決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。
今日の体験セッションのクライアントさんは、痩せたい！というより
身体を整えたい！というご要望でした♥
こういった意識を持ってくれる女性が増えて、
そんな女性が母になった時に、娘に伝えていく♥
そんな流れが当たり前になったら最高だな～ヽ(*´∀｀)ノ
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さてさて、身体への意識が高いクライアントさんだったのですが、
肋骨を広げながら息を吸うことにはやはり苦戦しておりました。
深く息が吸えるようになると、心も体もゆるんできます。ゆるんだ体の方が軸が整いやすいのです！
立ちながらすぐに出来る練習の方法の１つをご紹介しますので、皆様も行ってみて下さいね♥
コツさえつかみ次の段階に進めれば、呼吸する事も骨盤底筋のトレーニングになるのです。
①まずご自分の肋骨の下に手を添えます。
（前ならえの１番前の子がやるポーズの手が少し下のイメージです。）
②鼻から息を吸います。
③胸上・脇・背中に息を吹き込むような感じで肋骨を広げながら
息を吸い込みましょう。
④その時に、肋骨下にあてている手が跳ね返されないように
肋骨を広げるイメージを持つ事がポイントです。
⑤鼻からゆっくり息を吐きます。
⑥何度か繰り返します。
息を吸うときは、吸った空気で肋骨の中をマッサージするようなイメージで、
肩があがらないようにするのもポイントです！
頭が？？になったとしても、とりあえず続けてみてくださいね！
必ず身体が感じてきます！
いくらやっても？？？という方でも大丈夫です。
そんな方には、やはりマットを用意して頂き
ブラホックあたりに丸めたマットをおいて呼吸する
美姿勢トーニングのワークをまず行って頂きたいです！！
（最初の写真の形です。）この体制で同じように、
呼吸をしてみて下さい！
骨盤底筋とは、自転車に乗るときサドルにあたる部分です。ここは、女性の身体の土台！ホールが3つあるため、たるみやすいんです。。でも、鍛えれば、体軸が強化され、女性としてのムードまで変わってきちゃう可能性の高い素敵な場所です！！
そして、骨盤底筋のワークは、呼吸に合わせるとグンと効果がアップするんです！
そんな場所を鍛えるための、まず一歩だと思って呼吸の仕方、練習してみましょう！！
是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
道を歩いていたら骨格模型が店番をしていました・・・
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