初zoom講座!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、新崎香織さんが主催するサロンドエルミタージュのメンバーさん向けに
ボディメイクのレッスンをzoomで行いました。( ^∀^)

zoomでのレッスンは初めてだったので、朝からドキドキ!!

でも、初体験ってドキドキするけど、ワクワクしますよね〜。
どうにか無事終了しました!!

 

レッスン前は、正直やはりパソコンの画面だけでは、指導は難しいかな?と
どのように伝えたら伝わるかな?と心配していたのですが、

終わった感想は、全然大丈夫!!楽しかった〜!!でした。( ^∀^)

パソコンの画面上でもそれぞれの方の身体のくせって
ちゃんと分かるし、正しい方向へ導くことが出来る。
もちろん、すぐにその場に飛んで行って触れて動かしたい!!と思う
場面もありましたが、そこはもっともっとオンラインでの伝え方を
考えていけば解決するかな!!

とにかく自分のレッスンの可能性が広がったワクワクした時間でした。

そして、絵にかいたようなハプニングもありました。。

ハプニング1:修繕工事をしている前のお家の工事の音が今日に限って
ものすごい大きな音がなる種類の工事。。

ハプニング2:途中でまさかのwi-fiがブチッと切れてフリーズ。。。
みなさんに「はい伸ばして下さ〜い」と声をかけたまま
画面から消えてしまう事態に。。。

皆さまご迷惑おかけしました_| ̄|○

都内だけですか?と聞かれる事もあるので、
今後、考えていきますね。♪( ´▽`)

でも、まずは初のグループレッスン

”脱げる”身体になる!1dayセミナーat渋谷

の準備をみっちり致します!

動かさない所に脂肪はつく。。
地味なワーク(笑)でその部分を動かせる身体に整え、
日常動作の中で、
下腹部や二の腕が理想のラインに近づくワークを
みっちりやろうと思っています!

募集人数は、8名程を予定しています!
募集開始はまずはLine@にて6月中旬を予定していますが、
興味ある!!質問がある!!などは、
line@ からメッセージにてお願いします( ^∀^)

友達登録はこちらからから!!

友だち追加

または

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

“脱げる”身体になる1dayセミナー

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

ここのところ

グループレッスンはしないんですか?

というお問い合わせをたくさん頂いています。
ありがとうございます( ^∀^)

今までもこれからも
クライアントさんに、心も体も脱いでもらう!!ために
コーチングとボディワークを合わせた
プライベートレッスンにて、
一人一人のクライアントさんと
じっくり向きあっていくスタイルは変わらないのですが、

たまには大勢で、ただただ身体を動かす事も楽しいよね!!っと
いう事で、企画しました〜!!

【日時】6月30日(土)13:15ー@渋谷

【場所】緑の見える素敵な渋谷のスタジオ

【人数】8名

を予定しております!!

募集に関しては、6月16日より開始します( ^∀^)

まずは、Line@にて、特別価格にて先行予約しますので、
面白そう!と思った方は
登録して下さいね!

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

・日常生活の中で簡単に出来るワークを中心にお届けします!!

夏前だし、ちょっと一汗かくようなワークもしちゃおっかな〜。
踊っちゃおっかな〜。いや踊りはしないか・・・

などワクワクしながら色々考えております。

参加したい!こんな事して欲しい!なんていうリクエストが
ありましたら、是非LINEでメッセージくださいね〜。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

 

空も飛べるはず!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyauseです。

昨日は、美姿勢トーニングのスーパーバイザー内田先生の心体義塾へ。

今回は、身体のワークはほとんどなく頭のワーク(?)のみ。
なるほど〜!や???を沢山持ち帰ってきました。

その後、千明先生や講師の方とランチをしながら身体談義。

身体をいかに美しくするか!から始まっているのですが、
あんな事こんな事に話は飛び、もう爆笑の嵐。

自分たちの幼少期の話にもなり、
私も久しぶりに、
小学生の頃、くノ一になりたくて
くノ一学校を調べて、行きたいと言ったら、
母に〈何を言ってるの?〉と本気できょとんとされた事とか、

遠足の前の日に、
当時、鉄棒好きの子供達の中ではやっていた
高鉄棒の上に座り、
そのまま両手を離して後ろに倒れ、
クルンと回って倒立降りをする技が
出来るようになったのが嬉しくて、
何度もやっていたら、
はい。失敗して、顔面から落下。

大きな擦り傷を顔面中に作って
帰宅したら母が目を丸くしていた事とか
思い出しました〜。

一度こうだと思うとが〜と突き進む!とか

鳥が好き、ペガサスが好き。。

スピッツの歌じゃないけど、
いつか空も飛べるはず!!

などなど。。。笑

でも、砂場の砂を頭に被ってその感覚を味わう。。

なんて事はした事なかった〜!
私もかなりのお転婆だった母や姉に言われますが、
(実は、本人はあんまりそんな記憶がない・・笑)
上には上がいました!!

そう考えると我が娘たちは、お転婆ではないなぁ。。
時代かしら??

でも、やっぱりこう思い出すと、
昔から身体に興味があったんですよね。

身体の事を仕事にするとは思ってもいなかったのですが、
実は昔からどこかで
決めていたのかもしれません( ^∀^)

空を飛ぶのは難しいかもしれませんが、笑
身体は変えると決めれば、
本当に変える事が出来るんですよ( ^∀^)

さてさて、今日はレッスンはお休み。
クライアントさんの体型の悩みが
少しでも効率良く変化出来るよう
レッスンメニューを考える日です。

そして、動画付きのメルマガも近日中に配信開始出来そうです!
こちらの最終調整もあり。

1デイセミナーの企画もしたり。。

パソコン業務が多くなる1日ですので、
1時間に1回は、

先日紹介した座ったままでも出来る
このワークを行いたいと思います!

このワーク二の腕の準備編ですが、肩甲骨周りを
ほぐすにも効果的です!!

日常生活の中で、美しい身体になるコツ、
LINE@からどんどん配信しています!
ブログでのワークの??なところなどの質問も受け付けていますので、
是非、お友達になって下さいね〜。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

皆様も素敵な一日を!!

 

 

 

 

 

ふとももの前や横が太くなる理由

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

日常生活の中で、美しい身体になるコツ、
LINE@からどんどん配信しています!
ブログでのワークの??なところなどの質問も受け付けていますので、
是非、お友達になって下さいね〜。

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さて、

太ももの横が張り出てるんです!
太ももの前がもっこりしてるんです!

そんな相談をよく受けるのですが、
ちょっと写真をみて下さい。

 

レッスン前(左)は、明らかに前のめり。
レッスン後(右)は、ちゃんと体の重さが
垂直に地面に落ちています。

写真で見ると冗談のようですが、
「普通に立ってみて下さい。」
というとこのような形になる女性は多いんです。

高いヒールを好む女性は特に多いです!

太ももやふくらはぎの足の形は、
生まれ持った形ももちろんありますが、
それ以上に使い方のくせが影響しています。

重心のズレを知らず知らずのうちに
太ももやふくらはぎの筋肉でカバーし、
結果、そこの筋肉が発達してしまうんです!

ですので、正しい重心位置を確認することは
とっても大事なんですね。

でも、残念ながら長年の癖はすぐに出てしまいます。

なので、
”脱げる”身体になる!パーソナルレッスンでも
何度も何度も確認しながら、調整力をつけて
少しづつ正しい位置へ戻していくのです。( ^∀^)

すると、

自然と不必要な筋肉は削ぎ落とされ、
必要な所に必要なだけつき、
美脚になっていくのです!!

ふくらはぎや太ももの形が気になる。
下半身だけが太い。。
なんて方はまずは、
自分の重心の位置を確認して見ると
良いですよ〜。

ぜひお試しを!!( ^∀^)

ちなみに
写真のクライアントさんは、まだレッスンを始めたばかり!
着々と頑張っていますので、
12回のレッスン終了後のお写真をブログで
紹介するのが今から楽しみです!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

 

 

 

 

 

二の腕のタルタル振り袖お肉を脱ごう! 準備編

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

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是非、お友達になって下さいね〜。

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さてさて、夏が近づいてきましたね〜!!

ぺったんこな下腹部になる!!シリーズ続けてますか??
まだ!!という方は是非始めて下さいね!
続けている方は、LINE@から感想などいただけると嬉しいです!!

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編1

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編2

 

さてさて、二の腕を出す季節がやってきます( ^∀^)

準備は大丈夫ですか??
まだ何も・・_| ̄|○というかたのために

今日は二の腕にアウローチ!!

さて、その前に、腕ってなぜ太くなるか知っていますか??

それは。。。。腕の上側ばかりを使って下側を使わないからです!!

上側はよく使うので、腕はどんどん逞しくなり
下側は使わないので、どんどんタルタルになってくる。。

そして、気づけば逞しくて振り袖お肉がついている二の腕になっているのです!
バイバイする度に感じる二の腕からの振動。。悲しいですよね(;_;)

早速、撃退しましょ〜。

そしてここが肝心!
腕のワークを行うには、
まずは脇周りをほぐす事がとっても大事!!
ここが固まっていると、腕がうまく使えません!

では、まずほぐしていきましょう!

①頭の上で腕を組む

②頭で腕を少し後ろに押す

③脇の下のあたりを左右順番に真上にあげる

以上です!

身体全体を動かすのではなく、
少し身体を窮屈に動かす感覚で、脇の下だけを動かすイメージで行って下さいね。

他に緩める方法として、
脇の背面側を手でしっかり押さえて、
肘で大きな円を描くという方法もあります。( ^∀^)

このポイントをブログで説明するのはちょっと難しいのですが、
レッスン中にクライアントさんにお伝えすると
みなさんだいたい最初は悶絶しながら腕を回されますが、
終わった後はスッキリされてるんですよ〜。♪( ´▽`)

肘で大きな円を描くだけでも、効果はありますので、
こちらも行なって下さいね!

腕を細くするには、まずは脇周りを緩める!!

次回は、二の腕へのアプローチワークをお伝えしますね!

是非お試しを!!♪( ´▽`)

 

 

丁寧に暮らすと痩せる

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチ yasueです。

日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
お友達になって一緒に実践して下さいね。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

今朝、植木屋さんにメンテナンスにきてもらい、
ちょっと元気のなかったグリーン達に手を加えてもらいました。

買ったところで教えてもらった方法や、
ネットなどで調べてケアは行なっていたつもりだったのですが、
間違っていたり、もっといい方法があったり。。

手入れのコツや、新しい方法などを教えてもらいメモしました!( ^∀^)

グリーン達が一気にグンと元気になり、
形もセンス良く剪定もしてもらい大満足!!
もっと早く頼めば良かった〜!!

何事もプロにアドバイスをもらうことは大事ですね。
そして、これって体も同じ!
闇雲に自主トレするよりも、まずはプロに体を見てもらって
正しく整える方法を手に入れた方が、
絶対に美しい体への近道になる!!闇雲にトレーニングしているけど、
あまり身体に納得がいかない方がいたら、一度信用できるトレーナーさんに
アドバイスもらうのも良いかもしれませんよ〜( ^∀^)

さて今日は、予定がなくなり比較的時間があったので、
マレーシアで買ってきたスパイスを使って
スープカレーを作ったり、
気になっていたところの掃除をしたり。。

丁寧に暮らす事って、
身体を整えることに本当につながります。
何といっても、ダイエットで一番大事な心の余裕が
生まれます。

忙しい時はどうしても、色々な事を雑にしてしまうので、
簡単に出来る事を一つだけでもちゃんと丁寧にする事にしよっと!!

ダイエット中
なんだか身体が上手く変化しない時や、
ダイエットにちょっと疲れたな〜なんていう時は
ちょっとダイエットから離れて、
日々を丁寧に暮らす事をしてみるのも良いですよ。

是非お試しを!!( ^∀^)

 

 

 

ダイエットと女性ホルモン

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
お友達になって一緒に実践して下さいね。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

ダイエット中の女性ホルモンの波はなかなか大敵です。

人によって、生理前だったり、排卵の時だったり
タイミングは色々ですが、

なんか身体がむくんでくる。
イライラする。
身体がなまりのように重〜くなる。。
やる気が起きない。。。

など、やる気スイッチをことごとくオフにされます。
お腹周りもなんだかタルタルしてきて・・・

あ〜なんか、タルタルダァ〜。とお肉をつまんで落ち込んでみたり。。。

ここで、焦って体重計なんかに乗っちゃうともっと最悪です。
久しぶりに見た数値が頭にこびりつき、
太った太った太った。。と考えるようになってしまうと
あら、不思議。
むくんでいただけの身体が本当に太ってきます。。( ̄∀ ̄)

そんな時期だな〜と流せる時は、その時期が過ぎればスッと自然と戻るのに
本当に心と体って繋がっていますね( ^∀^)

クライアントさんがこのモードになった時には、
レッスン時にお話を聞いて、
このモードの状態が長引かないように脱出するお手伝いをするのですが、

なんと最近、私も久しぶりに波に飲み込まれそうになりました。
いや、少し飲み込まれました。。
普段は、そんな時期だよな〜と、むくんでだるおもな身体を遠くから見つめているような感覚なのですが、今回は、真正面から向き合ってしまい、(笑)
まず、少し焦りを感じ始めました。。すると
今度は、ボディメイクは体重ではないから。。と普段はほとんど乗らない体重計に乗っては増えている数字にさらに焦りだし、
食べるときは、罪悪感なく美味しく頂く!と決めているスイーツも
罪悪感感じながら食べてしまったり。。。
そんな状態に長くいると、確実にむくみではない物体が出現してきて
更に焦り。。。( ̄∀ ̄)チーン

おそるべし荒波です!!
そんな状態を抜け出すために、私が行なった方法のいくつかをお伝えします!

①今は、体型を整える時期ではないと諦める。
②このモードは永遠に続くものではない。終わりは必ずくると言い聞かせる。
③自分がただただ気持ち良くってテンションが上がる事をする。
④頭皮を揉んだり、髪の毛を軽く引っ張って刺激する。
⑤意識的に胸を開いて沢山呼吸する。
罪悪感を感じずダラダラすると決める。

とりあえずこれくらいで・・・

③は、私はとりあえずカフェに行ったりします( ^∀^)

 

写真がイマイチだけど、コーヒーを飲みながら見るこの景色が大好き♡

⑥は特にダラダラが大好き!という方にも
ダラダラ=いけない事という感覚の方にもとても効果的です( ^∀^)

そして、このモードの時こそ、喜怒哀楽を自分の中に溜め込まず
「私、今こんな感じです。分かってくれなくてもいいけど、知っておいて〜。
できれば、ヘルプもお願いしますぅ!」と家族や周りの方に伝える事も大事かなと思います。
察してくれない!と更にイライラすることの防止にもなりますしね( ^∀^)

大人の女性って色々大変。。
でも、上手く波乗りして、人生を楽しみたいですよね〜。

波に飲み込まれそうになったら、
是非お試しを!!( ^∀^)

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✨女性は決めたら美しくなれる✨

・産後から今年の夏こそは!と毎年思って早〇〇年・・・
・暖かくなってきて久し振りに夏物を着たらキツイ・・
・夏の旅行の計画が体型のせいでウキウキしない!
・昔のお友達に会うたびに昔、痩せてたよね!って言われる

体型の事がいつも頭にあってモヤモヤとする~!!のに、
どうしても一人じゃ無理!というあなた😊
まだ、今年の夏までに、そのモヤモヤ捨てれますよ!!👙👙👙

体験セッションへ是非いらして下さいね!
お申し込みは↓まで( ^∀^)

https://peraichi.com/landing_pages/view/nugerutaiken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クライアントさんの変化

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ  yasueです。

心を脱ぐと体も脱げる。
体を脱ぐと心も脱げる。

そして身体の変化は表情にも表れる。

先日、卒業したクライアントさんは、
まさに心が脱げる事で、
体もどんどん脱げてきました。

レッスン開始時は、
お酒なしの生活は考えられない。。と
おっしゃっていたのですが、
見事に変化され、
お酒なしの生活も考えられるけど、
必要な時に、必要な量を美しく飲まれています( ^∀^)

肩のラインや腰回りやお尻のお肉の変化みてください!

 

卒業するクライアントさんが、
卒業時に女性らしい色っぽさが出てくる事が
やはり私の自慢( ^∀^)

あっ、もちろん私が作っている訳ではなく、
元々お持ちのものが外に自然に出ている状態なんですが、、、

この、自然に!が大事です。

感想もいただきました !

 

 

表現者でもあるクライアントさんです。
今後の活動がとても楽しみです!

早速先日ライブへ行ってきたのですが、
その事はまた別記事にて。。。

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【とにかく身体を変えたいあなたへ】

薄着になる時に体型を気にするのはもう嫌だ!
夏までに、とにかく身体を変えたい!

という女性の方、

卒業生が数名出ましたので、
体験セッションを8名 21日 朝7時から募集します!!

夏までに間に合うギリギリのスタートです!!

夏までに¨脱げる¨女性を増やしたい!
でも、プライベートで一人一人じっくり向き合い、
必ず変わってもらう事はゆずれない!

両方を叶えられるギリギリの人数を設定しました✨

募集は、LINE@から行います!
お友達登録お待ちしています😊

募集が少人数になりますので、
手帳にマークしておいて下さいね。( ^∀^)

登録はこちら!!⤵

https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

 

クライアントさんの変化

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、あるクライアントさんの最後のレッスンでした。

痩せたい!という訳ではなく、
下腹部と姿勢が気になる。
肩こりなどもひどいので、
自分で調整出来る力を身につけたい!
と、プライベートレッスンを申し込んでくださいました。

毎回、レッスンシートが真っ黒になる程メモを取り、
それを更に自分で小さなメモにまとめ、
毎日のワークの時に見る!という徹底ぶり!!( ^∀^)

小さなお子様が3人いるので、
最初はなかなかワークの時間も取れなかったのですが、
徐々に習慣になるように、
毎回のレッスンで体の事、心の事、
色々お話しをし、
途中からはすっかり当たり前に
行えるようになりました!

自分との約束をきちんと守る事は、
自分を大切に扱う事にもなるんです( ^∀^)

小さなメモは、最終日の今日
初めて見せてもらったのですが、
いや〜感動して泣きそうになりましたぁ。。

カチコチだった身体がほぐれ、
雰囲気もとっても柔らかくなり、
体験セッションの時に、
覗き込むように部屋に入ってきて、
かなりの猫背で座った姿はどこにも見当たりません!!笑

 

そんな気持ち忘れていたけど、
背中で語れる女になりたい!と思うようになったのが嬉しい!!
と最後に言ってもらえた事が私にとっても
本当に嬉しかったです!

まさに”脱げる”身体になる!プライベートレッスンが
目標としている事です!
闇雲に体重だけを落とすダイエットは、
美しくないですからね。。。

この夏は、水着を着て背中で語っちゃってくださいね!
写真ももちろん送ってもらいますよぉ〜!!

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【とにかく身体を変えたいあなたへ】

 

薄着になる時に体型を気にするのはもう嫌だ!
夏までに、とにかく身体を変えたい!

という女性の方、

卒業生が数名出ましたので、
体験セッションを8名 21日 朝7時から募集します!!

夏までに間に合うギリギリのスタートです!!

夏までに¨脱げる¨女性を増やしたい!
でも、プライベートで一人一人じっくり向き合い、
必ず変わってもらう事はゆずれない!

両方を叶えられるギリギリの人数を設定しました✨

募集は、LINE@から行います!
お友達登録お待ちしています😊

募集が少人数になりますので、
手帳にマークしておいて下さいね。( ^∀^)

登録はこちら!!⤵️

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食べ過ぎたわけでもないのに、下腹部がぽっこりしている時

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

ぺったんこ下腹部シリーズ、継続している方から、
嬉しい報告を頂いてますよ〜。
まだ試されていない方ぜひやってみてくださいね。( ^∀^)

さて、今日はぺったんこ下腹部になる!の番外編!

太ったわけでもないのに、いつもより
下腹部だけがぽっこりしている時ってありませんか?

そんな時は、もしかすると腸が垂れてしまっているのかも( ̄∀ ̄)

そんな腸を元の位置に戻すワークを紹介します!
夜寝る前に行ってくださいね!

①上半身を前に倒した正座の体勢になる。
その場で5呼吸

②四つん這いになり、伸びる準備をする。

③猫が伸びをするように、両腕を前にずらして
肩を床に近づける

④太ももは、床と垂直のままキープして5呼吸する。

ヨガの猫の背伸ばしポーズとしても有名ですよね。

圧迫されている腸を伸ばす効果、
首と肩の緊張をほぐす効果もありますよ〜!!

是非お試しを!!( ^∀^)

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日常生活の中で、
美しい身体になるコツをどんどん配信しています!
お友達になって一緒に実践してみて下さいね。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l