決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。
色々なワークで身体ほぐし中。。
体型を大きく変えたい！！と思った時、
食生活への意識は変えなければいけません。
食べたい物を、食べたいだけ、
飲みたい物を飲みたいだけ飲んでいては、
やはり体型の大きな変化は望めません。
本来人間は「飢餓に強く、飽食に弱い」生き物。
毎日毎日、お腹いっぱい食べる事は、
健康面から見てもあまり良い事ではありません。
「腹八分目に医者いらず」
とも言いますしね。
なんて話をすると
体型を変えようと決意したばかりの頃は、
気合も入っていて
もう、〇〇は絶対食べません！！
〇〇は太りやすいんですよね、やめます！
と急にガラリと食生活を変えようとする方がいます。
が、
その時に自分に問いかけて欲しい事があります。
「そのルール、一生続けられますか？」
例えば、糖質制限。
お米はもう食べません！！
この先、死ぬまでお米を食べないなんてできるかな？
例えば、健康食品。
毎日毎日プロテインを飲もう！！
おばあちゃんになってもプロテイン飲んでるかな？
例えば嗜好品。
もう、ビールは飲みません！！
お酒が大好きな人がずっと飲まずにいられるかな？
あまいもの絶対に食べません！！
甘い物が大好きな人が一生食べずにいられるかな？
食事だけに限りません。
毎日、腹筋１００回やるぞ！！
死ぬまで毎日腹筋１００回出来るかな？？
そんな問いかけをしながら
あまり情報に流されず、ダイエットのご自分のルールを決めて行く事が、
続くコツでもあると思います。
例えば、
お米は、お昼は自由に食べて、夜は抜いてみようかな？
とか
プロテインを飲む前に、たんぱく質が多い食材を増やすところから
初めてみようかな。
とか
毎日飲んでるビールやワイン、１日だけ辞める日を作って
みようかな。。。
などなど。
実は、食生活は、そんな風にず〜と守れるルールを作り、
きちんと守ってあげれば、その方の大好きをたまにプラスしても
急な体型の変動につながる事はないのです。
短い期間、厳しいルールを守り、急激に体型を変える事の方が、
一生ダイエットから卒業できない道を歩み始めている事になるのです。
ダイエットのルールを決める時は、一生守れるルールを！！
是非お試しを！！( ＾∀＾)
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