こんにちは！旅行から帰ってきましたヽ(´▽｀)/
東京から離れ、自然に触れると、最高にリラックスできますね～。しかし、なんだか足の浮腫が取りきれない・・・
こんな時は、足だけにアプローチするよりも、まず骨盤調整の効果のあるワークをしてあげると楽になります！足がなんだかむくんで重い・・という時に、寝ながら簡単に出来るワークです。
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①あお向けに寝て、足を腰幅に開き、仙骨をマットにすりつけるようにしながらおしりをゆらす
②片膝を両手で抱え↑写真の様なポーズをとる
③両手で抱えている足が、内側や外側を向かないように注意しながら、さらに軽く自分の胸の方向へ引きつける。足首は直角に！！
④伸ばしている方の足も、親指のつけねあたりとかかとで壁を押す感じに、さらに伸ばす。（この時も足が内側や外側に向かないように注意！）
⑤反対側も同様に！
やった感を求めるあまり、身体がプルプルする程力を入れてやってしまう方がいますが、それはNGです。身体をリラックスさせ、呼吸を止めず行ってください。テレビを見ながら・・寝る前に・・寝ながら簡単に出来るワークですが、効果は抜群！！
是非お試しを！！ヽ(´▽｀)/
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