成功するダイエットのルールの作り方

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

 

色々なワークで身体ほぐし中。。

体型を大きく変えたい!!と思った時、
食生活への意識は変えなければいけません。

食べたい物を、食べたいだけ、
飲みたい物を飲みたいだけ飲んでいては、
やはり体型の大きな変化は望めません。

本来人間は「飢餓に強く、飽食に弱い」生き物。

毎日毎日、お腹いっぱい食べる事は、
健康面から見てもあまり良い事ではありません。

「腹八分目に医者いらず」

とも言いますしね。

なんて話をすると
体型を変えようと決意したばかりの頃は、
気合も入っていて

もう、〇〇は絶対食べません!!
〇〇は太りやすいんですよね、やめます!

と急にガラリと食生活を変えようとする方がいます。

が、

その時に自分に問いかけて欲しい事があります。

「そのルール、一生続けられますか?」

例えば、糖質制限。

お米はもう食べません!!

この先、死ぬまでお米を食べないなんてできるかな?

例えば、健康食品。

毎日毎日プロテインを飲もう!!

おばあちゃんになってもプロテイン飲んでるかな?

例えば嗜好品。

もう、ビールは飲みません!!

お酒が大好きな人がずっと飲まずにいられるかな?

あまいもの絶対に食べません!!

甘い物が大好きな人が一生食べずにいられるかな?

食事だけに限りません。

毎日、腹筋100回やるぞ!!

死ぬまで毎日腹筋100回出来るかな??

そんな問いかけをしながら

あまり情報に流されず、ダイエットのご自分のルールを決めて行く事が、

続くコツでもあると思います。

例えば、

お米は、お昼は自由に食べて、夜は抜いてみようかな?

とか

プロテインを飲む前に、たんぱく質が多い食材を増やすところから

初めてみようかな。

とか

毎日飲んでるビールやワイン、1日だけ辞める日を作って

みようかな。。。

などなど。

実は、食生活は、そんな風にず〜と守れるルールを作り、

きちんと守ってあげれば、その方の大好きをたまにプラスしても
急な体型の変動につながる事はないのです。

短い期間、厳しいルールを守り、急激に体型を変える事の方が、
一生ダイエットから卒業できない道を歩み始めている事になるのです。

ダイエットのルールを決める時は、一生守れるルールを!!

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太らないおやつ

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、先日買ったパープルの皮の手袋で外出。

歩きながら眺めてる図(笑)

気に入ったものを身につけ、気分がちょっと良くなると
それだけで、身体の巡りも良くなるのです( ^∀^)

 

さて、本日は体型を気にしている時のおやつについて。。。

何か食べたい。。
でも何を??
困りますよね。。。

甘いものは、せっかく控えてるから手を出したくない。。。。
でも、何か食べたい。。。
ナッツもドライフルーツもちょっと気分じゃない。。。。

 

そんな時にオススメなのが腹持ちがよく、
そして不足しがちな栄養成分も補える

「のり×チーズ」

の組み合わせです!!

チーズは、食べ過ぎると高カロリーとなりますが、
気軽にタンパク質とカルシウムが摂取でき
1日で50グラムくらいでしたら、
全く問題ありません。

のりは気軽に食物繊維が補給できますよね。

食材を選ぶ時のポイントは、

チーズはナチュラルチーズを選ぶ事。
原材料が生乳と食塩のみと非常にシンプルです。

海苔は、焼き海苔を選ぶ事。
味付け海苔は砂糖や食品添加物などで加工されているからです。

食材を揃えたらもう簡単。

チーズに海苔をくるっと巻くだけです!

チーズ+海苔

満腹感もあるので、心が満足し、
ダイエット中の目や心で
甘いものが恋しくなる感覚も薄れてきます。

お子様のお弁当の隙間にもいい仕事します!!

是非お試しを!( ^∀^)