当たり前のレベルを上げる

 

12回のレッスンの折り返し地点に入ったモニターさん。

食生活の見直し、宿題のワークの成果が表れ
お腹廻りや体重にも変化が出てきていたので、
今日もぐっと成果が出ているかな?など思いながらスタジオへ。

ところが入ってくるなり
yasueさんの目が目が目がみれませ~ん!!

と少々落ち込み気味・・・

 

レッスンのワーク前のカウンセリングタイムで話を聞いてみると、
「やってしまいました・・・○○を食べてしまったり、○○を出来なかったり・・・○○もやらなかったり・・。」とここ数日の行動について
後悔している様子。

頑張ってきた身体は、そんな直ぐには変わらないから大丈夫よ!!でもそのままそのモードを続けてたら元に戻ってしまうよね~。と優しく(?)伝え、

その時の状況はどんなだったか?
その時の気持ちは?等を詳しく聞きながら、
スイッチの切り替え方について具体的な行動をアドバイスをしました。

しかし、その時の私の心の中は(イイネ!イイネ~!!)でした。

なぜなら・・・

後悔している内容が、レッスンを始まる前のレベルと全く違うからです!

例えば・・・

朝のワークが出来なかった ⇒ レッスンを始まる前は、朝身体を動かすなんて全くしていなかったはず。

○○を食べてしまった ⇒ レッスンを始まる前は、比較的安易に手を出していた。

こういった事を、後悔しているという事は、自分の中の【当たり前のレベルがあがっている!!】という事です。

そして、

やらなかった事により、毎日少しでもやる事の大切さに気づきました!このままダラダラいきそうで怖かったけど、来週のレッスンまでまた頑張ります!!

という気持ちが切り変わった発言を聞いた時はもう残りのレッスンを終えた時のモニターさんの身体のラインが頭に浮かびニヤニヤです。

皆さんも、【当たり前のレベル】を上げてみましょう!

例えば、毎日裸で鏡の前に立ち、身体に触れる!からどうでしょう?

是非お試しを!

Instagram ⇒  https://instagram.com/stylishlife0224

骨盤底筋を鍛える!母から娘へ・・・

【骨盤底筋を鍛える!】

先日、医療業界に精通している友人から、こんなニュースがあったよ!と教えて頂きました。

http://jspt.japanpt.or.jp/eibun/2015/1512_1.html

このようにはっきりと数値で確認できると、
【骨盤底筋を鍛える!】事は、女性にとってもとっても大事な事なんだ!と再認識できますよね。

最近では、小学生でも骨盤底筋の力が弱いため、「おもらし」や「おねしょ」とは違い、「尿モレ」を起こしてしまう子が増えているそうです。
ライフスタイルの変化により、畳の生活、和式トイレの使用、雑巾がけ等が少なくなり、日常で鍛えられる機会が少なくなっている事が原因のようです。

とはいっても、子供にとってはその状況が当たり前。
「骨盤底筋」の事なんて、意識できませんよね・・

やはり、

母親があたりまえのように身に付け、娘にもあたりまえのように伝える。
こんな流れが理想です!!

プライベートレッスンでは、まず始めにいろいろなアプローチ方法で、骨盤底筋を意識し、鍛える事に重点を置いています。
娘さんがいらっしゃるクライアントさんには、レッスンで学んだ事を是非伝えて欲しいとお願いしてます。
そして、ただ伝えるよりも、自分が向き合い実践しているお母様からの言葉は何より重みがあります!そんな母親の背中を見て、小さな頃から自分の身体と向き合う習慣をつけてしまえば、それが当たり前になり、思春期に入り体型に翻弄されるような人生を送る可能性はグット減らす事ができます!!

骨盤底筋の鍛え方は、今の時代、検索すれば色々と調べられますよね。
女のお子様がいらっしゃる方は
まず、ご自分がチャレンジし、その後、娘さんへ伝えてみて下さい!!

是非、お試しを!!

モニターさんの声③

モニターさんの声です!!

とっても真面目に、トレーニングに取り組んでくれているモニターさんです!!3回目のレッスンで既に初回とは動かし方が全く違い、お家での宿題を真面目に取り組んでいた事がよーく分かりました😊

ボディメイクを始めると、増えてしまった体重を、若い頃と同じ数値にに戻したくなりがちですが、それは間違い!!!

若い頃から、2-3キロ位は体重が増えていたほうが老けて見えません!!あっ、もちろん、ただ増えているだけでなく、ちゃんと会話をしてあげている事も大事な事です💕💕

足の浮腫をどうにかしたい②寝たままできる方法

こんにちは!旅行から帰ってきましたヽ(´▽`)/
東京から離れ、自然に触れると、最高にリラックスできますね~。しかし、なんだか足の浮腫が取りきれない・・・

こんな時は、足だけにアプローチするよりも、まず骨盤調整の効果のあるワークをしてあげると楽になります!足がなんだかむくんで重い・・という時に、寝ながら簡単に出来るワークです。

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①あお向けに寝て、足を腰幅に開き、仙骨をマットにすりつけるようにしながらおしりをゆらす

②片膝を両手で抱え↑写真の様なポーズをとる

③両手で抱えている足が、内側や外側を向かないように注意しながら、さらに軽く自分の胸の方向へ引きつける。足首は直角に!!

④伸ばしている方の足も、親指のつけねあたりとかかとで壁を押す感じに、さらに伸ばす。(この時も足が内側や外側に向かないように注意!)

⑤反対側も同様に!

 

やった感を求めるあまり、身体がプルプルする程力を入れてやってしまう方がいますが、それはNGです。身体をリラックスさせ、呼吸を止めず行ってください。テレビを見ながら・・寝る前に・・寝ながら簡単に出来るワークですが、効果は抜群!!

是非お試しを!!ヽ(´▽`)/

旅行中の食事

家族で箱根へ来ております😊

神様にお祈りし、大木に触れパワーを頂き、緑に癒され大満足😊


避暑地のはずなのに、かなり暑かった。。でも、ロープウェイで登った山頂は涼しく空気も美味しい✨


リフレッシュしましたー!!

娘に頼まれて乗ったスワンボート。。必死に漕ぎ過ぎて足が少し痛い。。。( ;∀;)

さてさて、どうしても食べ過ぎてしまう旅行中は、食べる順番だけはなるべく守るようにしてます。

食物繊維〈サラダなど〉→発酵食品〈漬物など〉→汁物〈お味噌汁など〉→たんぱく質〈お肉、お魚など〉→炭水化物

三角食べのマナーからは、少し外れてしまいますが、血糖値の上昇を考えるとこちらの方が太りにくいです!!

是非お試しを!!

足の浮腫みをどうにかしたい①

  • 長時間、ドライブやフライトの後
  • 飲み過ぎた次の日
  • ヒールを長時間履いている時
  • 新しい靴が合わなくて靴ずれが出来た時

こんな時、足がむくんで重くてだるーくなりませんか?このような時は、末端が凝り固まっている状態です。足指ワークでほぐしてあげましょう!

足首をほぐすと腰回りもほぐれ腰痛にも効果的です^_^

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①右足を写真のように左足の膝上におく

②右手で左足の甲側から内くるぶしの下を右手の親指、外くるぶしの下を右手の中指で軽く押さえ足首を固定する

③左手で右足のカカトを包んで右回り左回りに各5回程クルクル回す

④次に左手をそのままつまさきに移動させ全体を包んで、同じく左右各5回ほどクルクル回す

⑤写真のように右手を足首から下にずらし左手の親指は土踏まずと他の4本の指は甲に固定する。

⑥左手で、右足の小指を軽く引っ張った後、優しく左右3回ほどクルクル回す

⑦右手の人差し指に左足の小指を引っ掛けて甲側にそらし、勢いよくはじく。

⑦親指まで順番に。。

⑧最後に足の指を土踏まずの方に丸めて甲を伸ばす

⑨反対の足も同様に。。

足のむくみは放置しておくと、足が太くなったり、セルライトが出来る原因になります。むくんでるなと思ったら、すぐにケアする事が大事です!

是非お試しを!!

ぽっこりお腹をどうにかしたい時①

産後体型が戻らない・特に下腹部の太さが最悪・・
若い頃と体重は変わらないけど、お腹周りが太くなってきた・・・
ウエストを出す洋服なんてとんでもない・・・

下腹部は、アラフォー世代の共通の悩み。
そんな皆様に、下腹部へのアプローチ方法をご紹介!!

まず、今日は、デスクワーク中にして欲しいワークです!

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①まず、PCを使う人は、なるべくキーボードをデスクの自分の身体に近い位置におく
②お尻のお肉を左右にかきわけ左右の座骨で椅子を感じる
③股関節から上体を前後に動かし、骨盤が椅子と直角になる場所を探す
(女性にしかないホールが座面にふれていればそこがほぼ直角!)
④骨盤の角度が座面と直角から動かないように注意しながら、
骨盤と肋骨の離れ距離を長くするように、上体を天井方向へ引き上げる。
(この時に腰から曲げて胸をはらないように気をつける)
⑤その姿勢のまま、手を前に出し、デスクの上に手をおく
⑥お仕事スタート(^O^)

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背もたれによっかかり、腰を丸め肩を丸め一日中作業していては
猫背・ぽっこりお腹へまっしぐらです。
美しくないですヽ(;▽;)ノ

お仕事中ずっとこの姿勢を意識するのは難しいと思いますが、
例えば、10時 12時 14時 16時 と時間を決め、
そこから15分だけきちんと意識すると決めれば、
お仕事中に60分はエクササイズをした事になります。

お仕事をしていない方でも、
ダイニングの椅子に座って何か作業をする時、保護者会で長時間椅子に座るとき、・・・
意識する機会は沢山ありますよね。

ダイエット方法はいろいろありますが、
日常のこういった簡単な意識を習慣付けできない方は
なかなか他の方法も継続できません。

是非お試しを!!

写真があったほうがわかりやすそうなので、次は写真も載せますね(^O^)


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"脱げる"身体になる!プライベートレッスンモニター募集
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プライベートレッスンでは、
まず、事前ワークシートを記入して頂き、原因を分析します。

その後は、毎回レッスン前のカウンセリングを必ず行い、
生活の癖、食生活の癖などを見つけ出し、具体的な行動のアドバイスを行い
身体との会話をよりスムーズに出来るよう導きます。ヽ(´▽`)/
レッスンスケジュールは調整しながら行えますので、
忙しい生活の中にも12回のレッスンを組み込みやすいと思います。
ご興味を持ってい頂いた方は、是非お問い合わせページより
ご連絡下さい!

インスタグラムhttp://www.Instagram.com/stylishlife0224

身体が変わると心も変わる

先日、クライアントさんから、

【今までずっと悩んでいて踏み出せなかった一歩、踏み出してみます!!】

とご報告がありました。ヽ(´▽`)/

モニター募集を告知した所、すぐに決断してくれた方で、毎回のレッスンを自分と真剣に向き合いながら、真剣に取り組んでいます。レッスン当初に履いていたズボンはゆるゆるになり、お顔もシュッとなっています。(^O^)
何より、立っているときの雰囲気がどんどん変化しているのです!”脱げる”身体になる!プライベートレッスンで目指している心も脱ぐ!の変化に飛び上がる程嬉しくなりました♥

身体が変わると心も変わる!

これからも、沢山の女性を”脱げる”身体へ導いていきます!!

注意:”脱げる”=裸になる ではありません。笑
このあたりは、まだ別記事にて・・・・

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まず、事前ワークシートを記入して頂き、原因を分析します。

その後は、毎回レッスン前のカウンセリングを必ず行い、
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子供とプールと脱げる身体

子供達とプールへ行ってきました!
生憎の天気でしたが、朝から夕方までずーとプールに入りっぱなし。
子供は、元気バリバリですね~。

その間私は観察タイム・・・・笑

若い子は、ビキニを着て楽しそうにプール遊び。
お母さんは、いろいろなもので身体を隠し、プール遊びの付きそい。。。
という絵がとても多かったです。
日焼け防止のために、水着になんてならないわ。という方も多いと思うのですが、隠してばかりいると、ちょっと残念な事が・・・

“子供とプールと脱げる身体” の続きを読む

お客様の声②

12回レッスンの折り返し地点にきたモニターさんの声です。レッスンを重ねる度、身体との会話が上手になり、体型の変化も目に見えてわかるようになってきました。ズボンなどがゆるくなってくると益々モチベーションがあがりますよね(๑>◡<๑)後半の変化も楽しみです!!

最初は??だらけだったワークも、続ける事で必ず見えてくるものがあります。例えゴールが見えなくても、変わった自分を強くイメージして、〔ここで、どうせ変わらないだろう。。なんて思ってしまっていてはダメです!!〕まずは、1日5分でも身体とじっくり会話をする時間を作る事がとても大事です!!

モニターさんにも、身体が変化した後の自分を具体的にイメージをして頂いております。そして、必ずそうなる!と決断してもらい、レッスンに参加してもらいます。そして、例え本人がやっぱり無理かな。。と諦めそうになっても、もう遅いです。なぜなら、私がもうそうなると信じて諦めないからです。笑
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その後は、毎回レッスン前のカウンセリングを必ず行い、
生活の癖、食生活の癖などを見つけ出し、具体的な行動のアドバイスを行い
身体との会話をよりスムーズに出来るよう導きます。ヽ(´▽`)/
レッスンスケジュールは調整しながら行えますので、
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ブログには書けないような内容について発信していく予定です。
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