかな?と千明先生のレッスンを当時調べたりしたのですが、私の住んでいた所とは少し遠かったため、娘達が幼稚園に行っている間に通うのは無理だよな~と思っていました。

そんな風に過ごしているうちに、カーヴィーダンスの養成生オーディションが告知され、これは!!と申し込んだ後の事は前回書いた通りなのですが、カーヴィーダンスの資格や月経血コントロールヨガの資格を取った後も、インストラクター経験の浅い私は、なるほどなるほどと千明先生のブログを読み勉強をしておりました。

その間、ずっとこのエレガントな文体の感じで、スポーツインストラクターをやられているってどんな感じなのだろうか??バレエの先生っぽいからレッスンはバレエっぽいのかな?等と想像をしていたのですが、後に裏切らないギャップに出会います。笑

途中、正直読んだり読まなかったりの時期はあったのですが、
会社員兼インストラクターをしながら、自分の身体を内観し続ける中で、
私の頭の中は、(私は腰はやわらかいけど背中が硬い・・なんかいい方法ないかな~)というアンテナになっておりました。
するとどうでしょう??笑

千明先生のブログがどんどんどんどん背骨へのアプローチが重要!!という内容になってきたのです!え~え~?これは行きたい!受けたい!でも、どのレッスンもいっぱいなのね。。。と思っていた所、久しぶりにワンデイ講座が恵比寿で開催されるというではありませんか!!ものすごい勢いで申し込んだ事を覚えております。笑

2017年5月の事です。はい。ブログ読み始めて7年経ってます。笑

この時、私は少しボディメイクの仕事をお休みしていたのですが、ありがたい事に再開してほしい!と言われる事も多く迷っている時期でした。

ワンデイ講座が終わった後も、臨時で空きが出たレッスンに参加させて頂き、レッスンを受けたみなさんとのお茶にもご一緒させて頂いたりしました。

その時に先生が(yasueちゃん、絶対身体の先生に向いているわよ!)と言って下さった事が、ちょっと迷っていた私の背中をど~んと押してくれ、この瞬間にボディメイクの仕事の再開を決心しておりました。

そして、(クライアントさんが自分の身体を愛せるように必ず変わってもらう)という事にフォーカスするため、パーソナルレッスンという形でレッスンを再開しました。

実際、クライアントさんが変わっていく姿を見ると、再開して良かったな~としみじみ思いつつ、やはり、今ある自分のスキルに美姿勢トーニングの世界観も入れたいな~と次の養成講座を受ける決心もしました。

長くなりましたが、こんな感じなので、今先生と直接お会いし、養成講座を受けている事がちょっと不思議な感覚なのです。ヽ(´▽`)/

今後も女性には必要な事がギッシリつまっているメゾットをしっかり学んで、自分の身体を好きでなくなってしまった女性の方々へどんどん伝えていこうと思っていますヽ(´▽`)/

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皆様にもなんだか読み続けてしまうブログってありませんか?
私は、何人かいて、千明先生もその中の一人でした。

マタニティ時代や子供が小さい時はほんとによく読んでいて、
今でも時々読んでいる青木愛さんのブログや、

青木愛さんのブログで知り、これまたずっと読み続けていた
新崎香織さんのブログなども、その後私に大きな影響を与えてくれています。

こちらについてもまた別記事で・・・

長文お付き合い頂きありがとうございました!(*゚▽゚*)

私のこと・・

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、待ちに待った美姿勢トーニング養成講座の初日でした。
欲しかったものばかり目の前に並べられ、パクパク食べてしまいそうですが、ぐっとこらえ丁寧に味わいながら、皆様にお伝えしていきますね!!

さて、今日は、美姿勢トーニング養成講座を受けるまでの私の歴史にお付き合い下さい!!ヽ(´▽`)/

今現在、私の持っている資格は、カーヴィーダンスウォーミングアップインストラクターと月経血コントロールヨガ指導者の2つです。

私は、10代の頃から[痩せている事]に憧れが強いあまり、自分の骨格とは違う華奢な体つきに憧れ、極端な食生活をしてはやせ、リバウンドで食べ過ぎては太る・・といったように思春期は太ったり痩せたりを繰り返していました。。。ヽ(;▽;)ノ体重の数値が全てだと思っていたこの期間に行ったダイエットの数は数え切れません・・・ヽ(;▽;)ノ

産後も、双子がすくすく育った(二人共約2500gありました)腹囲1mを超えたお腹を戻すため、育児におわれながらもいろ~んな事を研究し、いろ~んなダイエットを行っていました。その中で出会ったのがカーヴィーダンスでした。

DVDを見ながら行っているうちに身体が締まり、周りのお友達から、産後の体型の戻し方を聞かれる事が増えました。

そんな質問を受けると嬉しくて、ついつい熱く語ってしまう。そんな事を繰り返しているうちに、ボディメイクを仕事にするという選択もあるのかな?と思い始めるのです。

そしてそんな時、タイミング良くカーヴィーダンスインストラクターの養成講座が募集されたのです。

カーヴィーダンスインストラクターの養成講座を受けたのは、
もう、7年位前になります。。。

この講座では、自分の身体を変える事だけで指導をする事をした事がなかった私に、指導する側に回ることは甘い事ではない!という事を樫木裕実先生から直接厳しく教えていただきました。(吐くほど練習したのに、←今思えばこれが間違っているのですが・・・/(-_-)\先生の前でやると一発でダメ出しをされ、くやしくって影で泣くという事を何度もしました。。😭)一緒に受けた方々は既に何かしらのインストラクターだった方が多かったので、落ちこぼれの私にいろんなアドバイスをしてくれました!あの時は、みなさん本当にお世話になりました。

どうにか資格をとった後も、自分のスキル不足のためと日々進化する先生のメゾットを学ぶため、何年も先生の所に通い続けました。この経験は、頭で考えるだけでなく、まずは動かし身体で感じる事が大事だという事を嫌という程学べたと同時に、教える側に立つ事を安易に決めず、覚悟を決めて選択する事ができましたので、とても感謝しています。(メゾットは日々進化する。これは、どんな資格でも変わらないですよね。)

そうして、ボディメイクレッスンを行いながら、女性の身体を変化させるという事を研究しているうちに、次にアンテナにひっかかったのが、骨盤底筋でした!そこで、月経血コントロールヨガに出会います。月経血コントロールヨガの養成講座では、仁平美香先生の元、ボディメイクが入口というよりは、身体をゆるめる大切さ、女性性の大切さ、布ナプキンの良さや女性としてあるべき姿、母から子供に伝えるべき身体の事、自然体である事等を学び、それらを学んだ結果身体も整ってくるという事を体感しました。

そして、これら二つを使いながら、ボディメイクのレッスンをスタートさせるのですが、実は、産後からず~と美姿勢トーニングの正確には美姿勢トーニングという名前ができる前から、千明先生のブログは読んでいたのです!!

しかし、なぜ今回のタイミングで美姿勢トーニングの養成講座を受ける事になったのかというと・・・・

長くなりましたので、続きは次回へ!!

長文お付き合い頂きありがとうございましたヽ(´▽`)/

Instagram ⇒  https://instagram.com/stylishlife0224

身体の事を学ぶ

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

本日から身体の事を学びに、秋田へ来ております!。母になってからは、ほぼ初めての一人での旅行✈️こんな事が出来る状況に感謝です!!(家族はもちろん普段頑張ってる自分にも笑)

お気に入りの靴を履いて!

真のボディメイクの根底にあるものは、どのメゾットも変わらない。というのが最近の想いなのですが、アプローチ方法として、自分の感覚に響くものはドンドン学び、自分の感度もドンドン上げながら、日々クライアントさんをより良い方法で、”脱げる”身体に導けるようなコーチでありたいと思っております👍

明日の研修内容も今の私にとって、とっても重要そうな内容!!楽しみです!

今日改めて思った事は、頭で考え過ぎると身体は固まる。。という事。。

身体を緩めるって本当に難しいです!🙃

学んだ事、後日、ブログでもシェアしていきますね!!

今日は、お試しして頂くことがない。。。

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