二の腕のタルタル振り袖お肉を脱ごう! 準備編

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
ブログでのワークの??なところなどの質問も受け付けていますので、
是非、お友達になって下さいね〜。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

さてさて、夏が近づいてきましたね〜!!

ぺったんこな下腹部になる!!シリーズ続けてますか??
まだ!!という方は是非始めて下さいね!
続けている方は、LINE@から感想などいただけると嬉しいです!!

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編1

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編2

 

さてさて、二の腕を出す季節がやってきます( ^∀^)

準備は大丈夫ですか??
まだ何も・・_| ̄|○というかたのために

今日は二の腕にアウローチ!!

さて、その前に、腕ってなぜ太くなるか知っていますか??

それは。。。。腕の上側ばかりを使って下側を使わないからです!!

上側はよく使うので、腕はどんどん逞しくなり
下側は使わないので、どんどんタルタルになってくる。。

そして、気づけば逞しくて振り袖お肉がついている二の腕になっているのです!
バイバイする度に感じる二の腕からの振動。。悲しいですよね(;_;)

早速、撃退しましょ〜。

そしてここが肝心!
腕のワークを行うには、
まずは脇周りをほぐす事がとっても大事!!
ここが固まっていると、腕がうまく使えません!

では、まずほぐしていきましょう!

①頭の上で腕を組む

②頭で腕を少し後ろに押す

③脇の下のあたりを左右順番に真上にあげる

以上です!

身体全体を動かすのではなく、
少し身体を窮屈に動かす感覚で、脇の下だけを動かすイメージで行って下さいね。

他に緩める方法として、
脇の背面側を手でしっかり押さえて、
肘で大きな円を描くという方法もあります。( ^∀^)

このポイントをブログで説明するのはちょっと難しいのですが、
レッスン中にクライアントさんにお伝えすると
みなさんだいたい最初は悶絶しながら腕を回されますが、
終わった後はスッキリされてるんですよ〜。♪( ´▽`)

肘で大きな円を描くだけでも、効果はありますので、
こちらも行なって下さいね!

腕を細くするには、まずは脇周りを緩める!!

次回は、二の腕へのアプローチワークをお伝えしますね!

是非お試しを!!♪( ´▽`)

 

 

丁寧に暮らすと痩せる

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今朝、植木屋さんにメンテナンスにきてもらい、
ちょっと元気のなかったグリーン達に手を加えてもらいました。

買ったところで教えてもらった方法や、
ネットなどで調べてケアは行なっていたつもりだったのですが、
間違っていたり、もっといい方法があったり。。

手入れのコツや、新しい方法などを教えてもらいメモしました!( ^∀^)

グリーン達が一気にグンと元気になり、
形もセンス良く剪定もしてもらい大満足!!
もっと早く頼めば良かった〜!!

何事もプロにアドバイスをもらうことは大事ですね。
そして、これって体も同じ!
闇雲に自主トレするよりも、まずはプロに体を見てもらって
正しく整える方法を手に入れた方が、
絶対に美しい体への近道になる!!闇雲にトレーニングしているけど、
あまり身体に納得がいかない方がいたら、一度信用できるトレーナーさんに
アドバイスもらうのも良いかもしれませんよ〜( ^∀^)

さて今日は、予定がなくなり比較的時間があったので、
マレーシアで買ってきたスパイスを使って
スープカレーを作ったり、
気になっていたところの掃除をしたり。。

丁寧に暮らす事って、
身体を整えることに本当につながります。
何といっても、ダイエットで一番大事な心の余裕が
生まれます。

忙しい時はどうしても、色々な事を雑にしてしまうので、
簡単に出来る事を一つだけでもちゃんと丁寧にする事にしよっと!!

ダイエット中
なんだか身体が上手く変化しない時や、
ダイエットにちょっと疲れたな〜なんていう時は
ちょっとダイエットから離れて、
日々を丁寧に暮らす事をしてみるのも良いですよ。

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

 

ダイエットと女性ホルモン

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

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ダイエット中の女性ホルモンの波はなかなか大敵です。

人によって、生理前だったり、排卵の時だったり
タイミングは色々ですが、

なんか身体がむくんでくる。
イライラする。
身体がなまりのように重〜くなる。。
やる気が起きない。。。

など、やる気スイッチをことごとくオフにされます。
お腹周りもなんだかタルタルしてきて・・・

あ〜なんか、タルタルダァ〜。とお肉をつまんで落ち込んでみたり。。。

ここで、焦って体重計なんかに乗っちゃうともっと最悪です。
久しぶりに見た数値が頭にこびりつき、
太った太った太った。。と考えるようになってしまうと
あら、不思議。
むくんでいただけの身体が本当に太ってきます。。( ̄∀ ̄)

そんな時期だな〜と流せる時は、その時期が過ぎればスッと自然と戻るのに
本当に心と体って繋がっていますね( ^∀^)

クライアントさんがこのモードになった時には、
レッスン時にお話を聞いて、
このモードの状態が長引かないように脱出するお手伝いをするのですが、

なんと最近、私も久しぶりに波に飲み込まれそうになりました。
いや、少し飲み込まれました。。
普段は、そんな時期だよな〜と、むくんでだるおもな身体を遠くから見つめているような感覚なのですが、今回は、真正面から向き合ってしまい、(笑)
まず、少し焦りを感じ始めました。。すると
今度は、ボディメイクは体重ではないから。。と普段はほとんど乗らない体重計に乗っては増えている数字にさらに焦りだし、
食べるときは、罪悪感なく美味しく頂く!と決めているスイーツも
罪悪感感じながら食べてしまったり。。。
そんな状態に長くいると、確実にむくみではない物体が出現してきて
更に焦り。。。( ̄∀ ̄)チーン

おそるべし荒波です!!
そんな状態を抜け出すために、私が行なった方法のいくつかをお伝えします!

①今は、体型を整える時期ではないと諦める。
②このモードは永遠に続くものではない。終わりは必ずくると言い聞かせる。
③自分がただただ気持ち良くってテンションが上がる事をする。
④頭皮を揉んだり、髪の毛を軽く引っ張って刺激する。
⑤意識的に胸を開いて沢山呼吸する。
罪悪感を感じずダラダラすると決める。

とりあえずこれくらいで・・・

③は、私はとりあえずカフェに行ったりします( ^∀^)

 

写真がイマイチだけど、コーヒーを飲みながら見るこの景色が大好き♡

⑥は特にダラダラが大好き!という方にも
ダラダラ=いけない事という感覚の方にもとても効果的です( ^∀^)

そして、このモードの時こそ、喜怒哀楽を自分の中に溜め込まず
「私、今こんな感じです。分かってくれなくてもいいけど、知っておいて〜。
できれば、ヘルプもお願いしますぅ!」と家族や周りの方に伝える事も大事かなと思います。
察してくれない!と更にイライラすることの防止にもなりますしね( ^∀^)

大人の女性って色々大変。。
でも、上手く波乗りして、人生を楽しみたいですよね〜。

波に飲み込まれそうになったら、
是非お試しを!!( ^∀^)

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✨女性は決めたら美しくなれる✨

・産後から今年の夏こそは!と毎年思って早〇〇年・・・
・暖かくなってきて久し振りに夏物を着たらキツイ・・
・夏の旅行の計画が体型のせいでウキウキしない!
・昔のお友達に会うたびに昔、痩せてたよね!って言われる

体型の事がいつも頭にあってモヤモヤとする~!!のに、
どうしても一人じゃ無理!というあなた😊
まだ、今年の夏までに、そのモヤモヤ捨てれますよ!!👙👙👙

体験セッションへ是非いらして下さいね!
お申し込みは↓まで( ^∀^)

https://peraichi.com/landing_pages/view/nugerutaiken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クライアントさんの変化

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ  yasueです。

心を脱ぐと体も脱げる。
体を脱ぐと心も脱げる。

そして身体の変化は表情にも表れる。

先日、卒業したクライアントさんは、
まさに心が脱げる事で、
体もどんどん脱げてきました。

レッスン開始時は、
お酒なしの生活は考えられない。。と
おっしゃっていたのですが、
見事に変化され、
お酒なしの生活も考えられるけど、
必要な時に、必要な量を美しく飲まれています( ^∀^)

肩のラインや腰回りやお尻のお肉の変化みてください!

 

卒業するクライアントさんが、
卒業時に女性らしい色っぽさが出てくる事が
やはり私の自慢( ^∀^)

あっ、もちろん私が作っている訳ではなく、
元々お持ちのものが外に自然に出ている状態なんですが、、、

この、自然に!が大事です。

感想もいただきました !

 

 

表現者でもあるクライアントさんです。
今後の活動がとても楽しみです!

早速先日ライブへ行ってきたのですが、
その事はまた別記事にて。。。

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【とにかく身体を変えたいあなたへ】

薄着になる時に体型を気にするのはもう嫌だ!
夏までに、とにかく身体を変えたい!

という女性の方、

卒業生が数名出ましたので、
体験セッションを8名 21日 朝7時から募集します!!

夏までに間に合うギリギリのスタートです!!

夏までに¨脱げる¨女性を増やしたい!
でも、プライベートで一人一人じっくり向き合い、
必ず変わってもらう事はゆずれない!

両方を叶えられるギリギリの人数を設定しました✨

募集は、LINE@から行います!
お友達登録お待ちしています😊

募集が少人数になりますので、
手帳にマークしておいて下さいね。( ^∀^)

登録はこちら!!⤵

https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

 

クライアントさんの変化

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、あるクライアントさんの最後のレッスンでした。

痩せたい!という訳ではなく、
下腹部と姿勢が気になる。
肩こりなどもひどいので、
自分で調整出来る力を身につけたい!
と、プライベートレッスンを申し込んでくださいました。

毎回、レッスンシートが真っ黒になる程メモを取り、
それを更に自分で小さなメモにまとめ、
毎日のワークの時に見る!という徹底ぶり!!( ^∀^)

小さなお子様が3人いるので、
最初はなかなかワークの時間も取れなかったのですが、
徐々に習慣になるように、
毎回のレッスンで体の事、心の事、
色々お話しをし、
途中からはすっかり当たり前に
行えるようになりました!

自分との約束をきちんと守る事は、
自分を大切に扱う事にもなるんです( ^∀^)

小さなメモは、最終日の今日
初めて見せてもらったのですが、
いや〜感動して泣きそうになりましたぁ。。

カチコチだった身体がほぐれ、
雰囲気もとっても柔らかくなり、
体験セッションの時に、
覗き込むように部屋に入ってきて、
かなりの猫背で座った姿はどこにも見当たりません!!笑

 

そんな気持ち忘れていたけど、
背中で語れる女になりたい!と思うようになったのが嬉しい!!
と最後に言ってもらえた事が私にとっても
本当に嬉しかったです!

まさに”脱げる”身体になる!プライベートレッスンが
目標としている事です!
闇雲に体重だけを落とすダイエットは、
美しくないですからね。。。

この夏は、水着を着て背中で語っちゃってくださいね!
写真ももちろん送ってもらいますよぉ〜!!

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【とにかく身体を変えたいあなたへ】

 

薄着になる時に体型を気にするのはもう嫌だ!
夏までに、とにかく身体を変えたい!

という女性の方、

卒業生が数名出ましたので、
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食べ過ぎたわけでもないのに、下腹部がぽっこりしている時

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

ぺったんこ下腹部シリーズ、継続している方から、
嬉しい報告を頂いてますよ〜。
まだ試されていない方ぜひやってみてくださいね。( ^∀^)

さて、今日はぺったんこ下腹部になる!の番外編!

太ったわけでもないのに、いつもより
下腹部だけがぽっこりしている時ってありませんか?

そんな時は、もしかすると腸が垂れてしまっているのかも( ̄∀ ̄)

そんな腸を元の位置に戻すワークを紹介します!
夜寝る前に行ってくださいね!

①上半身を前に倒した正座の体勢になる。
その場で5呼吸

②四つん這いになり、伸びる準備をする。

③猫が伸びをするように、両腕を前にずらして
肩を床に近づける

④太ももは、床と垂直のままキープして5呼吸する。

ヨガの猫の背伸ばしポーズとしても有名ですよね。

圧迫されている腸を伸ばす効果、
首と肩の緊張をほぐす効果もありますよ〜!!

是非お試しを!!( ^∀^)

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日常生活の中で、
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自分で快適な身体にする!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、ラスト2回になったクライアントさんのレッスンでした!
ガチガチだった身体( ̄∀ ̄)かなりほぐれてきましたよ〜。

そして、私にとって宝物の言葉も頂いちゃいました!

「朝のワークはもう日常です。やってても子供達も何も言わないんです!笑」

まさに、日常に溶け込んだ証拠ですよね。

歯磨きをしていて、

「なんでお母さん歯磨きしてるの?」

とは聞かないですもんね。

そして、この朝のワークが
日常生活の動作をワークへつなげてくれるので、
効果が倍増していきます。

最初は、3分からでもいいので、
何かをする!が大事です。

ジムも気持ちいいし、
エステも最高!!
汗を流したり、
他人にマッサージしてもらうことも
気持ちが良いですよね〜。

気持ちが良い選択は、
人生が豊かになるし、
とっても賛成です!

でも、その前にやはり
自分で自分の身体を
整えられる力を身につけて欲しいです!

その身体で、ジムやエステを
楽しんでもらいたいなぁ〜。

調整力がつくと、ホント色々変化するんですよ!!

そして自慢しちゃっていいですか?!
私のクライアントさん、
卒業する時、体験セッションの時と比べて
美しくなってます!!
身体の変化だけでなくムードが変わるんです!

上が体験セッション時
下がレッスン中の写真です!
お顔が見せれないのが残念ですが、
ムードが変わってるんですよ〜!

卒業生が数名出るのでm
近々体験セッション募集する予定です!!
しばらくお待ちくださいね( ^∀^)

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日常生活の中で、
身体を緩めるコツもどんどん配信しています!
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美姿勢トーニングレッスン5月

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は美姿勢トーニングの師匠、守田ちあき先生のレッスンでした!( ^∀^)

今日も沢山の学びと笑いでエネルギーチャージ!

生徒が全員講師でもあるので、
クラスの中では、
「蹲踞(そんきょ)」とか
「基節骨」とか
普段のボディメイクレッスンでは、
使わない言葉が沢山!!( ^∀^)

なかなか体現出来ない事も多いけれど、
これが身体の変化につながると思うと
ワクワクもとまりません!!

まずは、自分の身体に落とし込み
身体を変化させ、
クライアントさんに届けなくては!!

昨日のブログにも書いた通り、
自分の身体には、まだまだ伸び代がある!!と
楽しみながらチャレンジするぞ〜!

なりたい身体になれなくてず〜ともがいて、
太ったり痩せたりしていた過去を考えると、
ワクワクする気持ちで身体を変化させることは
とっても大事です!( ^∀^)

まぁ、そのもがいていた過去がなければ、
この仕事には恐らくついてないので、
今となっては、そんな過去も意味があったと思うのですが、、

なんと言っても

心も体ワクワク整える事=”脱げる”身体になる!!

ですからね〜!( ^∀^)

そして、もう一つの課題も明らかに!笑
これは、私の描いている未来にも繋がる事なので
がんばろ〜と(^_−)−☆

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ダイエットに必要な考え方

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

下腹部ワークの感想をいっぱい頂きありがとうございます( ^∀^)

へっこんできたかも。。なんて嬉しい報告も頂いています。
まずはやってみる。を続けて下さいね(^_−)−☆

ダイエットの壁ってやはり続けられないという理由が多いのですが、
続けるのに必要な事って

「根性」よりも「余裕」だったりします。

今の体は、理想のラインではない!

と自分を厳しく判断しつつ

でも、絶対、自分の体には伸び代がある!

と現状を受け入れるだけの余裕があると
上手くいくケースが多いです。

そして、余裕を作るにはやはり身体も
「ゆるんでいる」状態が必要なんですよね〜。

ダイエットとなるとついつい
締める方ばかりに目が行きがちなのですが、
まずは、
日常の中で、身体を緩める癖つけていきたいですね!!

因みに以前にも書きましたが

力を抜くと緩めるの違い

力を抜くと緩めるは違いますよ〜。( ^∀^)

♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬

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骨格にあったダイエットをする

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、美姿勢トーニングのスーパーバイザーである
内田先生の心体義塾の講座へ( ^∀^)
気づいたら身体が変わってる!に繋がるので、
辛いポーズの時こそ内観!!内観。。。ないかん。。
あっ辛い。。。とナイカンデキナクナッテクル(◎_◎;)

でも、
自分の変化、クライアントさんの変化につながるため
修行の日々は続きます。。

その後は、
美姿勢トーニング師匠の守田ちあき先生や講師仲間と
ランチをしながら身体についてまた語り合い。。
その場で撮った写真に大笑い。。。
肩幅がある女性に、スマホの写真の端っこは危険です!🤣

さて、今日は、そんな出来事から思い出した事を。。
先日、片付けをしながら、昔のアルバムを見ていたのですが、
思い出すのは、なんだかず〜と体重を気にして生活していた感覚。

この時は、痩せてて安心してた。
この時は、体重が増え始めて焦りだしてた頃だ。。

とかその時の気持ちが、蘇るくらい
体重を常に気にしてたんですよね。。。

その頃読んでいた雑誌や漫画の、
サウナスーツやダイエットグッズ、
エステの宣伝のページなど
何度もチェックしていたので、よ〜く覚えています。( ̄∀ ̄)

そして、なぜそんなにダイエットし続けていたか
今ならよ〜くわかるのです。
それは、自分の理想が
【華奢なムードのある身体】
だったからなんですよね。。。

男性が守ってあげたくなるような
華奢な体型になりたくてなりたくて、
どんなに痩せても
太っている!なんて思っていたです。

しかし、
私の体型は、いわゆる骨格診断でいうところのナチュラル。。。
肩幅があって骨太で手首もしっかりしてて、、、

はい。真逆なんですよね。。(T ^ T)

むしろ守ってあげる方のタイプ?!笑

痩せても、華奢なムードが出るはずもなく。。
ゴツゴツしてくるだけなのですが、
当時はそれでも満足してたんですよね〜。。。

今も、と〜ても憧れはありますが、
その骨格は来世で楽しむ事にして、
今世はこの骨格を楽しもう!と
思っております!笑

ボディメイクをする時に、
理想の身体をイメージする事はとても大事ですが、
まずは自分の体型を認めてあげる事はとっても大事です。
否定から入った事はなかなか素敵なゴールになりません。

骨格タイプには、
ナチュラルタイプやストレートタイプウェーブタイプなどが
あるようです。
ご自分の骨格のタイプを知って
(ネットでも何となく調べられますよ〜。)
同じタイプの方の理想を探すと
より早く
自分らしい”脱げる”身体に近づけるかな〜と思います!

私もクライアントさんのボディメイクプランを立てる時は、
骨格もかなり意識しています!

是非調べてみてくださいね〜!( ^∀^)