脱げる身体になるグループレッスン終了

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

読むだけで、不思議とどんどん
身体を整えたくなる!という感想を頂いています!!

”脱げる”身体になるコツ
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今日で、6月も終わりだなんて、本当に早いですね!!

そんな6月の最終日に、”脱げる”身体になる!!
初のグループレッスンを行いました!!

ゆったり、スタジオも自分も
準備をして笑顔で皆様をお迎えする予定が、
電車が遅れていた。。。_| ̄|○

いつもより早めの行動をしていて助かりましたが、
それでも、予定より大幅に遅れてスタジオ入りしてしまったため、
ゆったりどころか、超スピードで準備をし、
汗だくだく、髪の毛ボサボサのままどうにか着替え、
ギリギリお迎えに間に合うというなんともいえない状態で
スタートしてしまった事が残念でしたが、笑

レッスンでは落ち着いて、
みなさんにじっくり身体と向き合ってもらいましたよ〜。

ここのスタジオは、何回か利用しているのですが、
この季節はとっても気持ちがいいんです。

最初は、緩めるワークからスタートしつつも、
夏に向けて身体を締めるワークも徐々に増やし、
「ひ〜!!ふ〜!!」なんて声も聞かせていただきした〜。笑

美姿勢トーニングのヒールワークもみんなで実践!!

グループレッスンの良さは、他の方の質問で、
そんな感じ方もあるんだ!!なんて
自分では感じれなかった事に気付けたりする事も
ありますね〜!

レッスンの後は、
猛暑の激混みの渋谷でも、
居心地の良いカフェを発見し、
みなさんでお茶をしながら、
日常生活に気をつけたほうがいい事、
食生活のくせなどに
ついて楽しく話しました( ^∀^)
こんな時間も楽しいですよね!!

みなさん明日から、毎日続けて下さいね〜!!

パーソナルとはまた違った楽しさがあるグループレッスン。
今回参加出来なかった方から、
次回は、平日にやってほしい!!という嬉しい声も頂いていますので、
7月中に企画しようかなと考えております!!

興味ある!!という方は、line@からメッセージ下さいね!!

平日希望!休日希望!!なんて一言送っていただけると嬉しいです!

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ダイエットとお酒

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

 

今日は、お昼も夜も良く食べました〜。
そして、夜にはお酒も多めに頂きました( ^∀^)

薬膳鍋に焼肉。。。

どんなに食べても、
全く太らない!!(⌒▽⌒)
なんていう夢のようなタイプでは全くない私。

昔は、美味しく楽しく飲んだり食べたりしながらも、
心の何処かで
「こんなに食べたり飲んだりしたら太るなぁ〜」という
罪悪感が常につきまとっていました。。

でも、
食について学び直し、
(大学でも栄養学の勉強はしていたのですが、
その知識をダイエットに使うという考えは
若い頃は全くなかったですね。。
食べているものが体を作る!という概念が
あまりなくかったんですね。。。残念!)

食生活を変え、適度なワークを日常生活で
行う習慣がついてからは、
この罪悪感はすっかり消え、
体型も多少の波はあるものの、
(冬〜春は増量します〜)
コントロール出来るようになっています。

年々筋肉が衰え、女性ホルモンも低下による体調の変化が
どんどん現れてくる
アラフォーからのダイエットは、
このバランスがとっても大事!!

食べない事は、
内臓の代謝を低下させて、
太る事につながる事
絶対に覚えておいて下さいね!!

そして、タイトルに戻りますが、

お酒は脂肪の分解を止めます!!

たとえ種類を選んで飲んでも、
おつまみを低カロリーなものにしても、
飲んだら、脂肪分解は一時的に止まります( ̄∇ ̄)
(もちろん、体にいい成分が
含まれているお酒もいっぱいありますが。。)

一時的ってどれくらい?というと
およそ1杯で4時間らしいんですよね。。
という事は、3杯飲んだら12時間ストップという事・・_| ̄|○

なので、
普段からそんなにお酒は飲まない!という方は、
思いきって、身体が変わるまで
お酒を断つ!!というのが良いと思います。

でも、飲むの大好きなの〜!!
そんなの無理!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆という方に
それは酷ですよね。。

そんな方は、
毎日の量を減らす事より、
週2回だけ飲む!
週3回だけ飲む!

というように
飲まない日!を作る方が効率的です。

そうやって、徐々に脳を騙して
いきましょう!!
そして、ゼロにできたらラッキー!!

出来なくても
毎日の量を減らすより、
飲まない日を作る方が、
脂肪を燃焼させる効率が良くなります!!

・飲む時は、お酒と同じ量のお水を飲む
・蒸留酒(糖質を含まない焼酎やウイスキーなど)を選ぶ

なども組み合わせると、
アルコールを分解しようとする肝臓の働きの手助けになりますよ〜。

ダイエットしたいけど、
お酒はやめられない。。という方
ぜひお試しを!!(⌒▽⌒)

6月30日に行うグループレッスン残席1名です!

脱げる身体になる1dayグループレッスン申し込み

 

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ヒールで美しく歩く

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです!

先日、用事を済ませるために新宿へ。。

生まれも育ちもほぼ東京の私ですが、新宿が苦手。。
地図は読める女なのですが、

新宿を歩いていると
どこをどう歩いてるのか
いまいちわからなくなります。

おまけに、途中でグーグルマップの
目的地が微妙にずれてしまうという
不思議な事態を初体験し、
高いヒールで歩く事30分くらい。。。
漸く目的地へたどり着きました・・

迷ってヘロヘロになりながらも写真を撮るあたり、
だいぶブログ慣れしてきた自分を感じます。。。。

普段ヒールはあまり履かない私。
昔だったら、
久しぶりに
高いヒールで長時間歩いた後は、
絶対に腰が痛くなったり、
足がムックミンになって
大変な事になっていました。

が、気づけば
最近は、久しぶりに履いても
ほぼダメージを受ける事がありません。

どうしてかな??と考えた時

●腰が立つという感覚
●胸が開くという感覚
●つま先で床を感じる感覚

の感度が上がったからかな〜
と思います。

これらは、
ヒールで美しく
歩けるようなりたいと思って
行なっていたというよりは、
身体を整え、
より良いボディラインになりたいと
思って行なっていた事。

結局は、身体を整えると
すべての事が好転するんだなぁと
実感しました!

頑張って高いヒールを履いている
若い女性ならまだしも、
大人の女性が
膝が曲がってヒールで歩く姿ほど、
残念な姿はないですよね_| ̄|○

かかとからつく。。
つま先からつく。。。
つま先とかかとは同時につく。。。
ウォーキングにも色々な説があるようですが、

まずは、
身体を整え、
自分の体への感度が上がれば、
足のつき方は、どうでも
かっこ悪い歩き方は回避できます!!

ハイヒールウォーキングを
習うほどではないけど、
かっこ悪い姿でヒールで歩くのは嫌だな。。
ちょっとだけ、すっとヒールで歩きたいな。。
なんていう方は、まずは
体を整える事から始めてみてはいかがでしょう??
きっとヒールで歩いた時に
なんか違う!!を体感できると思います!

ぜひお試しを!!

6月30日のグループレッスンでは、
ヒールウォークに役立つワークも行います!!
楽しそう!と思った方は是非いらして下さいね!(⌒▽⌒)

詳細はこちらから!!

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便秘解消にオススメ

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

美しい身体を作るにあたって、
巡る身体にすることは、とっても大事!!

そこでオススメなのが、
旬は少し過ぎてしまいましたが、キウイです。

今は輸入物も多いので、通年出てますので、いつでも
食べられますよね( ^∀^)

キウイに含まれる食物繊維の割合は、
「不溶性2:水溶性1」と、理想に近いので、
よりスムーズな排便を促す働きが高いんです!!

朝、起きて30分以内にキウイとコップ一杯のお水を飲み、
その後に軽めの朝食をいただくと良いですね。

ただ、キウイ自体には、
脂肪を燃やしたり吸収を抑えたりする効果はありませんので、
軽い運動やワークと一緒に実行する事で、
よりダイエット効果が生まれます。

正直、私も毎朝実行出来る時と
出来ない時がありますが、、、

実行できている時は、
肌の感じ、巡り方が全然違います(⌒▽⌒)

本当にオススメです!!

飲み過ぎた翌日、アルコールの分解の手助けも
してくれるんですよ!!

キウイを買ってくれば、誰でも出来る!!
でも、知ってると実行するとでは多い違い!!

是非お試しを!!( ^∀^)

逆立ちも巡る身体へ導いてくれますよぉ〜。

プロレスラーみたいな二の腕から卒業する方法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

6月30日に行われるグループレッスンは、残り2名となっております!
120分間たっぷり夏までに食べながら痩せるコツをお伝えします。
なんか楽しそう!と思った方は早めにお申し込み下さいね( ^∀^)

詳細はこちら◆

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梅雨入りし、雨が続いていますね。。
そして、梅雨が明けると
あっという間に夏です!

皆様
ぺったんこな下腹部になる!!シリーズ続けてますか??
まだ!!という方は是非始めて下さいね!
続けている方は、LINE@から感想などいただけると嬉しいです!!

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編1

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編2

 

そして、二の腕を出す季節がやってきます( ^∀^)
準備は大丈夫ですか?
今日は、以前紹介した

二の腕ワーク準備編

と、その後行う二の腕にアプローチする方法の
動画を紹介します!

立ってでも、椅子に座ってでも、動画のように膝立ちでも
行えるワークですので、

いつでも、どこでもチョコチョコ行なってくださいね。

行う時は、誰かに手を下に引っ張られているような感覚で
行うと肩が上がりにくくなります。

骨盤の三角形の向きも
床と直角のまま行うようにして下さいね( ^∀^)

骨盤の三角形って?と思った方は、
line@のホームページをご覧くださいませ!!

ワークを効率よく身体に効かせるためには、
ワークを行う時の姿勢がとっても大切です!

大胆に動いた方がいいワークと
今回のように、少し窮屈な感じに動かした方が良いワークと
色々あるんです!

少人数制グループレッスンでは、
そのあたりもしっかりチェックさせて頂きますので、
今やってる姿勢が不安。。という方は
是非遊びにいらしてくださいね!!

腕を細くするには、まずは脇周りを緩める!!
そして、二の腕にアプローチする!!

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
ブログでのワークの??なところなどの質問も受け付けていますので、
是非、お友達になって下さいね〜。

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食べて痩せるが本当に大事!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

6月30日に行われるグループレッスンは、残り2名となっております!
120分間たっぷり夏までに食べながら痩せるコツをお伝えします。
なんか楽しそう!と思った方は早めにお申し込み下さいね( ^∀^)

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さて、今日はレッスンを卒業した
クライアントさんのアンケートを
紹介します。

太ってきた→食事を抜く→痩せる!!
→なんか食べたいモードになって食べちゃった→太ってきた→
食事を抜く・・・・・・・

長い間、この多くの女性が陥りがちなスパイラルに
はまってしまっていたクライアントさんでした。

私も、過去このスパイラルにはよくはまっていたので、
クライアントさんの気持ちよ〜くわかりました。

でも、アラフォーアラフィフの皆様、
断言させて頂きます。

【食事を抜いて痩せたら老けます】

髪の毛パサパサ、肌カサカサタルタル・・・

では、何のために痩せたかわからないですよね( ̄∇ ̄)

正しい知識を身につけ、
しっかり食べる勇気を持つ事は、
美しい身体を作る上でとっても大事です!!

その事を実感し、レッスンで学んだ事をしっかり行動し、
負のスパイラルから抜け出したクライアントさんの声です!( ^∀^)

以下アンケート

■パーソナルレッスンを受ける前の思いや不安、
前に行っていたダイエットについて教えて下さい。

今までやっていたダイエットは食制限とひたすらジョギング、ホットヨガやお金をかけて脂肪吸引など。。

受ける前は毎日コツコツ続けるのができるか不安な部分もありましたが、絶対理想の身体を目指して、内面からもステキな女性になる!と意気込んで受けました。

■心と体に変化はありましたか?

体はもちろんですが、心の変化もありました。

まず三日坊主の私でも毎日5分でも欠かさず続けてワークを行うことができました。そのおかげでお尻のラインが変わりました!あとは太りにくくなったなぁと思います。ちょっと食べすぎたかなとかここお肉ついたかもと今までだと罪悪感でいっぱいでしたが、あまり気にしなくなったというか、すぐ戻せるように調整する力がつきました。

■食生活への意識の変化はありましたか?

食生活もとても変わりました。今まで、外食、コンビニ、出来合いのお惣菜ばかりでほぼ自炊ゼロでしたが、レッスンを受け、食事に対しての意識が本当に変わり、バランスよく食べるようになりました。そのお陰もあるのか、体型もですが、肌が綺麗になりました。こんなにも変わるのか?と思うくらい調子が良くなった気がします。

■レッスンで一番変わったと思うところは?

レッスンを通して、1番変わったのは、女性らしい体、理想の体型を目指して受けていましたが、女子力が高くなったことと、いつもyasueさんに色々プライベートの事までも相談でき、女性としてワンランク上にいけた気がします。内面や健康状態、食生活が肌や体を本当に作っていて影響しているのだなと心から実感できました。

■このパーソナルレッスンはどんな方にオススメしたいですか?

女性なら誰でもオススメしたいです。他では絶対に教えてもらえないこと満載ですので。出会いに感謝しております。

■激しい運動も嫌い!食事制限も無理!と言ってる女性がいたとしたら、なんて声をかけてあげれそうですか?

激しい運動は全く必要ないし、毎日5分でもコツコツ続ける意識改革が大事だよと声をかけてあげたいです。

■今後も続けていけそうですか?

今後ももちろん続けていきます。

女性らしいムードたっぷりになっていると思いませんか?
その方の持っている自然な色気を引き出す事が
大得意です!!(^ ^)
卒業後もしっかりと
食べても太らない生活を満喫しているようで、
私もとっても嬉しいです( ^∀^)

どんな事やるんだろう??と気になる方は、
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効率よく痩せる

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

みなさん、ワークを行う時、奥歯どうしてますか??

噛み締めていませんか??

せっかく、腕が細くなるためのワークをしていても、
下腹部に効くワークをしていても、

奥歯を噛み締めていては、あまりよろしくありません( ̄∇ ̄)

せっかく、身体を整えようとしているのに、逆に
首が太くなったり、たくましい肩になったりする原因に繋がります!

上下の歯が付くか付かないかくらいにしておくと、
余計な力が入りにくいです。( ^∀^)

舌の位置、どうしてますか?
舌にも正しい場所があります!!

一見、ダイエットとは関係なさそうな
こんな事も、姿勢を整えていく上で
とても大切な事になります。

なりたい身体に効率よくなるためには、
こういった知識を身につけ、
正しい動かし方を身につける事が
てっとり早いです( ^∀^)

頑張ってやってたのに、太ももが太くなってきた・・
お尻が全然垂れたまま・・

など、夏までにどうすれば??ともやもやしている方は、
是非”脱げる”身体になる!
1dayレッスンにご参加下さい!
効率よく痩せる方法を120分間たっぷり
お伝えします。

詳細はこちらからお申し込み下さいね!!

脱げる身体になる1dayグループレッスン申し込み

 

 

 

 

 

 

自分のダイエットがあっているか不安な時

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

いつもブログを読んで、
ワークに挑戦して下さってありがとうございます!!( ^∀^)

卒業生の方の復習になれば!はもちろんの事、
身体を変化させたいけど、
プライベートレッスンはちょっと無理。。という方にも
少しでも、身体が変わるきっかけになってくれれば!!と
思いこのブログを始めました!

でも、ブログを読んで下さっている方から
自分のやっている事があっているのか不安。。
この体制が取れない場合どうすればいいんですか?
なんてメッセージを頂く事があります。
お答えできる範囲で返信をしていますが、

やはり
自分のやっている事が正しいかどうかは
なかなか自分では判断出来ないですよね。。

そんな、不安に感じている方の
見直しにもなればと思い
今回、初のグループレッスンを開催する事にしました( ^∀^)

自己流で行なっているダイエットが
あっているかな?と不安を感じている方
正しい方法を知って、
夏までに効率よく痩せたい!という方

是非、ご参加下さい!
いつか。。と先延ばしにしていた
本気で身体を向き合うことの
スタート記念日になると思います。( ^∀^)

詳細はこちらからお申し込み下さいね!!

脱げる身体になる1dayグループレッスン申し込み

 

 

脱げる身体になる!1dayグループレッスン 6月

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

夏までに身体を変えたい!

でも、

▪自宅で1人でダイエットしていても
なかなか成果が出ない。。

▪ストレッチなど正しく出来ているか不安

▪ジム通いが苦手で自宅でやりたいけど、
何をやればいいかわからない

▪いつか身体を変えたいと
思っているのに
なかなかスタート出来ない。。

こんな感じに、
身体よ!!変わってくれぇ〜って
ずっと思っているのに、
結局ずっと変わるきっかけがつかめていないあなた。

”脱げる”身体になる!1dayグループレッスンにて、
身体を変えるスイッチ入れませんか??

身体を整えるには、
正しく動く事がとっても大事。
せっかく、頑張ったのに、
なんか太ももだけがむきむきになった!!( ̄∇ ̄)
二の腕だけはタルタルのまま・・・

なんてことになったら悲しいですよね。

あなたの不安や疑問を
解決して、スッキリした気持ちで
夏までに身体を整えましょう!!


正しく動かせば、ぽっこり下腹部も解消しますよ!( ^∀^)

”脱げる”身体になる1dayグループレッスン

【日時】6月30日(土)13:15ー 120分@渋谷

【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ
(詳細は、お申し込み後にお知らせいたします)

【人数】8名→残り2名

・痩せるためには、まず身体を緩める。
 体を緩め整えると心も体も女性らしいムードへ(⌒▽⌒)
・頭・肩・股関節など
いつでもどこでも日常生活にすぐ取り入れられる
全身を緩めるワーク

・女性らしい身体になるためには、
骨盤底筋からのボディメイクも必須!!
美姿勢トーニングの基本ワーク
・ヨガマットの呼吸法
・美脚になるワーク
  ・骨盤底筋へのアプローチ方法

食べて痩せる食生活のコツ

美しい身体になるための食生活の改善方法

これらを、120分たっぷりとお伝えします!!

お申し込みはこちらから!

1dayグループレッスン申し込みはこちら!

 

 

 

 

身体が変わる一番の方法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、あるクライアントさんの初回レッスンでした!

はい!びっくり!!です。

体験セッションから初回レッスンの今日まで
期間はたったの1週間。

明らかに雰囲気が変わられていました。(⌒▽⌒)

でも、実はこういう方はクライアントさんに
とても多いです。
やはり、一番大事な事は、
身体を変える!!と決断する事ですね〜( ^∀^)

そして、
ワークのやり方もちょっとした事を気をつける事で、
男性らしい身体つきにも、
女性らしい身体つきにも
なります。

これは、恐らく私自身が華奢じゃなく
どちらかというとよく言えば外人ぽい
まぁはっきり言ってしまえば
ガタイが良い体型。。。
(華奢な女性らしい体型は、来世でなりたい(笑))

気をつけないと、
がっちりとした筋肉質体型になって
しまいやすいからこそ、
物凄く気をつけている事です。

そうそう、
ボディメイクの世界に入ったきっかけになった
メゾットを勉強している時も
ここは、何度も何度も言われ、
泣きそうになった(いや泣いた(笑))事も
あったなぁ〜。。。

この事が
クライアントさんが卒業時に
いい感じに
色っぽくなる事につながっているのでは??と
思っております( ^∀^)

それって何〜??と気になる方は、
line@からメッセージ下さいね〜。( ^∀^)

そして私、気づいてしまいました。
いや、最初っから思ってはいたのですが、、、
女性の方の体を整えるのと同じくらい、
その方の持っている自然な色気を引き出す事が
大好きな事を!!!
そして、恐らくそれを見つける事が大得意( ^∀^)

ちょっと関係するのかも知れないのですが、
わたくし、昔
「この子きっと売れると思う」という
芸能人の方を当てるのが大得意だったのです。

最近は、あまりテレビも見ないので、
分からないのですが、
昔は結構テレビが好きで見ていて
まだまだ売れていない頃に、
この子きっと売れると思う。と思った子は
ほぼ当たっています。♪( ´▽`)

でも、こんな話は友達とはする機会もないので、
そういう子を見つける度に
姉だけに話していたのですが、
口の悪い姉は、(あっ、怒られる)
「また、一人青田刈りを楽しんでるのね〜」と笑っていましたが、
(まぁ〜刈ってはいませんが。。笑)
その子が売れるたび
「も〜何?その無駄な才能〜!!」と
毒を吐きながら(笑)びっくりしていました。

言葉では説明しにくいのですが、
私が感じるある部分がすごく強い人は
売れるんですよね。
そして、この部分強い、弱いがあるにせよ
誰にでもある部分。

その部分を感じる時の感覚と
クライアントさんの
持っているものを引き出す時の感覚が
とても似ている事に気づいてしまいました!!

気づいてしまったからには、
も〜更に
バンバン引き出して行きたいますよ〜( ^∀^)

もう一つ、変わるために必要なことを
書こうと思っていたのですが、
長くなってしまったので、また次回に!

次回の1dayセミナーでは、
誰でも共通してできるなんとなくのコツについても
お伝えしようと思っています( ^∀^)

【日時】6月30日(土)13:15ー@渋谷

【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ

【人数】8名

募集に関しては、6月16日より開始します( ^∀^)

まずは、Line@にて、特別価格にて先行予約していますので、
面白そう!と思った方は
ぜひ登録して遊びにいらして下さいね!

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