丁寧に暮らすと痩せる

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチ yasueです。

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今朝、植木屋さんにメンテナンスにきてもらい、
ちょっと元気のなかったグリーン達に手を加えてもらいました。

買ったところで教えてもらった方法や、
ネットなどで調べてケアは行なっていたつもりだったのですが、
間違っていたり、もっといい方法があったり。。

手入れのコツや、新しい方法などを教えてもらいメモしました!( ^∀^)

グリーン達が一気にグンと元気になり、
形もセンス良く剪定もしてもらい大満足!!
もっと早く頼めば良かった〜!!

何事もプロにアドバイスをもらうことは大事ですね。
そして、これって体も同じ!
闇雲に自主トレするよりも、まずはプロに体を見てもらって
正しく整える方法を手に入れた方が、
絶対に美しい体への近道になる!!闇雲にトレーニングしているけど、
あまり身体に納得がいかない方がいたら、一度信用できるトレーナーさんに
アドバイスもらうのも良いかもしれませんよ〜( ^∀^)

さて今日は、予定がなくなり比較的時間があったので、
マレーシアで買ってきたスパイスを使って
スープカレーを作ったり、
気になっていたところの掃除をしたり。。

丁寧に暮らす事って、
身体を整えることに本当につながります。
何といっても、ダイエットで一番大事な心の余裕が
生まれます。

忙しい時はどうしても、色々な事を雑にしてしまうので、
簡単に出来る事を一つだけでもちゃんと丁寧にする事にしよっと!!

ダイエット中
なんだか身体が上手く変化しない時や、
ダイエットにちょっと疲れたな〜なんていう時は
ちょっとダイエットから離れて、
日々を丁寧に暮らす事をしてみるのも良いですよ。

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

 

美姿勢トーニングレッスン5月

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は美姿勢トーニングの師匠、守田ちあき先生のレッスンでした!( ^∀^)

今日も沢山の学びと笑いでエネルギーチャージ!

生徒が全員講師でもあるので、
クラスの中では、
「蹲踞(そんきょ)」とか
「基節骨」とか
普段のボディメイクレッスンでは、
使わない言葉が沢山!!( ^∀^)

なかなか体現出来ない事も多いけれど、
これが身体の変化につながると思うと
ワクワクもとまりません!!

まずは、自分の身体に落とし込み
身体を変化させ、
クライアントさんに届けなくては!!

昨日のブログにも書いた通り、
自分の身体には、まだまだ伸び代がある!!と
楽しみながらチャレンジするぞ〜!

なりたい身体になれなくてず〜ともがいて、
太ったり痩せたりしていた過去を考えると、
ワクワクする気持ちで身体を変化させることは
とっても大事です!( ^∀^)

まぁ、そのもがいていた過去がなければ、
この仕事には恐らくついてないので、
今となっては、そんな過去も意味があったと思うのですが、、

なんと言っても

心も体ワクワク整える事=”脱げる”身体になる!!

ですからね〜!( ^∀^)

そして、もう一つの課題も明らかに!笑
これは、私の描いている未来にも繋がる事なので
がんばろ〜と(^_−)−☆

日常生活の中で、
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身体が固まった時、スイッチの切り替え方法を何個か持っておく

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

ぺったんこな下腹部になる方法 本編を書かなくては、、、と思いつつ

今日は違う記事を。。。( ̄∀ ̄)

先日、白金にある庭園美術館へお散歩へ行ってきました。

というのも、ここのところレッスン以外はずっと
メルマガの作成にパソコンと向き合う日々。。。

パソコン作業が決して嫌いではないので、
動画の編集とかを始めてしまうと、もう大変。
変なアドレナリンが出てしまい
気づくと息は止まり、肩は上がり、なんて状態に。。。汗

これはいけない!!とお散歩へ。

新緑の匂いを胸いっぱいに吸い込み、
鳥のさえずりを聞き、
自然のエネルギーを充電しまくりました!

軽くワークもしたかったのですが、
スカートだったので断念。。笑

会社員時代は、これくらいの作業時間では
なんともなかったのに。。。と一瞬思ったのですが、
そうではなくて
それだけ身体が固まっていたんですよね( ̄∀ ̄)

日々のワークも大事ですが、
息が詰まった時に、
気持ちのスイッチを切り替える方法を
何個か作っておいて、
怪しい。。。と思ったら
早めにそのスイッチを入れてあげると
身体は喜びます( ^∀^)

是非お試しを〜!!

マレーシア 旅行日記3

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

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さて、マレーシア旅行の続きを。。。

3日目は、ホテルのプールで泳いだ後、
新崎香織さんの移住ライフを覗きに行ってきました。( ^∀^)

日本ではありえないレベルの高さの天井!
そのありえない天高から続くリビング一面の窓の迫力!!
その窓から見える青い空と目下に広がるオレンジ色の屋根の絶景!!!

いや〜本当に素敵なご自宅!
物件を見るのが大好きな私にとって、至福の時間でした〜。( ^∀^)

街のショピングセンターを案内してもらい、
香辛料の安さや、
こだわった食材の揃いっぷりに
買い物熱に火がついてしまった私。。。
大量の食材やスパイスを購入してしまいました〜。笑

ショッピング内にある
アイスクリーム屋さんにも連れて行ってもらい
みんなで堪能。
お砂糖を使っていないなど
拘りのあるアイスクリーム屋さんで
食べていても罪悪感がない!笑
ボリュームもあって美味しかったです( ^∀^)

そして夕食は、隠れ家レストランへ。。。

Tamarind Springs

 

 

エントランスは緑に囲まれ
席からも緑が見渡せます( ^∀^)

ラオス、ベトナム、カンボジア料理と
多国籍なエスニック料理が楽しめるレストラン。

 

店内の雰囲気もお料理のお味もとても良かったです。
お店は、とても広く、
1階、2階を
子供達は探検をしていました( ^∀^)
*調べたところ、1階はタイ料理のエリアのようです。。

とても素敵なところだったので、
マレーシア へ行かれる時には
是非足を運んで見てくださいね。

明日は、終日ウォーターパークだというのに
美味しいものをたらふく食べ過ぎました〜。

 

続く。。。。

 

マレーシア 旅行日記2

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ YASUEです。

さて、早速マレーシア 旅行の続きを・・・

2日目
朝食は、ホテル下の公園沿いのCAFEで済ませ、
(コーヒーも食事も美味しかったです!)
(ソウルフード好きな夫はランニングの帰りにお店を見つけそちらへ。。笑)

MASJIDV PUTRA 通称ピンクモスクへ向かいました。

こちらは観光スポットでもあり、
ムスリム(イスラム教徒)にとって神聖なお祈りの場でもあるため、
見学できる時間は決まっています。

女性と短パンを履いている男性は、
入り口でケープを無料で貸してくれます( ^∀^)

怪しすぎる。。。( ̄∀ ̄)

モスク内は、スモーキーピンクの装飾でとても美しい。。
見学中にも、お祈りをしていました。
女性の姿は見えないなぁ〜と思い、調べてみたところ
1階でお祈りできるのは男性のみで、
女性は2階でお祈りをするそうです。

モスクは、それぞれにとても特徴がある美しい建造物。
正直詳しい事は分かりませんが、視覚的に美しいものを見ると
なんだか、身体が巡り会話の感度が高まる気がします。( ^∀^)
次回も違うモスクへ行ってみようかな〜。

ただ、ケープは結構暑く
後半子供達は顔が真っ赤になっていました。

そして、夜は夫の友人がオススメしてくれた肉骨茶(バクテー)を
食べに行きました。

旅行先では、とことんソウルフードを堪能したい夫は、
本当だったら全ての食事を
地元感満載の屋台などでしたい派。。

なので、このお店に着いた途端、テンションマックス!!笑
そんな夫を横目に女子チームは、ちょっとテンションダウン。。。
お腹は大丈夫かしら。。と不安になりましたが、
老舗の肉骨茶専門店のようで、
全く問題なかったです。ごめんなさ〜い。

新峰肉骨茶

バクテーは、豚肉を漢方スープで煮込んだ料理。
こってりに見えますが、意外なほどあっさりしていました!

真ん中のお鍋に入っているのがバクテーです。

子供達は、
漢方で煮込んでいるためか、
お口にあまりあわず、
焼きそばをモリモリ食べていました。笑

バクテーには、滋養強壮の効果もあるそうなので、
旅で疲れた頃に食するのも良いと思います!
そして、美容効果も高いとの事!!
日本でも、食べれるところは色々あるようなので、
一度行ってみようかなっ( ^∀^)

そして、次の日は午前中はプールで泳ぎ、
午後は、香織さんの移住ライフを見に遊びに行ってきました〜。

続く

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さて、
旅行でちょっぴり緩んだ身体を
これから毎朝のワークで引き締めようと思います。
どんなワークで引き締めていくか
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マレーシア旅行日記1

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

春休み、娘達の卒業旅行も兼ねてマレーシアへ行って来ました。

マレーシアは、娘達が小学校に上がる前に、
夫の仕事の関係でもしかしたら住む事に
なるかもしれなかった場所でもあり、

その後、結局その話はなくなり、
このまま会社員はつまんないなぁ〜。
何かしたいなぁ。でも私には無理かな。。。と思っていた私を
自分の好きな身体を動かすという事で、
自分らしく仕事を始められるようにアドバイスしてくれた
新崎香織さんが移住をした所でもあったので、
いつか行かなきゃ!と思っていた事を実現させて来ました!!

泊まったホテルはTraders Hotel Kuala Lumpur

 

 

ホテルの下は大きなKLCC公園。
夫は朝からジョギングをしていました!

実を言うと
初日は、ツインビューの景色が見えない方の部屋にしていたのですが、
やはりこのホテルに泊まってそれはないな。。と
2日目から部屋をアップグレード
すると、朝も昼も窓から景色が圧巻!
大迫力のペトロナスツインタワーが目の前!!

正直、ホテルの佇まいやラウンジなどの高級感は
そんなに感じられなかったのですが、
この景色を見れればそれもいいかな!という感じでした。

マレーシア旅行でこのホテルを使う時は、
ツインタワービューの部屋にする事をお勧めします!!

深夜便で羽田を出発し、朝マレーシアへ到着。
空港からは、 UBERでホテルまで。。

基本、あまり下調べをしないで旅行に行くタイプの夫婦。。
今回も同様でした。笑

ホテルに向かう車内で、
着いたらどうしよっかね〜などと話す感じ。

車内会議の結果、笑
荷物を預けて、
ホテルから歩いて行ける
ペトロナスツインタワーや
KLCC公園やショッピングセンターへ
出かける予定だったのですが、
部屋が空いていたようで、
そのままチェックインさせてもらえました。
これは、
飛行機であまり寝れずちょっと疲れていた娘達が
ベットで身体を少し休める事が出来たので、
子連れ旅行にはとても助かりました。

休憩も終わり、さて出かけようという時に
UBERに落し物をした事に気づく母( ̄∀ ̄)

急いで連絡すると、夜にホテルまで届けてくれました!
マレーシアの人は優しい人が多い( ^∀^)

ツインタワーを地下を共有している
スリア KLCC(ショッピングセンター)をウロウロし、
ランチを食べ
時間になったので、
ペトロナスツインタワーへ。。

想像していたよりずっと高い建物が多いマレーシア。
おしゃれな建造物も沢山あり、見応えのある景色でした。
ただ、双眼鏡が高性能過ぎて
前に立っているホテルやらマンションやらの部屋の中や
プールで泳いでいる人がはっきり
見えるのにちょっとびっくりしました。。。

 

ホテルに帰って食事をとりながら、
明日は、モスクにでも行ってみよっかね〜。
ピンクとブルーどっちがいいかね〜。
など話しながら初日は終了しました。。

続く

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さて、
旅行でちょっぴり緩んだ身体を
これから毎朝のワークで引き締めようと思います。
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2017年ありがとうございました!

決断した女性を脱げる身体へ導く

ボディメイクコーチyasueです。

もうすぐ、2017年が終わりますね。。

今年は、前半、自分がやりたい事を形にする事に悩んだり楽しんだり、、、

後半は、やりたい事をやっている日々に本当に充実感と感謝が溢れてくる日々になりました。

私を選んで下さったクライアントさん、そして、背中を押してくれた沢山の方々、本当にありがとうございました。

2018年も、悩んでいる女性が、

身も心も脱ぎ、

キラキラワクワクする道を歩む事

全力で応援していきます!

どうぞよろしくお願い致します✨✨✨

身体に刺激を与える

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

11月が始まりましたね!10月いっぱいで会社を退職し、

素敵な花束を頂きました~。私のイメージで選んでくれたらしいヽ(*´∀`)ノ嬉しい~。

 

ボディメイク道に邁進すると決めた初日は何をしたというと・・・・

娘達とトランポランド@板橋へ行ってきました~。ヽ(*´∀`)ノ

飛んでいる娘達をみていると、あ~こんな風に試してみたい・・
あ~あんな風にも試してみたい・・と体がウズウズしてきたのですが、
平日の夕方でもとても混んでいて、部活のトレーニングなのかな?大学生っぽい男女がいっぱい・・・・ヽ(;▽;)ノ

この中で、私飛んでたらやっぱりおかしいよね・・・と諦めました・笑

帰り際、娘達を待っている間に、更衣室横にあった遊び用のトランポリンに夢中になる母の図・・

トランポランドなので、もちろんファッションは、トレーニングウェアを普段使い!ファッションで!!

インスタでは、何度かあげているのですが、最近、いいお値段がするウェアを、レッスンの時だけでは勿体無いな〜と、街でも使う事にチャレンジ中なのです!因みに、このファッションスタイルをアスレジャーというらしい!今後は、アスレジャーファッションって書こうっと!!笑


こんな感じにチャレンジ中。。。

娘達は1時間飛びまくって、スタッフのお姉さんに教えてもらった簡単な小ワザもマスターして大満足!

汗びっしょりかいて終了しました!

​​ 

ジャンプしてると、内蔵が上下する感じがした~と娘が笑顔で報告してきた時、
(お~内蔵がマッサージされていいじゃない!!おや?内蔵が上下??おや?カカトをつけて、つま先で上下するワークの感覚と同じじゃない!!)となんでも、ワークにつなげて考えてしまう母・・・

それにしても、床が柔らかいという状態で、身体を動かす事って、いつもと違う刺激が与えられ、身体が凄く巡りそうだなぁー。

娘達が当初行きたがっていたトランポランド@埼玉より、@板橋はだいぶ小さくこじんまりとしていました。次回は@埼玉に行きたい!とリクエストを受けましたので、その時にはちょっとやってみちゃおっかな~、でも、膝で鼻とか打って鼻血とか出しちゃったらだいぶ痛い大人だよな~と密かに悩んでいる母なのでした・・・・ヽ(*´∀`)ノ

 

私のこと・・②

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今朝玄関にて、、
あれ?履こうと思っていたスニーカーがない。
おや?どこだ?
あっ、昨日屋上に乾かしておいたんだ!
えっ、外は激しい雨だよね。。。。 _| ̄|○

ちょっとショックを受けながら、ブログを書いております。笑

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では、前回の続きにてお付き合い下さい!

また少し長いです・・・ヽ(´▽`)/

前回も書いたように2010年位だったでしょうか??自宅でカーヴィーダンスをやりながら、ネットで【骨盤】というキーワードで身体について色々検索をしておりました。

恐らくこの時に、千明先生のブログにたどりつき、エレガントな文体身体への熱い想いご家族への愛情あふれる文章等に惹かれ、読み始めました。

当時、自宅だけでなく、どこかレッスンに通いたいな~と思っていたのですが、カーヴィーダンスのグループレッスンをしている所はなく、ましては養成生オーディションがある事などまだ告知されていませんでした。違うものでなにかないかな?と千明先生のレッスンを当時調べたりしたのですが、私の住んでいた所とは少し遠かったため、娘達が幼稚園に行っている間に通うのは無理だよな~と思っていました。

そんな風に過ごしているうちに、カーヴィーダンスの養成生オーディションが告知され、これは!!と申し込んだ後の事は前回書いた通りなのですが、カーヴィーダンスの資格や月経血コントロールヨガの資格を取った後も、インストラクター経験の浅い私は、なるほどなるほどと千明先生のブログを読み勉強をしておりました。

その間、ずっとこのエレガントな文体の感じで、スポーツインストラクターをやられているってどんな感じなのだろうか??バレエの先生っぽいからレッスンはバレエっぽいのかな?等と想像をしていたのですが、後に裏切らないギャップに出会います。笑

途中、正直読んだり読まなかったりの時期はあったのですが、
会社員兼インストラクターをしながら、自分の身体を内観し続ける中で、
私の頭の中は、(私は腰はやわらかいけど背中が硬い・・なんかいい方法ないかな~)というアンテナになっておりました。
するとどうでしょう??笑

千明先生のブログがどんどんどんどん背骨へのアプローチが重要!!という内容になってきたのです!え~え~?これは行きたい!受けたい!でも、どのレッスンもいっぱいなのね。。。と思っていた所、久しぶりにワンデイ講座が恵比寿で開催されるというではありませんか!!ものすごい勢いで申し込んだ事を覚えております。笑

2017年5月の事です。はい。ブログ読み始めて7年経ってます。笑

この時、私は少しボディメイクの仕事をお休みしていたのですが、ありがたい事に再開してほしい!と言われる事も多く迷っている時期でした。

ワンデイ講座が終わった後も、臨時で空きが出たレッスンに参加させて頂き、レッスンを受けたみなさんとのお茶にもご一緒させて頂いたりしました。

その時に先生が(yasueちゃん、絶対身体の先生に向いているわよ!)と言って下さった事が、ちょっと迷っていた私の背中をど~んと押してくれ、この瞬間にボディメイクの仕事の再開を決心しておりました。

そして、(クライアントさんが自分の身体を愛せるように必ず変わってもらう)という事にフォーカスするため、パーソナルレッスンという形でレッスンを再開しました。

実際、クライアントさんが変わっていく姿を見ると、再開して良かったな~としみじみ思いつつ、やはり、今ある自分のスキルに美姿勢トーニングの世界観も入れたいな~と次の養成講座を受ける決心もしました。

長くなりましたが、こんな感じなので、今先生と直接お会いし、養成講座を受けている事がちょっと不思議な感覚なのです。ヽ(´▽`)/

今後も女性には必要な事がギッシリつまっているメゾットをしっかり学んで、自分の身体を好きでなくなってしまった女性の方々へどんどん伝えていこうと思っていますヽ(´▽`)/

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皆様にもなんだか読み続けてしまうブログってありませんか?
私は、何人かいて、千明先生もその中の一人でした。

マタニティ時代や子供が小さい時はほんとによく読んでいて、
今でも時々読んでいる青木愛さんのブログや、

青木愛さんのブログで知り、これまたずっと読み続けていた
新崎香織さんのブログなども、その後私に大きな影響を与えてくれています。

こちらについてもまた別記事で・・・

長文お付き合い頂きありがとうございました!(*゚▽゚*)

私のこと・・

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、待ちに待った美姿勢トーニング養成講座の初日でした。
欲しかったものばかり目の前に並べられ、パクパク食べてしまいそうですが、ぐっとこらえ丁寧に味わいながら、皆様にお伝えしていきますね!!

さて、今日は、美姿勢トーニング養成講座を受けるまでの私の歴史にお付き合い下さい!!ヽ(´▽`)/

今現在、私の持っている資格は、カーヴィーダンスウォーミングアップインストラクターと月経血コントロールヨガ指導者の2つです。

私は、10代の頃から[痩せている事]に憧れが強いあまり、自分の骨格とは違う華奢な体つきに憧れ、極端な食生活をしてはやせ、リバウンドで食べ過ぎては太る・・といったように思春期は太ったり痩せたりを繰り返していました。。。ヽ(;▽;)ノ体重の数値が全てだと思っていたこの期間に行ったダイエットの数は数え切れません・・・ヽ(;▽;)ノ

産後も、双子がすくすく育った(二人共約2500gありました)腹囲1mを超えたお腹を戻すため、育児におわれながらもいろ~んな事を研究し、いろ~んなダイエットを行っていました。その中で出会ったのがカーヴィーダンスでした。

DVDを見ながら行っているうちに身体が締まり、周りのお友達から、産後の体型の戻し方を聞かれる事が増えました。

そんな質問を受けると嬉しくて、ついつい熱く語ってしまう。そんな事を繰り返しているうちに、ボディメイクを仕事にするという選択もあるのかな?と思い始めるのです。

そしてそんな時、タイミング良くカーヴィーダンスインストラクターの養成講座が募集されたのです。

カーヴィーダンスインストラクターの養成講座を受けたのは、
もう、7年位前になります。。。

この講座では、自分の身体を変える事だけで指導をする事をした事がなかった私に、指導する側に回ることは甘い事ではない!という事を樫木裕実先生から直接厳しく教えていただきました。(吐くほど練習したのに、←今思えばこれが間違っているのですが・・・/(-_-)\先生の前でやると一発でダメ出しをされ、くやしくって影で泣くという事を何度もしました。。😭)一緒に受けた方々は既に何かしらのインストラクターだった方が多かったので、落ちこぼれの私にいろんなアドバイスをしてくれました!あの時は、みなさん本当にお世話になりました。

どうにか資格をとった後も、自分のスキル不足のためと日々進化する先生のメゾットを学ぶため、何年も先生の所に通い続けました。この経験は、頭で考えるだけでなく、まずは動かし身体で感じる事が大事だという事を嫌という程学べたと同時に、教える側に立つ事を安易に決めず、覚悟を決めて選択する事ができましたので、とても感謝しています。(メゾットは日々進化する。これは、どんな資格でも変わらないですよね。)

そうして、ボディメイクレッスンを行いながら、女性の身体を変化させるという事を研究しているうちに、次にアンテナにひっかかったのが、骨盤底筋でした!そこで、月経血コントロールヨガに出会います。月経血コントロールヨガの養成講座では、仁平美香先生の元、ボディメイクが入口というよりは、身体をゆるめる大切さ、女性性の大切さ、布ナプキンの良さや女性としてあるべき姿、母から子供に伝えるべき身体の事、自然体である事等を学び、それらを学んだ結果身体も整ってくるという事を体感しました。

そして、これら二つを使いながら、ボディメイクのレッスンをスタートさせるのですが、実は、産後からず~と美姿勢トーニングの正確には美姿勢トーニングという名前ができる前から、千明先生のブログは読んでいたのです!!

しかし、なぜ今回のタイミングで美姿勢トーニングの養成講座を受ける事になったのかというと・・・・

長くなりましたので、続きは次回へ!!

長文お付き合い頂きありがとうございましたヽ(´▽`)/

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