2017年ありがとうございました!

決断した女性を脱げる身体へ導く

ボディメイクコーチyasueです。

もうすぐ、2017年が終わりますね。。

今年は、前半、自分がやりたい事を形にする事に悩んだり楽しんだり、、、

後半は、やりたい事をやっている日々に本当に充実感と感謝が溢れてくる日々になりました。

私を選んで下さったクライアントさん、そして、背中を押してくれた沢山の方々、本当にありがとうございました。

2018年も、悩んでいる女性が、

身も心も脱ぎ、

キラキラワクワクする道を歩む事

全力で応援していきます!

どうぞよろしくお願い致します✨✨✨

太ってる身体は敵?

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

昨日でセッションを全て終え、今日はおうちをお片づけした後、
セルフメンテナンスへ♥

帰り道、今年、クライアントさんのレッスンのプログラム、セミナー資料作成などでよく使ったカフェで一息つきながら、今年一年を振り返りつつ、来年の事を考えワクワクしておりました!!

さて、
年末年始、誘惑が多い日々・・・
飲んだり食べたりが続くと罪悪感を持ってしまいがちですが、
罪悪感は、身体の巡りを悪くします・・・ヽ(;▽;)ノ

食べたり飲んだりする時は、罪悪感なしに思いっきり楽しみ、
後日その分調整をする!を心がけましょうヽ(*´∀`)ノ

さてさて、今日は、レッスンやセッションをしていて、
身体の変化のスピードについて確信している事を一つお伝えします!!

皆さん、ご自分の身体を変えたい思った時、
自分の身体にどんな感情を持っていますか??

ミニクイ・・ヒドイ・・・キライ・・・など
否定的な感情を持っていませんか??

これでは、身体はなかなか変わりませんヽ(*´∀`)ノ

太っているけど、嫌いじゃない。
でも、健康的じゃないし、ちょっと見た目もなんだから、
調整して美しく変化させてあげよ~ヽ(*´∀`)ノ

くらいな感覚のほうが、身体の変化が早くなります!!

否定から入って、行う事は、なかなか上手くいかないんですよねヽ(;▽;)ノ

自分を信頼してくれている人の意見の方が、自然に心に入ってくる感じと似ていると言ったら分かってもらえるでしょうか???

今年は少し自分の身体をキライ過ぎたな~と思ったあなた。

是非、2018年からは、、、

いえ!今日から

今の自分の身体を愛し、そして、調整していきましょうヽ(*´∀`)ノ

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ

夏前に仕事を辞めるかどうか悩んでいた時に来た場所も
久しぶりに来たらすっかり冬仕様♥
あの後、決断して本当によかったなぁ~。
来年も頑張るぞ~!!

自立して人生を楽しめる女性へ

決断した女性を¨脱げる¨身体へ導くボディメイクコーチyasueです!

今日は、ボディメイクとは少し違った話題を、、、

体験セッションやレッスンで毎日が充実する中、双子の娘達を連れて、あるセミナーへ参加してきました✨

私が娘達に望むことは、ただ一つ。

トライアンドエラーで色んな事を経験しながら、大好きな事を見つけ、自立し人生を心の底から楽しめるような女性になる事です!!

あっ?ひとつじゃないかしら。笑笑

双子という事もあり、産まれた瞬間からガツリ一人に向き合う事が出来なかった事もあり、比較的自分で考え行動してもらうよう導く事が、後に自分が楽になるはず!!と思ったのかもしれません!

なので、時間配分を考えるの習慣にもなるかなと、お料理、お掃除当番など決めて、やってもらったりしてるのですが、やりたい料理は楽しいけれど、お掃除当番なんて、やらされてる感満載。笑笑

どうやったら伝わるかしらー?なんて思ってる時にそんな子育てを素敵に実践され、素晴らしいお子様達が育ってらっしゃる方を、お友達のフェイスブックで知り、ブログを読んでいると、なんとその息子くんが講師として参加するセミナーを開催するというではないですか!!

家事の達人講座 片付け編

高2のカジダンがお手本みせます!

https://ameblo.jp/yykk-smile/entry-12339461266.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=e84737e99ef84847996c79a0b16f3e72

そうです。そんな風にお手伝いをしながら育った高校二年生の息子さんが、その経験がいかに自分にプラスになったかを話してくれるというセミナーなんです!!

これは行くしかない!と早速申し込んで、行ってきました!!

なんだかよく分からず連れてこられた二人は、最初はいったい何をするの??お片づけ講座って何よー?もう、ママホントこういうの好きなんだから、、、みたいな顔で座っていました。。。

が、お片づけタイムの班でリーダーになったり、いつもはやってもそんなに褒められない片付けをものすごく褒めてもらえてまんざらでもない様子✨✨そして、なんといっても息子さん講師がとっても優しくてイケメン✨✨

セミナーの最後には息子さんから、お片づけタイムの一人一人の様子を褒めつつ伝えてくれ、修了書を手渡ししてくれました!高校生でこんな事出来るんだ!!ってびっくり‼

母は息子が欲しくなりました。。。笑笑

お手伝いって、その子の可能性を無限に広げてくれそうだなぁー!となんだかワクワクしてきました✨✨

帰り道の話題は、お片づけの事よりも、あの先生絶対モテるよね。かっこよかったね。などでしたが、笑笑

楽しかった?と聞いたら、楽しかった!!引き出しの仕切り変えてみよっかなー?とか、マフラーの住所どこにしよっかなー?などちゃんと心に届いてる様子でした!!

そのあとは、引っ越して離れてしまったお友達と久しぶりに会ってご飯を食べ、いっぱい笑って大満足な1日になりました✨

子供達と離れて、先生から子育てについてお話を聞かせていただいた中で、印象に残った言葉は沢山あるのですが、そのひとつ。

なぜ?は否定的に使わない!!でした。

なんで、出来なかったの?

ではなく

なんで、そんなに出来るようになったのー?

と使う!!

なるほどー!!!と納得😊

私のクライアントさんでも、子育て中、どうしてもイライラしてしまうというお母様は多いです💓

みなさん是非、一緒に実践してみましょ

う!!

食べる時の姿勢

決断した女性を脱げる身体に導くボディメイクコーチyasueです。

ここの所、イベントの準備での寝不足と忘年会などで外食が増えた事が重なり、胃腸からちょっと疲れたよ・・のサインが・・・
今日は早く寝ようと思います!(*´▽`*)

そのせいとはいいませんが、今日はレッスンにレッスン用パンツを
忘れるという失態(-_-;)

履いていったズボンでレッスンしました・・・
スカートだったらどうしてたんだろう、私・・・気を付けなければ・・・

昔習っていたベリーダンスの衣装に似てたので、とりあえず踊ってみました・笑*************************************************************

さてさて、このように外食などが多くなる季節・・・

太っちゃう・・と気にする前に、気にして欲しい事があります!

皆さん、食べる時の姿勢、気にしてますか?

姿勢なんて関係ないでしょ( 一一)と思ったあなた!
もったいないです(*´▽`*)

猫背のような姿勢の悪い状態の時、内臓はつぶされています(-_-;)
この状態では、働きがスムーズに行われなくなり消化力がダウンします。
そうすると、便秘になったり、体内に老廃物が溜まりやすくなるのです。
姿勢を良くし、内臓のおさまるスペースを広くしてあげると、
自然と消化力はUPします。

年末年始、外食の時はよい姿勢でお食事しましょう!

是非お試しを(*´▽`*)

良い姿勢とは??はまた後日!

風邪にならない呼吸

決断した女性を脱げる身体に導くボディメイクコーチyasueです。

寒くなってきましたね。
この時期気になるのは、風邪やウイルス性の病気・・・

お出かけの日の朝に限って、あれ?喉が・・・
鼻が・・・なんて事ありますよね・・

こんな事態をなるべくさけるために・・・

この時期は意識的に口呼吸ではなく鼻呼吸を心がけましょうヽ(*´∀`)

鼻の粘膜は、外部から細菌やウイルスが侵入するのを防ぐ役割を果たしますが、口にはその役割がないため、口呼吸は鼻呼吸に比べて風邪やウイルス性の病気にかかりやすくなる、と考えられています。喉が痛くなるのは、ウイルスや細菌が喉から入り込み、扁桃腺がウイルスなどに感染することが原因です!!

また、私が通っている口腔内マッサージの先生によると、
口呼吸を続けていると、唇を閉める筋肉がゆるむため、
しわやたるみの原因になり、老けてみられる顔立ちになりやすい
らしいのですヽ(;▽;)

健康にも美容にも良いとなったら、鼻呼吸、やるしかないですよね!!

美姿勢トーニングメゾットも動作の時は、鼻呼吸が基本ですヽ(*´∀`)ノ

鼻呼吸のポイントは・・・
①舌の先を上の前歯の裏の少しくぼんでいるところに軽くつけます。
②口は軽く閉じる
③鼻の奥をリラックスさせて呼吸開始!!

以上です!!

簡単ですよね!後は意識するかしないかだけです!!

日常生活も、ワーク中も鼻呼吸心がけてみましょう!
是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

呼吸で身体をマッサージ

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日の体験セッションのクライアントさんは、痩せたい!というより
身体を整えたい!というご要望でした♥
こういった意識を持ってくれる女性が増えて、
そんな女性が母になった時に、娘に伝えていく♥
そんな流れが当たり前になったら最高だな~ヽ(*´∀`)ノ

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さてさて、身体への意識が高いクライアントさんだったのですが、
肋骨を広げながら息を吸うことにはやはり苦戦しておりました。

深く息が吸えるようになると、心も体もゆるんできます。ゆるんだ体の方が軸が整いやすいのです!

立ちながらすぐに出来る練習の方法の1つをご紹介しますので、皆様も行ってみて下さいね

コツさえつかみ次の段階に進めれば、呼吸する事も骨盤底筋のトレーニングになるのです。

①まずご自分の肋骨の下に手を添えます。
(前ならえの1番前の子がやるポーズの手が少し下のイメージです。)
②鼻から息を吸います。
③胸上・脇・背中に息を吹き込むような感じで肋骨を広げながら
息を吸い込みましょう。
④その時に、肋骨下にあてている手が跳ね返されないように
肋骨を広げるイメージを持つ事がポイントです。
⑤鼻からゆっくり息を吐きます。
⑥何度か繰り返します。

息を吸うときは、吸った空気で肋骨の中をマッサージするようなイメージで、
肩があがらないようにするのもポイントです!

頭が??になったとしても、とりあえず続けてみてくださいね!
必ず身体が感じてきます!

いくらやっても???という方でも大丈夫です。
そんな方には、やはりマットを用意して頂き
ブラホックあたりに丸めたマットをおいて呼吸する
美姿勢トーニングのワークをまず行って頂きたいです!!
(最初の写真の形です。)この体制で同じように、
呼吸をしてみて下さい!

骨盤底筋とは、自転車に乗るときサドルにあたる部分です。ここは、女性の身体の土台!ホールが3つあるため、たるみやすいんです。。でも、鍛えれば、体軸が強化され、女性としてのムードまで変わってきちゃう可能性の高い素敵な場所です!!

そして、骨盤底筋のワークは、呼吸に合わせるとグンと効果がアップするんです!

そんな場所を鍛えるための、まず一歩だと思って呼吸の仕方、練習してみましょう!!

是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

道を歩いていたら骨格模型が店番をしていました・・・

環境は思いから生まれる♥

決断した女性を脱げる゛身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

この間の美姿勢トーニングレッスンの後のランチの時に、
【ハッピーオーラ】なんてワードが出ましたが、

最近良く「楽しそうだね」と言われます。
そうなんです。楽しいんです。笑

そして、心の底からやりたい事をやってると、
環境もそうなってくるから本当に不思議です。

体験セッションを受けたい!と言ってくれる人が沢山いて、
プライベートレッスンを受けてくれる方もいて、
学べる機会も沢山訪れてくれて・・・・

私は、月経血コントロールヨガのインストラクターの資格も
持っているのですが、その仁平美香先生が
新しい本を出すらしく、それがきっかけで久しぶりにやりとりをしたり・・・

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自分に自信がなかったのは、本当にやりたい事に蓋をして、
やれてなかったからなのかな~なんて思ったりもします。

皆さんもやりたい事があったら勇気を出して
エイッと始めて見てください♥

そして、私は外見とかだけではなく、
いろんな意味で【美しい事】が好きなのだと再認識。

だから、それに向かって自分が何かを行う事も大好きだし、それを女性に伝えていくのもとても好き♥
学び続け、伝え続けられるよう頑張るぞ~!

なんて、資料を作りながら熱くなってしまったのでした。

今日も体験セッションとレッスンが入っています!

心を込めて伝えます!!ヽ(*´∀`)ノ

かわいくなったね♥

決断した女性を脱げる身体に導くボディメイクコーチyasueです!

昨日は、美姿勢トーニングちあき先生のレッスンへ!
女豹のような身体になれるよう色々な動きをしたあとは、
美味しいお肉のお店でランチをしながら、
女性の身体について、色々な事をお勉強しました。笑

まだまだ女豹というより潰れてる人、、、

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先日、12回のレッスンを終えたクライアンさんから
こんなメッセージを頂きました!

「ワーク続けてます!忘年会でかわいくなったと言われました!」

あ~嬉しいヽ(´▽`)/
こんな風に言われると、さらにやる気になってきますよね♪

レッスンが終了した後も進化している様子!!

正しい習慣がちゃんと身に付けば、
身体はどんどん変化します!
おまけに骨盤底筋との会話も上手になると、
美しく色気まで付いてきちゃう確率大です!

来月のメンテナンスレッスンでお会いするのが、
楽しみだな~。
しかし、日本の男性は、褒めることが苦手な人が多いような・・・
みなさ~ん、もっと褒めて下さいね♥

そして、体験セッションをしていると
「骨盤底筋」という言葉を知らない人もまだまだ
いっぱいいる事を実感します。

女性が美しくなるための土台といっても過言じゃないのに
もったいない!!
骨盤底筋と会話しながら過ごすか過ごさないかで
10年後のあなたは確実に違いますヽ(´▽`)/

ボディラインだけではありません!
女性としてのいろ~んな事がです♥

これからも、沢山の人に伝えられるよう頑張らなくてはヽ(*´∀`)ノ

聞いたことない!という人は、ググってみるところから!
知っているけど何もしてないって方は、ちょっと方法を調べてみましょう!
やってる!!という方は、やり方があってるか確認を!!
やりかたもバッチリ!!という方は是非そのままず~と継続を!!ヽ(*´∀`)ノ

パソコン作業で肩が固まったら・・

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです!

本日は、予定が変更になり少し時間が出来たので、
イベントやレッスンの資料作りを長時間しました。
やはり、集中してパソコンに向かってる時間が長いと、
身体が固まって、叫びたい感じに息苦しくなりますねヽ(;▽;)ノ

叫ぶわけにはいかないので(笑)
マットや棒を使って、動かしてほぐしたら、
深く呼吸が出来る状態に戻りました~。ヽ(*´∀`)ノ

以前も書きましたが、
この身体が固まったまま放置すると本当に大変な事になります!!

固まった状態が普通になり、
自分の身体なのに固まっていることすら
気づいてあげれなくなるんです。

なので、当然ほぐしてあげよう♥とかも
思わず、そのまま放置・・・

はい。
そして、ある日、ど~ん!!と強烈なサイン(ものすごい痛み等)で
気付くことになったりします。。ヽ(;▽;)ノ

毎日、図面をパソコンで作成していた会社員時代、
私はまさにこの状態でした。
毎日長時間パソコンと向き合っていて、固まっている状態が
普通になってしまっていただけだったんですよね。

パソコンに向かう時間が減り、
ワーク出来る時間が増え、ゆるんだ状態である事が多くなってくると、
も~固まると気持ち悪くて動かしたくなってきます。

固まった状態が普通になってるかもヽ(;▽;)ノと思ったあなた
明日から、1時間に1回肩回しをしましょう!!

ワークはこちらを参考に・・・

これくらい地味で単純な方が、長続きします!
まずはここから!

是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

誰かを守るにはまず自分から!

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです!

先日募集開始致しました体験セッションですが、
後日追加した枠もいっぱいになりましたので、締め切らせて頂きます。
多くの方にお申し込み頂きありがとうございました!

お一人づつ大切に伝えさせて頂きますヽ(*´∀`)ノ
申し込みして頂いた方の体験セッションの日程もほぼ決定しました!
メールの返信をいただけてない方は、早めに返信くださいませ。

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自分の親の健康の事、
夫の親の健康の事、
自分の家族の健康の事、
子供の頑張っている事への応援
夫の頑張っている事への応援・・・

妻となり母となると、守りたい事、応援したい事いっぱいでてきます!!

でも、それが自分よがりではなく、本物になるには
やはりまず自分の身体が心地良い状態ではないと難しいな・・と思います!

なんか心地悪そうだな・・みたいな状態の人に気遣われたり応援をされても、
受け取る方も自然と壁を高くしてしまい、気持ちが伝わらないような気がします。。

それに、なんだか体も心もモヤモヤしていてスッキリしない・・
そう!体や心に遊びがない状態で過ごしていると、
【私はこんなにしてあげてるのに・・・】みたいな感情が
生まれやすいですよねヽ(*´∀`)ノ

そうなると負のスパイラルが訪れます・・・ヽ(;▽;)ノ

やはり、妻でも母でも、自分を犠牲にするのではなくまずは
自分を快適に!!が大切ですね♥

 

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さて、今日もクライアントさんのアンケート回答の一部をご紹介します!!

パーソナルレッスンを受ける前の思い、不安、前に行っていたダイエットについて教えて下さい。
受ける前は、そんなに激しい運動をしなくても本当にこんなに部分的な運動で体のラインが変わるのだろうか?という半信半疑的な不安もありましたが、何回かレッスンを受けていくうちに、地味な運動だけど、鍛えることで効き目があることが実感できたので、不安は解消されていきました。以前は、スムージーやヨーグルトダイエット、バナナダイエット、プチ断食などをやっていました。
ズバリ、心と体は変化しましたか?
以前に比べたら変化しました
はい!と答えてくださった方は、
具体的にどのように変化した方に教えて下さい。
運転中や信号待ち、長い間椅子に座っている時など、ふとした瞬間に自分の姿勢や体を振り返る時間が増えました
■12回のレッスンで一番ご自分が変わったと思うところは?
→骨盤底筋を意識するようになったおかげで、姿勢を気をつけるようになりました
このパーソナルレッスンは、どんな方にオススメしたいですか?
運動があまり好きではない人、忙しいくてなかなか時間が持てない人
■40代から痩せるなんて無理。
激しい運動も嫌い!食事制限も無理!と言ってる女性がいたとしたら、なんて声をかけてあげれそうですか?
→yasue先生を紹介してあげたいです!
今後の目標は?
ズボンばかりでなく、足を出してスカートが履きたい
その他感想など
→レッスンを始めてから個人的に色々なことがあった12回でしたが、もう少しなにもない時期だったら、ゆっくり向き合えたのかな?というのはありますが、それでも、1回ごとに細かい説明で教えていただいたので、これからも呼吸の仕方や体に対する意識を向けることは忘れずに行けそうです。エクササイズ棒もいただいたので、ちょっとした合間に続けて体が忘れないようにしたいです。本当にありがとうございました!
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 決断して行動し続ける!と身体は必ず応えてくれます!!

身体を変えたい!と思っているあなた!
今年中に決断して、なんでもいいので行動してみましょう!!
心地よい自分に出会えるかも・・・

是非お試しをヽ(*´∀`)ノ