ダイエットしても身体が変わらない時

決断した女性を”脱げる”女性に導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、
美姿勢トーニングのスーパーバイザーでもある内田先生の
心体義塾の講座へ( ^∀^)

駅から会場に着くまでの途中にこんな気持ちの良い場所があります( ^∀^)

この講座、座学が多いか実技が多いかは、
行ってみないと分からないのですが、
今日は、実技の日でした!
走ったり飛んだりしゃがんだりを楽しく真剣に行い、
汗だくだくになりました〜。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

飛んでいる時、
ちょっと形を変えただけで、
天井まで飛べそうな気持ちになりました、、笑

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さて、ダイエットしている時に
なかなか身体が変わらない時ってめげますよね。

見た目も体重も全然変わらない。。
こんなに頑張っているのに。。。_| ̄|○
今までやってきた事は
全部無駄だったのね。。。もうイヤ・・・

なんて、
やさぐれモードに入ってしまったり。。

変わらないには、色々理由があります。

多いのは

変わってるのに、急に自分に厳しくなり、
少しの変化を認めないパターン

若い頃と同じペースの変化を求めてしまう方にありがちで、
ちょっとづついい方向へ変化しているのに、
その小さな変化には目を背け
大きな変化がないことに嘆いてしまっている状態。

ワークの時にやってる気になってしまっている

とりあえず、回数をこなせば体は変わるはずだ!!と
闇雲に回数は多く行うものの、
効かせたいところに効いていない状態。

どちらも、頑張ってはいますが、
今の自分の体と正面から向き合っていない状態ですね。

今の自分の体を認めたくないから、
少し目を背け、早く変えてしまおう!!と思ってしまっている
パターンです。

でも、これが逆効果。
今の自分の体を認め、じっくり観察し、
まだまだ納得のいかない状態であっても、
ちょっとの変化を褒めてあげることも大事です。

そうすると、少し余裕が生まれ
ワークを行っている時も、自分の体を観察し、
動いている時の変化を感じ取る事が出来てきます。

このようにお腹に手を触れ、
吐ききった時の手の感触が硬さを感じているかを確認する。

とか

足を上げた時に手の感触の変化を観察する

 

事で、やってる気、出来ている気

から脱出する事もとても大事です。

今日の講座のジャンプの時もそうですが、
少し意識するところを変えるだけで、
感じ方、効き方って本当に変わるんです。

結構やってるつもりなのに、
全然変わらない。。という方は、

まずは、本当に変わっていないかを
チェックする事から始め、
ワークを行う時は、動かす場所を触れてみるなどして
効かせ上手になって下さいね!!

是非お試しを!!( ^∀^)

読むだけで、ちょっと痩せてみよっかな??なんて気持ちになる
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脱げる身体になるグループレッスン終了

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

読むだけで、不思議とどんどん
身体を整えたくなる!という感想を頂いています!!

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今日で、6月も終わりだなんて、本当に早いですね!!

そんな6月の最終日に、”脱げる”身体になる!!
初のグループレッスンを行いました!!

ゆったり、スタジオも自分も
準備をして笑顔で皆様をお迎えする予定が、
電車が遅れていた。。。_| ̄|○

いつもより早めの行動をしていて助かりましたが、
それでも、予定より大幅に遅れてスタジオ入りしてしまったため、
ゆったりどころか、超スピードで準備をし、
汗だくだく、髪の毛ボサボサのままどうにか着替え、
ギリギリお迎えに間に合うというなんともいえない状態で
スタートしてしまった事が残念でしたが、笑

レッスンでは落ち着いて、
みなさんにじっくり身体と向き合ってもらいましたよ〜。

ここのスタジオは、何回か利用しているのですが、
この季節はとっても気持ちがいいんです。

最初は、緩めるワークからスタートしつつも、
夏に向けて身体を締めるワークも徐々に増やし、
「ひ〜!!ふ〜!!」なんて声も聞かせていただきした〜。笑

美姿勢トーニングのヒールワークもみんなで実践!!

グループレッスンの良さは、他の方の質問で、
そんな感じ方もあるんだ!!なんて
自分では感じれなかった事に気付けたりする事も
ありますね〜!

レッスンの後は、
猛暑の激混みの渋谷でも、
居心地の良いカフェを発見し、
みなさんでお茶をしながら、
日常生活に気をつけたほうがいい事、
食生活のくせなどに
ついて楽しく話しました( ^∀^)
こんな時間も楽しいですよね!!

みなさん明日から、毎日続けて下さいね〜!!

パーソナルとはまた違った楽しさがあるグループレッスン。
今回参加出来なかった方から、
次回は、平日にやってほしい!!という嬉しい声も頂いていますので、
7月中に企画しようかなと考えております!!

興味ある!!という方は、line@からメッセージ下さいね!!

平日希望!休日希望!!なんて一言送っていただけると嬉しいです!

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食べて痩せるが本当に大事!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

6月30日に行われるグループレッスンは、残り2名となっております!
120分間たっぷり夏までに食べながら痩せるコツをお伝えします。
なんか楽しそう!と思った方は早めにお申し込み下さいね( ^∀^)

詳細はこちら◆

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さて、今日はレッスンを卒業した
クライアントさんのアンケートを
紹介します。

太ってきた→食事を抜く→痩せる!!
→なんか食べたいモードになって食べちゃった→太ってきた→
食事を抜く・・・・・・・

長い間、この多くの女性が陥りがちなスパイラルに
はまってしまっていたクライアントさんでした。

私も、過去このスパイラルにはよくはまっていたので、
クライアントさんの気持ちよ〜くわかりました。

でも、アラフォーアラフィフの皆様、
断言させて頂きます。

【食事を抜いて痩せたら老けます】

髪の毛パサパサ、肌カサカサタルタル・・・

では、何のために痩せたかわからないですよね( ̄∇ ̄)

正しい知識を身につけ、
しっかり食べる勇気を持つ事は、
美しい身体を作る上でとっても大事です!!

その事を実感し、レッスンで学んだ事をしっかり行動し、
負のスパイラルから抜け出したクライアントさんの声です!( ^∀^)

以下アンケート

■パーソナルレッスンを受ける前の思いや不安、
前に行っていたダイエットについて教えて下さい。

今までやっていたダイエットは食制限とひたすらジョギング、ホットヨガやお金をかけて脂肪吸引など。。

受ける前は毎日コツコツ続けるのができるか不安な部分もありましたが、絶対理想の身体を目指して、内面からもステキな女性になる!と意気込んで受けました。

■心と体に変化はありましたか?

体はもちろんですが、心の変化もありました。

まず三日坊主の私でも毎日5分でも欠かさず続けてワークを行うことができました。そのおかげでお尻のラインが変わりました!あとは太りにくくなったなぁと思います。ちょっと食べすぎたかなとかここお肉ついたかもと今までだと罪悪感でいっぱいでしたが、あまり気にしなくなったというか、すぐ戻せるように調整する力がつきました。

■食生活への意識の変化はありましたか?

食生活もとても変わりました。今まで、外食、コンビニ、出来合いのお惣菜ばかりでほぼ自炊ゼロでしたが、レッスンを受け、食事に対しての意識が本当に変わり、バランスよく食べるようになりました。そのお陰もあるのか、体型もですが、肌が綺麗になりました。こんなにも変わるのか?と思うくらい調子が良くなった気がします。

■レッスンで一番変わったと思うところは?

レッスンを通して、1番変わったのは、女性らしい体、理想の体型を目指して受けていましたが、女子力が高くなったことと、いつもyasueさんに色々プライベートの事までも相談でき、女性としてワンランク上にいけた気がします。内面や健康状態、食生活が肌や体を本当に作っていて影響しているのだなと心から実感できました。

■このパーソナルレッスンはどんな方にオススメしたいですか?

女性なら誰でもオススメしたいです。他では絶対に教えてもらえないこと満載ですので。出会いに感謝しております。

■激しい運動も嫌い!食事制限も無理!と言ってる女性がいたとしたら、なんて声をかけてあげれそうですか?

激しい運動は全く必要ないし、毎日5分でもコツコツ続ける意識改革が大事だよと声をかけてあげたいです。

■今後も続けていけそうですか?

今後ももちろん続けていきます。

女性らしいムードたっぷりになっていると思いませんか?
その方の持っている自然な色気を引き出す事が
大得意です!!(^ ^)
卒業後もしっかりと
食べても太らない生活を満喫しているようで、
私もとっても嬉しいです( ^∀^)

どんな事やるんだろう??と気になる方は、
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身体が変わると雰囲気も変わる

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

夏までに”脱げる”身体に!!
簡単に出来るワーク、効かせるためのコツのなどを
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自分の心と身体と向き合い、どんどん脱いでいくと
その方から出る雰囲気まで変わります( ^∀^)

先日、12回のセッションを終えたクライアントさんの雰囲気の変化
ご覧ください!

 

 

どうでしょう!!

別人じゃないですか??

自分を変えると決断して、
心と体と会話を続けるとこんな風に変化していきます。( ^∀^)

鎖骨の見え方の変化からもわかるように、
もちろん、体も変わっていますが、
その変化はまた後日。。。ふふふ

さて、体型が変わらない。。とず〜とモヤモヤしている
あなた!!そんな気持ちよさ味わいたくないですかぁ〜?
卒業生が数人出る事もあり、
近々体験セッションを数人募集します!

LINE@にて、近々体験セッション募集致しますので、

https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

からご登録してお待ちくださいね!

決断したあなたを、必ず夏までに”脱げる”身体へ導きますよ〜!!( ^∀^)

 

 

 

バストもヒップもウエストも同時に整う方法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチYasueです。

ダイエットしよっ!という時に、

このワークを行うとバストアップになる!
このワークを行うとヒップアップになる!
このワークを行うとウェストにくびれが出来る!!

嬉しい言葉ですよね( ^∀^)

でも、でも、特定の部位に効かせるためのワークを行う前に

〇〇を整えると

結果、気づいたらこれらがついてくる!!

という超お得なものがあります。

それが姿勢です!!

姿勢を整える為に、

足の甲や裏を柔らかくしたり、
足裏の感度を上げたり、
骨盤底筋のしなやかさをつけたり
股関節を緩めたり、
背骨の柔軟性を高めたり、
肩甲骨の凝りをほぐしたり、
首の凝りをほぐしたり、

していると結果

身体のいろんなところの部位が変化するのです。

それも、
あなただけの一番美しいバランスで!
です。

ちょっと想像してみて下さい。

物凄い猫背の人が、
くびれるためのワークをひたすらやって
くびれたとします。

でも、物凄い猫背のままなのです。。。。。
物凄い猫背でくびれてる。。。

美しく無いですよね( ̄∀ ̄)

 

一生懸命腹筋をして、
お腹が凹んだ女性がいたとします。。。

でも、おへその位置は下の方のままなんです。。。。
お腹は平らなのに、なんか下腹部が引き上がってない。。。

美しく無いですよね( ̄∀ ̄)

 

バストアップワークを頑張って
胸の位置が20代の頃に戻った女性がいたとします。

でも、電車の中ではいつも膝が開いちゃうんです。。。

バストは、ツンとしてるのに、
膝がポカン膝になっている女性。。。

美しく無いですよね( ̄∀ ̄)

そうです。
ボディメイクは、一箇所に効く!!ではなく
全て繋がっているんですよね( ^∀^)

 

美姿勢トーニングのワークの一つ
ショルダーブリッジは、もう神の域のワークです!!笑
まさに全ての部位に効きます!

よくある腰をそらすブリッジとは一見似ていますが
全く違うんですよ〜。

こんな壁ブリッジも神ワークです!!
(このワークは、初級者はやりませんのでご安心を!)

美姿勢トーニングのワークは、
簡単だけど、
すべての部位に効くものが本当に多いんです( ^∀^)

そして、
今日のクライアントさんにも、
この壁ブリッジの初級編を
初挑戦して頂きました。

わたくし知っている方は知っていますが、笑
かなりの力持ちなので、
心の底から
絶対守ってあげるから大丈夫!!と
身体を委ねてもらっています。笑

こんな風にガッツリ向き合える事も
パーソナルレッスンの醍醐味です!!

心も体も、自分らしく美しく
バランスが取れているのが一番💗

俯瞰できず、一箇所だけを見つめると
心も体も苦しくなりますよね。

誰にでも必ず美しいバランスがある!

全てのワークは、全ての部位に効く!!

そんな意識を持ちながら、身体を動かしてみると
変化がぐっと早くなりますよ!!

是非お試しを!

 

 

 

 

 

 

 

 

自分に自信を持つ近道

決断した女性を脱げる身体に導くボディメイクコーチyasueです。

先日我が家に、お友達が遊びに来てくれました♪
ココロとカラダの根っこを作る
『使ってこそアロマ』のデイリーアロマスペシャリスト山下美紀ちゃんと
熊本出身でフリーアナウンサー、ナレーターの松本 尚子ちゃんです。

偶然にも三人とも同い年で、やりたい事も明確化しているので、
話は盛り上がり・・・

やはり、何かを行うとき気の合う背中を押してくれる仲間は大事です♥

でも、
環境が変わるとき、大きな決断をする時、
一番大事なのは・・
自分に自信を持つこと!!

でも、それって比較的
元々わたしなんて・・・とか、
自分をどこか覚めて見てしまうタイプにとっては
なかなか難しいですよね・・

そんな方にオススメな方法は!!

ます、なにか一つ毎日行う、
自分との約束を決めます。
最初は、10分位で出来る事が良いかな?と
思います。

それをひたすら守る!
やらないという選択肢はない!
とりあえずやる!

頭の片隅にはず~とあったんだけど、
なかなか出来てなかった事だったら尚更効果的♥

自分との約束をひたすら守る事で
自分を信じる力が高まります♥

やってる自分をシャニカマエズ
どんどん褒める!!

それが、自信につながるんですね~。

何度も書いてしまいますが、
何も思い浮かばない方は、
是非毎朝美姿勢トーニニングの
ブラホック辺りにヨガマッットを引いた呼吸を毎朝行う!!

にしてみてください!

是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

【苦しい時ほど息を止めない】

決断した女性を¨脱げる¨身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

昨日は、美姿勢トーニング千明先生
レッスンを受けてきました。

月1回の貴重な学びの場です。

呼吸を止めない!と思っているのに、
頑張って苦しい体勢の時ほど、力んじゃったり、苦しくなったり。。。
そう、息を止めてしまっています。

同じ体勢でも、息を止めないで行うと
楽になるから不思議です。

壁ブリッジで息を止めない練習中・・

エクササイズ中はもちろんですが、
日常生活の中でも、
ちょっと精神的に大変な事が起きた時、
身体がしんどい時、
痛みがある時、

息を止めていませんか?

息を止めていないかチェックする。
そんな習慣をつけるだけで、
楽になる場面が増えるかもしれません。

是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

今日の体験セッションのクライアントさん💕

身体能力がとても高くてチャレンジポーズ!

太ってる身体は敵?

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

昨日でセッションを全て終え、今日はおうちをお片づけした後、
セルフメンテナンスへ♥

帰り道、今年、クライアントさんのレッスンのプログラム、セミナー資料作成などでよく使ったカフェで一息つきながら、今年一年を振り返りつつ、来年の事を考えワクワクしておりました!!

さて、
年末年始、誘惑が多い日々・・・
飲んだり食べたりが続くと罪悪感を持ってしまいがちですが、
罪悪感は、身体の巡りを悪くします・・・ヽ(;▽;)ノ

食べたり飲んだりする時は、罪悪感なしに思いっきり楽しみ、
後日その分調整をする!を心がけましょうヽ(*´∀`)ノ

さてさて、今日は、レッスンやセッションをしていて、
身体の変化のスピードについて確信している事を一つお伝えします!!

皆さん、ご自分の身体を変えたい思った時、
自分の身体にどんな感情を持っていますか??

ミニクイ・・ヒドイ・・・キライ・・・など
否定的な感情を持っていませんか??

これでは、身体はなかなか変わりませんヽ(*´∀`)ノ

太っているけど、嫌いじゃない。
でも、健康的じゃないし、ちょっと見た目もなんだから、
調整して美しく変化させてあげよ~ヽ(*´∀`)ノ

くらいな感覚のほうが、身体の変化が早くなります!!

否定から入って、行う事は、なかなか上手くいかないんですよねヽ(;▽;)ノ

自分を信頼してくれている人の意見の方が、自然に心に入ってくる感じと似ていると言ったら分かってもらえるでしょうか???

今年は少し自分の身体をキライ過ぎたな~と思ったあなた。

是非、2018年からは、、、

いえ!今日から

今の自分の身体を愛し、そして、調整していきましょうヽ(*´∀`)ノ

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ

夏前に仕事を辞めるかどうか悩んでいた時に来た場所も
久しぶりに来たらすっかり冬仕様♥
あの後、決断して本当によかったなぁ~。
来年も頑張るぞ~!!

呼吸で痩せる?

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、自宅でzoomを使って、年末にやるイベントの打ち合わせをしました。
おうちにいながら、打ち合わせが出来てしまう・・
ボディメイクもこういったツールを使ってやっている方、沢山いらっしゃる。
便利な世の中ですね~。

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さて、今日は先日おうちに遊びに来てくれた友人と
話していて気になった事を・・・

みなさん、息を吸うとき、吐くとき、下腹部はどうなっていますか?
私の周りの友人は、吐くときにおなかが膨らむでしょ~!と答える方が多いことにびっくりしました(# ゚Д゚)

そうかそうか。
身体作りに意識が向いていなければ、
吐くとき=リラックス=おなかはゆるんででーん
となるのか。。。。

でも、それでは呼吸で身体を整えるのはすこし難しいかもしれません。。

呼吸で下腹部のぜい肉が少しでもなくなってくれたらラッキ~なのに!と思ったあなたへいい方法があります!

鼻から息を吸うときは、胸の上・脇・背中に空気を入れるイメージで
(肋骨の中に風船があってそれを丁寧にふくらます感じです)
吐くときは、肋骨を閉じつつ、下腹部はぺったんこにする。

という呼吸を一日の中で数回、意識的に行ってみてください。
で~んと出ているのが当たり前になっていた下腹部ちゃんが
あれ?で~んとしない方がいいのかしら?と気づいてくれるかも・・・

是非お試しを!ヽ(*´∀`)ノ

”脱げる゛身体になる!プライベートレッスンのクライアントさんが数名
無事12回のレッスンを終えております!

以前お伝えした、体験セッションの申し込みですが、
12月7日より開始したいと思います!!
詳しい事は、明日お知らせいたします
お楽しみに!

40代・50代の女性らしいボディメイク!

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

先週末、美姿勢トーニングの講師養成講座が終了し、無事認定講師になりました~!!
今後も、自分のため、クライアントさんのためになりそうな事はどんどん学び、昨日より今日、今日より明日という感じに日々、よりよい形で”脱げる”身体へ導けるボディメイクコーチでいたいと思っております♥

4日間、ちあき先生の情熱溢れる指導の元、40代、50代の女性にお伝えしていきたい事をいっぱい学びました!
そして、同期の皆様からも色々な事を学ばせてもらいました。

同期の女医さんからは、ハイヒールの素敵な世界観を教えてもらったり、
20代の同期のさやかちゃんからは20代の今時の恋愛の世界観を教えてもらったり(笑)、顔ダンスの先生からは、笑い方を教えてもらったり・・・いろんな職業・経験をされている方が沢山いて、全てを書くと大変な事になってしまうので辞めておきますが、こうやってどんどん自分の知らなかった事を知るのも新しいことを始めた醍醐味です!

とってもステキな認定書✨✨✨

美姿勢トーニングについては、今後もちあき先生の元で学びつつ、クライアントさんへどんどん伝えていきたいと思っております。ヽ(*´∀`)ノ

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試験が終わり今日は、ここ数年間で学んできた事を振り返りながら、体験セッション等の資料作成をしておりました。

3年前位に参加した時には、???だったセミナーの内容が今読み返すと、なるほど~!!確かに!確かに!と思ったり、違う2年前位参加したセミナーの内容は、当時は、なるほど~と思ったけど、今はちょっとこれは違うのでは??と思ったり・・・(ボディメイクに限らず、食事や心理学等のセミナー含めての話です。)

この感覚は、学び続け、体感し、伝える事を続けていたからこそ分かる事!
何事も、行動して継続するがやはり大事ですねヽ(*´∀`)ノ

でも、つまらない事って継続が難しい・・・・・

”脱げる”身体になる!プライベートレッスンが終了し、自分だけになった時に、楽しみながら自分との会話を継続し、その後も日々変化していくような心と体になるよう3ヶ月、全力で導き続けたいと思ってます!

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さてさて、お試し頂くことは・・・

みなさん、足の指を広げてあげてますか?
足裏が固まっていては、
足裏の重心感知の感度が上がりません。
そして身体の末端や外側が固まっていては、内側は使えません!

以前お伝えしたワーク、一日一回どこかでやってみてくださいね。

是非お試しを!ヽ(*´∀`)ノ