自分で快適な身体にする!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、ラスト2回になったクライアントさんのレッスンでした!
ガチガチだった身体( ̄∀ ̄)かなりほぐれてきましたよ〜。

そして、私にとって宝物の言葉も頂いちゃいました!

「朝のワークはもう日常です。やってても子供達も何も言わないんです!笑」

まさに、日常に溶け込んだ証拠ですよね。

歯磨きをしていて、

「なんでお母さん歯磨きしてるの?」

とは聞かないですもんね。

そして、この朝のワークが
日常生活の動作をワークへつなげてくれるので、
効果が倍増していきます。

最初は、3分からでもいいので、
何かをする!が大事です。

ジムも気持ちいいし、
エステも最高!!
汗を流したり、
他人にマッサージしてもらうことも
気持ちが良いですよね〜。

気持ちが良い選択は、
人生が豊かになるし、
とっても賛成です!

でも、その前にやはり
自分で自分の身体を
整えられる力を身につけて欲しいです!

その身体で、ジムやエステを
楽しんでもらいたいなぁ〜。

調整力がつくと、ホント色々変化するんですよ!!

そして自慢しちゃっていいですか?!
私のクライアントさん、
卒業する時、体験セッションの時と比べて
美しくなってます!!
身体の変化だけでなくムードが変わるんです!

上が体験セッション時
下がレッスン中の写真です!
お顔が見せれないのが残念ですが、
ムードが変わってるんですよ〜!

卒業生が数名出るのでm
近々体験セッション募集する予定です!!
しばらくお待ちくださいね( ^∀^)

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日常生活の中で、
身体を緩めるコツもどんどん配信しています!
お友達になって一緒に実践してみて下さいね。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

 

 

 

 

 

 

 

美姿勢トーニングレッスン5月

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は美姿勢トーニングの師匠、守田ちあき先生のレッスンでした!( ^∀^)

今日も沢山の学びと笑いでエネルギーチャージ!

生徒が全員講師でもあるので、
クラスの中では、
「蹲踞(そんきょ)」とか
「基節骨」とか
普段のボディメイクレッスンでは、
使わない言葉が沢山!!( ^∀^)

なかなか体現出来ない事も多いけれど、
これが身体の変化につながると思うと
ワクワクもとまりません!!

まずは、自分の身体に落とし込み
身体を変化させ、
クライアントさんに届けなくては!!

昨日のブログにも書いた通り、
自分の身体には、まだまだ伸び代がある!!と
楽しみながらチャレンジするぞ〜!

なりたい身体になれなくてず〜ともがいて、
太ったり痩せたりしていた過去を考えると、
ワクワクする気持ちで身体を変化させることは
とっても大事です!( ^∀^)

まぁ、そのもがいていた過去がなければ、
この仕事には恐らくついてないので、
今となっては、そんな過去も意味があったと思うのですが、、

なんと言っても

心も体ワクワク整える事=”脱げる”身体になる!!

ですからね〜!( ^∀^)

そして、もう一つの課題も明らかに!笑
これは、私の描いている未来にも繋がる事なので
がんばろ〜と(^_−)−☆

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ダイエットに必要な考え方

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

下腹部ワークの感想をいっぱい頂きありがとうございます( ^∀^)

へっこんできたかも。。なんて嬉しい報告も頂いています。
まずはやってみる。を続けて下さいね(^_−)−☆

ダイエットの壁ってやはり続けられないという理由が多いのですが、
続けるのに必要な事って

「根性」よりも「余裕」だったりします。

今の体は、理想のラインではない!

と自分を厳しく判断しつつ

でも、絶対、自分の体には伸び代がある!

と現状を受け入れるだけの余裕があると
上手くいくケースが多いです。

そして、余裕を作るにはやはり身体も
「ゆるんでいる」状態が必要なんですよね〜。

ダイエットとなるとついつい
締める方ばかりに目が行きがちなのですが、
まずは、
日常の中で、身体を緩める癖つけていきたいですね!!

因みに以前にも書きましたが

力を抜くと緩めるの違い

力を抜くと緩めるは違いますよ〜。( ^∀^)

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骨格にあったダイエットをする

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、美姿勢トーニングのスーパーバイザーである
内田先生の心体義塾の講座へ( ^∀^)
気づいたら身体が変わってる!に繋がるので、
辛いポーズの時こそ内観!!内観。。。ないかん。。
あっ辛い。。。とナイカンデキナクナッテクル(◎_◎;)

でも、
自分の変化、クライアントさんの変化につながるため
修行の日々は続きます。。

その後は、
美姿勢トーニング師匠の守田ちあき先生や講師仲間と
ランチをしながら身体についてまた語り合い。。
その場で撮った写真に大笑い。。。
肩幅がある女性に、スマホの写真の端っこは危険です!🤣

さて、今日は、そんな出来事から思い出した事を。。
先日、片付けをしながら、昔のアルバムを見ていたのですが、
思い出すのは、なんだかず〜と体重を気にして生活していた感覚。

この時は、痩せてて安心してた。
この時は、体重が増え始めて焦りだしてた頃だ。。

とかその時の気持ちが、蘇るくらい
体重を常に気にしてたんですよね。。。

その頃読んでいた雑誌や漫画の、
サウナスーツやダイエットグッズ、
エステの宣伝のページなど
何度もチェックしていたので、よ〜く覚えています。( ̄∀ ̄)

そして、なぜそんなにダイエットし続けていたか
今ならよ〜くわかるのです。
それは、自分の理想が
【華奢なムードのある身体】
だったからなんですよね。。。

男性が守ってあげたくなるような
華奢な体型になりたくてなりたくて、
どんなに痩せても
太っている!なんて思っていたです。

しかし、
私の体型は、いわゆる骨格診断でいうところのナチュラル。。。
肩幅があって骨太で手首もしっかりしてて、、、

はい。真逆なんですよね。。(T ^ T)

むしろ守ってあげる方のタイプ?!笑

痩せても、華奢なムードが出るはずもなく。。
ゴツゴツしてくるだけなのですが、
当時はそれでも満足してたんですよね〜。。。

今も、と〜ても憧れはありますが、
その骨格は来世で楽しむ事にして、
今世はこの骨格を楽しもう!と
思っております!笑

ボディメイクをする時に、
理想の身体をイメージする事はとても大事ですが、
まずは自分の体型を認めてあげる事はとっても大事です。
否定から入った事はなかなか素敵なゴールになりません。

骨格タイプには、
ナチュラルタイプやストレートタイプウェーブタイプなどが
あるようです。
ご自分の骨格のタイプを知って
(ネットでも何となく調べられますよ〜。)
同じタイプの方の理想を探すと
より早く
自分らしい”脱げる”身体に近づけるかな〜と思います!

私もクライアントさんのボディメイクプランを立てる時は、
骨格もかなり意識しています!

是非調べてみてくださいね〜!( ^∀^)

 

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編2

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです!

ゴールデンウィーク、終わってしまいましたね。。

次の長い休みは、夏休み!!

夏休みに理想の身体でビキニを着て
プールやビーチにいる自分を想像してみて下さい。( ^∀^)

はい!テンションが上がったあなたは是非
下腹部ぺったんこワーク、毎日行って下さいね。

必ず身体は答えてくれますよ!

今までのワークはこちら。。。

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

ぺったんこな下腹部になる方法 本気編1

では本気編2 いきます!!

まず、今まででやっぱり膣〜会陰の
感覚が分からない。。という方は
こんな方法もあります。

①迷わず触る。洋服の上からでokです。
②ハンカチを筒状に丸めて、その上に座ってみる。

エッ!?!(◎_◎;)と驚く方もいるかと思いますが、
意識できないところを触ってみるのは、当然の事です。
会陰は、骨盤底筋群の色々な筋肉の交差点であり、
ここを意識でいるようになる事で、
引き上げがきちんと行えるようになり、
この先のワークも効果がアップします!!

本気編2 では 本気編1の動きの中で赤字の部分を
変更します。

骨盤の三角形が座面と直角にしながら
お尻を小刻みに座面に擦りつけ
膣から会陰あたりが
座面についているか確認します。

*会陰・・膣と肛門の間 肛門の5ミリ位前

②ふわっと
会陰から背骨の前を通って頭のてっぺん通る
軸を意識しましょう。

③鼻から息を吸って、肋骨の中に空気をたっぷり入れます。

④細〜く長〜く8秒くらいで
息を吐きながら膣を
キュ〜と締め、その締めた部分をゆっくり
おへそから指3本分くらい上の位置まで引き上げます。
膣内に吸い込まれていくイメージです。

引き上げ終わったら、
また8秒くらいかけてゆっくり息を吸いながら
膣をゆっくり8階建てエレベータから
1秒に1階降りてくるような
イメージで緩めていきます。

以上です。

引き上げる下げるのイメージの持ち方は、
・エレベータの上下
・ゴム膜をつまんでゆっくり引っ張り上げ、ゆっくり元に戻す
・ストローで吸われるようなイメージ

などなど色々あります。
ピンときた方法で試してみて下さいね。

そしてこのワーク下腹部に効くだけではなく、
女性ホルモンが活性化して
女性らしい魅力が高まっちゃったりするかもです(^_−)−☆

大人の女性が色気を出そう!なんて
頑張るとなんだか痛々しくて嫌だけど、
下腹部をぺったんこにするつもりで行っている事で、
自然にそんなムードまで作れたら
一石二鳥ですよね〜。

明日、今日よりもぺったんこになっている下腹部を
そうぞうして目を閉じる。

気持ちがワクワクしてきませんか?

下腹部編は以上になります!!

是非お試しを!!( ^∀^)

♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬

日常生活の中で、
夏に向けて痩せるコツをどんどん配信しています!
お友達になって下腹部ワークと一緒に実践してみて下さいね。

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ぺったんこな下腹部になる方法 本気編1

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです!

ゴールデンウィークももうすぐ終わりですね。
充実した休日でしたか?

我が家は特に旅行など行かなかったので、
ゆったりのんびりな休日でした。

そして、ウォークインクローゼットの片付けの最中
過去のアルバムを眺めたり。。。

自分の体型の変化の激しさに
心と体はつながっているな〜としみじみ思いました。( ̄∀ ̄)

 

さて、ぺったんこな下腹部にする準備編、続けていますか?

なにそれ?という方はまずこちらをご覧ください!( ^∀^)

ぺったんこな下腹部になる方法 準備編1
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編2
ぺったんこな下腹部になる方法 準備編3

では、ぺったんこな下腹部になる 本気編1 始めましょう!

まず椅子に座って、準備編の体勢になりましょう。
*骨盤の向き注意して下さいね。

骨盤の三角形が座面と直角にしながら
お尻を小刻みに座面に擦りつけ
膣から会陰あたりが
座面についているか確認します。

*会陰・・膣と肛門の間 肛門の5ミリ位前

②ふわっと
会陰から背骨の前を通って頭のてっぺん通る
軸を意識しましょう。

③鼻から息を吸って、肋骨の中に空気をたっぷり入れます。

④細〜く長〜く8秒くらいで
息を吐きながら
膣をキュ〜と締めてみましょう。

⑤限界まで締めたら、
また8秒くらいかけて
ゆっくり息を吸いながら
ゆ〜くりふわ〜と
締めていた膣を解放していきます。

以上です。
まずは3呼吸ほど繰り返してみましょう。

よく分からない。。
という方は最初は肛門を締めるような感覚で
行うと分かりやすいです。

まずは、あまり深く考えず
膣の収縮の動きを体に覚えさせましょう( ^∀^)

準備編の体勢をとってやると、
効果大ですが、よく感覚が分からない。。。
という方は、どんな体勢でも良いので
日常生活の中で、
②の軸をフワっと意識しながら
膣を吸いながら緩めて、
吐きながら締める!
を繰り返してみて下さいね!

座面と触れていると
収縮している感覚が味わいやすいと思います。

これって、下腹部に関係あるの??
なんて思う方もいらっしゃるかと思うのですが
ふふふ。大ありなんです!!

それに、このトレーニングは
家庭の事も仕事の事も頑張っていて、
なんだかおじさんぽくなった???なんていう
大人の女性にも効果的なんですよ〜。

次回は、
やってみたけど、よく分からない。。。
という方のために、ちょっと驚く感度を上げる方法と
ここからさらに下腹部へ効かせていく方法を
お伝えしますね!( ^∀^)

なりたい身体になるための道のりを
楽しめるかどうかで変化のレベルは大きく変わります!
変わらない体はありません!
楽しんで行いましょう!!

下腹部と関連してくる他の部位のワークや
ちょっとした意識の仕方のコツなどを
Line@でも配信しています。

お友達になって下腹部ワークと一緒に実践してみて下さいね。

”脱げる”身体になる!!Line@➡https://line.me/R/ti/p/%40kls6521l

是非お試しを!

 

 

身体が固まった時、スイッチの切り替え方法を何個か持っておく

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

ぺったんこな下腹部になる方法 本編を書かなくては、、、と思いつつ

今日は違う記事を。。。( ̄∀ ̄)

先日、白金にある庭園美術館へお散歩へ行ってきました。

というのも、ここのところレッスン以外はずっと
メルマガの作成にパソコンと向き合う日々。。。

パソコン作業が決して嫌いではないので、
動画の編集とかを始めてしまうと、もう大変。
変なアドレナリンが出てしまい
気づくと息は止まり、肩は上がり、なんて状態に。。。汗

これはいけない!!とお散歩へ。

新緑の匂いを胸いっぱいに吸い込み、
鳥のさえずりを聞き、
自然のエネルギーを充電しまくりました!

軽くワークもしたかったのですが、
スカートだったので断念。。笑

会社員時代は、これくらいの作業時間では
なんともなかったのに。。。と一瞬思ったのですが、
そうではなくて
それだけ身体が固まっていたんですよね( ̄∀ ̄)

日々のワークも大事ですが、
息が詰まった時に、
気持ちのスイッチを切り替える方法を
何個か作っておいて、
怪しい。。。と思ったら
早めにそのスイッチを入れてあげると
身体は喜びます( ^∀^)

是非お試しを〜!!