応援してくれる人・仲間がいる事って強い!

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

先週半ばから少し胃の調子が悪かったのですが、金・土・日・月と少しスケジュールがハードでした・・・そのせいなのか、ホルモンバランスのせいかどうも今日は、朝から身体がスキっとしない・・・・無駄な抵抗はやめよう・・・と、午前中ゆったり休みました~。
身体が疲れてくると呼吸が浅くなりさらに疲れやすくなる事も実感ヽ(;▽;)
疲れた時は寝るに限りますね~ヽ(*´∀`)
夕方からは身体も回復したので、来週末の美姿勢トーニング養成講座のテストに向けての勉強をしつつ、自分の身体と向き合う時間をとりましたヽ(*´∀`)

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という事で土曜日は、美姿勢トーニング養成講座の3日目でした!

美姿勢トーニングとは、守田ちあき先生考案の骨盤底筋から女性の身体を美しく整えるメゾット。

脱げる身体になる!!プライベートレッスンにも絶対に必要だ!と養成講座に申し込み、勉強中のメゾットです。

3回目になる今回の講座も前回同様ちあき先生のご自分が持っているものは、全て与えて下さろうとする情熱溢れる講座に身が引き締まりました。

そして、受講生みんなを本気で応援して、講師になる道を支援して下さる姿に感動です。

何か新しい事をする時、人は必ず不安になったり、自信がなくなったりする事があると思うのですが、その時に本気で大丈夫だよ!と心から応援してくれる人、一緒に頑張ろう!!って思える仲間がいるって本当に強いと思うのです。

美姿勢トーニングのメゾットの素晴らしい所は、ボディメイクのメゾットだけでなく、こういったコミュニティーが自然に作られている所だな~としみじみ感じております。これは間違いなくちあき先生が生み出されているもの。

そんなところもしっかり学び、美姿勢トーニングのメゾットでより身体も日々進化させ、説得力のある身体を持ったボディメイクコーチとして、美姿勢トーニングのメゾットをこれからの自分のレッスンで伝えていかねばと思っております!

最終日のテスト、今の自分に出来るベストを尽くせるようじっくり考えて取り組みたいと思います!

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そしてこの日は、夜からクライアントさんの最終レッスン日でした。

養成講座を受けた後、頭も身体も疲れているけど、テンションが高い興奮状態!
レッスンが始まるとさらにテンションがアップしてしまいました。笑笑
身体能力の高いクライアンさんだった事もあり、いつもよりキツメな、じわっと汗をかきまくりのハードな最終レッスンとなりました!!

ビフォーアフター写真はまた別記事で!!

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さて最後にみなさん、ここで質問です。

女性の骨盤底筋にある三つのホールのうちの真ん中、最近意識していますか?

放置していませんか??

放置すると植物だって、枯れちゃいますヽ(;▽;)ノ

まずは、意識を向けることから始めてみて下さいね!

是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

身体も顔も・・・

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

先日、歯医者さんにて歯科衛生士の武田全代先生とお話をしました。ヽ(´▽`)/

この先生は、口腔筋機能療法(MFT)を専門にやられていて、歌手の西城秀樹さんが病で倒れた後のリハビリも担当したり、プロの歌手の方に指導したりと、輝かしい実績を色々持っていらっしゃる先生なのですが、気さくにいろいろ情報を教えて下さいます。

先生がよくおっしゃるのは、

子供の頃からちゃんと正しい姿勢で正しい食べ方をしていれば、歯列矯正を防ぐ事も可能!一番簡単なトレーニングは、奥歯でよく噛む!!だから、スムージなど噛まない食事は、あまりオススメではない!!食事は必ずするものなので、その度に意識するだけでも大きく違ってくる!!

やはりここでも、大切なのは姿勢なんですよねヽ(´▽`)/

もちろん大人も一緒で、

よく噛まない!姿勢が悪い!ながら食べをする!食べる時に片方ばかりを使う!なんて事をしてると、どんどんどんどん顔が歪んでくるそうです。

クライアントさんにも、大事な事として【よく噛んで食べる事】って最初に伝えているのに、今日のクライアントさんたら、ごはん今まで飲み込んでました~。と明るく報告してくださって・・・・・今日から噛む約束したので更に成果が出るはず!!笑

顔もやはり正しく使えるように筋肉に刺激を与え、動かしてあげる事が大事なんですね!!そして、動かせば答えてくれる!

美姿勢トーニング講師の中には、顔ダンスの講師の方が大勢いらっしゃって、皆様とても美しい口角をしてますヽ(´▽`)/

そして、毎回診療の最後に受ける口腔マッサージ!!
これがと~っても気持ち良いのです。(*゚▽゚*)
終えた後は、口の中がふわ~と柔らかく、しなやかな感じになり、
マッサージした直後は不思議な位、噛む感覚も変わってくるんです。
そして、なんと顔が上がるという特典付き!!
どこか、身体が整った感覚と似ていてくせになっておりますヽ(*´∀`)ノ

そんなマッサージを、今後「武田式口腔マッサージ」として広めていくそうです。このマッサージをしてから、顔の筋肉のトレーニングを行うと効果絶大に!!💕yasueさんの知り合いには、特別価格でやっちゃうわよ~なんていう嬉しいお言葉も頂きましたので、何か企画できたらな~と考えております!

マッサージを受けるまで、まずは今日から出来る事、
両方の奥歯で30回噛みましょう!

是非お試しをヽ(´▽`)/

 

 

 

 

年始に思ったことは??

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、こんな動画を見ながら、隙間時間に呼吸ワークを念入りに・・身体の中をイメージしながら動かすとより身体と会話がしやすくなりますよ~ヽ(´▽`)/

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毎年、冬のワンピースや革ジャンやコートなど冬のアイテムをコーディネートに投入し始めると、
今年ももう終わりだな~。年始の目標はどれくらいやれたかな~などと一年を振り返ったりします。

今年も、もう終わりだね~。ほんと年々一年経つのが早く感じるのよね~。なんて話していた所、娘に【子供は未来に楽しいことがいっぱいあると思っててそれが待ち遠しいから時間が長く感じて、大人はそれがなくて年をとるのが怖いから時間が短く感じるらしいよ~。なんかの本に書いてあった!】と明るく言われました。。ヽ(;▽;)ノ

どんな本だったのかも気になるところなのですが(笑)、なるほどな~とも思いました。というのも新しい事を始め、未来にワクワクしている今年は確かに今までとはちょっと違う気持ちで[もう年末か~。早いな~ヽ(´▽`)/]と思っているからです!

話が少しそれましたが・・・・

年始の目標、皆さんも思い出してみて下さいヽ(´▽`)/

やせるぞ!!身体を変えるぞ!!と思った方も多いのではないでしょうか?

見事成功し、なりたい身体になっている方、おめでとうございます!!是非、その身体で年末年始のイベント思いっきり楽しんで下さい!!

さてさて、体型が変わっていない・・・むしろもうちょっと大きくなってきた・・なんて方もいるのではないでしょうか??

約2ヶ月後にくる年始に、同じ事を思うなんて切なくないですか??ヽ(;▽;)ノ

今日からでも、やる気スイッチを入れ、身体作りに取り組めば、必ず去年とは違う身体で年始を迎える事が出来ますよ~。

是非、お試しを!!ヽ(´▽`)/

やりたいけど、年末年始はイベントも多いし、
結局このままになっちゃいそうヽ(;▽;)ノ
一人じゃ無理ヽ(;▽;)ノ

という方は、11月中旬に数名募集予定のモニターさんに是非申し込み下さい!
本気で決断したあなたを必ず”脱げる”身体へ導きます!ヽ(´▽`)/

11月中旬まで待てない!今すぐ始めたい!という方は、

nugerukarada@gmail.comまでご相談下さい!

 

身体の声に素直に従う

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日の午前中は3回目のレッスンのクライアントさん。
お話を聞いていると、自分の身体との会話が徐々に上手になってきている様子。身体のラインも少しづつ変化してきております。
ず~と、ほっておかれた細胞が喜んでる感じですね!笑

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「あっ、ダメダ・・めんどくさ~い!無理かも~!」と思った日が何度があったけど、毎日頑張りました!と報告してくれた今日のクライアントさん。

よく頑張りました!さすが私のクライアントさん!!ヽ(*´∀`)ノ

おっと違った・・・話しがずれてしまいました・・

ダイエットをしていると、こんな風に思う事は、誰でも絶対あると思うのです。

 

その時に考えて欲しいのは、どうして今それをやる事になっているか・・という事です。ただただ目の前にある[ワークをやらなきゃ]という事にフォーカスすると、勉強を嫌がる子供のように辛い事に感じてきます。

が、

[やり始めるきっかけとなった理由]にフォーカスし、そこに近づくための通過点だと考えると、辛いやらなきゃいけない事ではなくなりますよね。

めんどくさいな~でもやらなきゃ~と思いながら回数だけをこなすようなやり方では、残念ながらなりたい身体に変化はしていきません。やったという達成感は得られると思いますが・・

でもその前に大事な事が1つあります。

身体がいつも疲れきっていては、このような前向きな気持ちには慣れません。
疲れている時って、気持ちにも余裕がなくなりますよね・・

身体の声をよ~く聴いて、[限界][睡眠不足]などの言葉が聞こえてきたら、
まずは睡眠時間を確保して、たっぷり寝て心も体も回復させて下さい。
何をするにも身体が元気である事が基本ですからね!

めんどくさいものはめんどくさい!と思った方は身体が疲れているのかも・・
是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

 

太腿を引き締めたいなら、、、

こんにちは。決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、レッスンの後、双子の一人とお出かけ。。生まれた瞬間というかお腹の中からずーと二人のため、一人ずつと別々に出かける事はあんまりなかったのですが、最近は、別行動が多くなり、こんな機会も増えてきて、ちょっと新鮮です😊

お出かけ先で見た、東京タワーと月がとても綺麗でした😊

さてさて、お出かけの際、電車の中で観察していると、座りながら膝をつけてる女性が本当に少ない😭😭小さな頃から比較的うるさく言われている我が娘達も油断すると、パカーンと開いてる時があります。。😭チラッと開いてる膝を見るだけで、反射的に閉じるのは、日頃の脅しの効果かしら?笑

つけるのがシンドイという事は、内腿の筋肉が弱っているという事。。。

太ももを細くしたい!!と願う女性は多いのに、非常に勿体無いです!!
座る時に両膝をつけて背筋を伸ばす事を日常心がけるだけで、効果絶大のワークになります!

ふとももを引き締めたいと思っているあなた、明日から座るときは両膝をつけて、背筋を伸ばす事を心がけてみて下さいね。気持ちも引き締まりますし、あなたの印象をとても良いものにしてくれる効果も絶大です!!

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ

クライアントさん頑張ってます!ヽ(*´∀`)ノ

 

 

産後の下腹部をどうにかしたい時 ホームウェア編

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

さてさて、産後の下腹部が気になるみなさん、
昨日のブログに書いた パンは引き算 試していますか~??
まだ!という方は試してみて下さいね~。

そして、今日は、ファッション編。

みなさん、お家の中でどんな格好で過ごしていますか?

「お家の中だもの、ダボっとした楽な洋服です。」

「お家の中でも、ピシッっとした格好をしています。」

ふむふむ。。。

体型を変えよう!と思っていて、上のどちらかの回答に近い格好をしている方は、

今すぐやめましょう!

なぜならば、どちらも気づいた時にすぐ動けないからです。
忙しい主婦は、隙間時間にトレーニングする方が継続するんです!

お家でのオススメファッションは、
スパッツ(なければ、動きやすいピタっとしたパンツ)と
ピタッとしているトップス!

(本当のオススメは、お腹は出して過ごす事なのですが、
旦那様や子供の目があると、ナカナカハードルが高いですよね・・・
でも、本気で変えると決めた場合、家で一人でいる時だけでもいいので、
是非そうしてほしいです!!┌(┌^o^)┐)

お腹のラインがわかりやすい格好をしてみると、
日常生活の中でどれだけ
ボテッとお腹の力を抜いているか
がよく分かります。ボテッが当たり前になっている下腹部ちゃんは
どんどんどんどんたるたるたるたるしてきます!

日常生活の中で、ボテッおなかちゃんが目に入ったら、
その度に、息を吐きながらおなかをうすーくします。次にその状態から骨盤と肋骨の距離を長くするようなイメージでお腹を引き上げます。その状態を保つように過ごすのです。
そして、しばらく経って、またボテッお腹ちゃんに気づいたら、またうすーくながーくする。を繰り返すのです!
毎日続けていると、段々ボテッお腹ちゃんの出現が減ってくるはず。その頃には下腹部にも必ず変化が訪れます。

是非、お試しをヽ(´▽`)/

注意(笑) だんな様が、お家の中でキチンとした格好を好む方の場合、だんな様が帰宅する前に、着替えて下さいね~。大事な事です!!

 

産後の下腹部をどうにかしたい時。。

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、2名のクライアントさんのレッスンでした。

お話の中で共通して話題に出た事は、食べる物を変えたら、思考も変わってきた。でした!

”脱げる”身体になる!プライベートレッスンの食事法は引き算、足し算の考え方です!!

今の食生活をお聞きして、細胞にとって美しくないもの(ジュースや缶コーヒー、インスタントの物、スナック菓子、菓子パン等)はどんどん引き算していきます。

そして、必要な栄養素は必要な量をきちん食べる勇気をもち、極端に食事を減らす事は絶対にしないようお話しています。

引くものを色々考えるのは、めんどくさい!という方には、とりあえず、おばあちゃんの時代からある食べ物に近いものを選んで食べましょうと指導しています。(和食メインになりますね。)

引くことを続けていくことで、例え、体重が減らなくても、自然と身体のラインや髪の毛や肌のツヤ、精神の安定が変わってきます!

なんか、頭がぼんやりする。。。最近、疲れやすいな~。。。なんて思う方は、食事をおばあちゃんの時代からあるものにしてみて下さい。

そして、あくまでも、私の今までの経験から感じる事なので、人によって違うとは思いますが、産後のお腹にパンチがとっても強いのは、

パン だと思います。

体重は戻ったけど、下腹部が戻らない・・・おなか周りがどうしてもやせない・・・という方には、パンが大好き❤という方がとても多いです。という私も、昔はパンが大好きで、パン無しには生きていけない!!と思っていました。。過去には菓子パンをペロッと5個程食べていた時代も。。。はい。顔まんまる身体も膨張しておりました。。。😅自分にはパンのない生活は無理と思っていましたが、えいっ!と覚悟を決めパンを引き算した結果、下腹部に今までにない変化がおきたため、これは凄い✨✨続けて行こう💪と自然に思う事ができ、今ではたまーに食べる程度です。

下腹部に悩んでいる方、まず、2週間食生活からパンを引き算する事をしてみて下さい。下腹部になんらかの変化が現れるかも・・・

是非お試しをヽ(´▽`)/

 

 

 

 

 

完璧を求めず行動に移す

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、思いがけず嬉しいプレゼントが3つヽ(´▽`)/

①クライアントさんとのお話の中で、【少しづつだけれど、頭で考えているだけでなく、まずは、行動をする!という事が出来るようになってきた!これは、レッスンを受けていなかったらなかった変化です!】と言って頂けた事!

②今日はある事の節目だったのですが、「お疲れ様でした!」と、思いがけずとても素敵なプレゼントを頂いた!

③おいし~い夕飯のおすそ分けを頂いた!!

どれも全く予想していなかった事。なんだか気分がウキウキです。

でも、この3つ全て私が、まず行動する!を実践した結果、
頂くことになったプレゼントばかりです!

100の知識を詰め込むより、10の知識を学んだら、出来る事から行動してみる方が、自分の行きたい方向に道が作られていくな~とつくづく思う今日この頃。

比較的、思ったらすぐ行動に移すタイプの私ですが、
大事な事になると、やはり悩んで頭の中でもう少し○○が整ったら、
もう少し○○になったら、と頭の中グルグルモードになってしまいがちです。。
でも、行動してみるとグルグルしていた事は全く意味のなかった事だったりするんですよね。

やはり、

最初から完璧を求めても、絶対に完璧にする事なんて無理なんです!!

ボディメイクも同じです!
○○が終わったら。。。とか、子供が○○才になったら。。とかではなく、
5分でもいいので、今日から出来る事を何が何でも毎日続ける事が、
10年後も自分の身体を好きでいられるコツです!昨日ご紹介した脚ワークなんて寝る前にとってもオススメですよ~。

是非お試しを!ヽ(´▽`)/

ダイエットにオススメな調理法

こんばんは。決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。本日も、2レッスン!!ボディメイクは、コツコツの積み重ねがとっても大事💪12回のレッスンも半ばを過ぎる頃になると、コツコツを積み重ねているクライアントさんの動きは、こちらが誘導する前からビシッと決まる瞬間もあり、見ていてとっても気持が良い!!正しくコツコツ積み重ねて変えた身体は、そう簡単には裏切りません。皆様も、自分がコレダ!と思ったワークを、コツコツ積み重ねて下さいね✨

 

そして、食生活も、ちょっとしたコツコツを積み重ねるとより効果的です。
ちょっとしたコツコツがポイント!!
急激な食事制限や○○を食べない!○○しか食べない!という極端な方法は、
どうやっても一生続けるには無理があります。ヽ(;▽;)ノ

本日は、ダイエット中に、とってもオススメな調理法をご紹介。

若林三弥子さんの蒸し炒めです!!

https://www.boamesa.jp/mushiitame/about.html

私は、この調理法に出会ってから、調理時間がとっても短縮され、
気持ちの余裕も生まれました。簡単で、素材の味を美味しく頂けます。

先日取り寄せたこのお野菜達も、蒸し炒めで美味しいお料理になりました!

検索すると、いろんなレシピが出てきます。
https://matome.naver.jp/odai/2133333258006623601

素材の味を楽しむ感覚は、子供の頃から是非身につけたいコト。
楽しく楽に調理が出来て、自分だけでなく家族も健康的な食生活に導けたら嬉しいですよね。

是非お試しを!ヽ(´▽`)/

肩甲骨周りをほぐす!

こんばんは。

”脱げる”身体を作るボディメイクコーチyasueです。

今日は、肩甲骨周りについて・・・

日常生活において、常に肩に力が入っている方は本当に多いです!

えっ?私はそんな事ないな~。と思ったあなた!

固まっている状態が普通になってしまい、
力が入っている事すら、気づかない方が多いのです!!

パソコンに集中して書類を作成している時、
料理をしている時、家事をしている時、
子供に勉強を教えているとき・・・等など

肩に力が入ってないかな?

と確認する習慣をつけて下さい。
そして、その度に肩をグッと、下に下げてから
手を肩に置き軽く5回程回して下さい。
動かす時、前回しは鎖骨から!後ろ回しは肩甲骨から!を意識して下さいね。

※画像お借りしました・・

肩周りがほぐれ、固まっていた自分に気づくはず・・・

是非、お試しを!ヽ(´▽`)/