手抜きなのに完璧な朝食!

決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyauseです。

以前も書きましたが、私はパンが大好きでしたヽ(*´∀`)ノ
朝は、パン以外は考えられない生活だったのですが、色々学び、自分の中で腑に落ちたので、基本なるべく取らない生活をしておりますヽ(´▽`)

なのに・・・なのに・・・

なぜか、ここ1ヶ月間位の間、我が家にケーキや菓子パンやドーナツやら小麦粉を使ったお菓子がで~んと存在していたのです!!(理由は省きます。。。)

はい。食べました~。やはり、美味しいヽ(´▽`)/

そして、食べるとくせになってまた食べたくなる!!オソルベシ!!

はい。食べ過ぎました~。そして、切り替えスイッチ入らず結構食べ過ぎました~。
はい。やはり、2週間後位に下腹部がぽっこりしてきました・・・オソルベシ!!

調整もタイミングを誤ると、ちょっと時間がかかります。ヽ(;▽;)ノ
調整にもタイミングが大事!という事を改めて実感・・・・ヽ(;▽;)ノ

イカンイカン!!と今日は、自宅でのワークを多めにやりました~!!


パン等の小麦粉製品はやはり中毒性があります。
パンなんてそんなに好きではないわ~という方は、必要ないと思いますが、昔の私のように「も~、パン大好き!!」みたいな方は、試しに少し頑張って、食生活からパンや小麦粉製品を減らしてみて身体の変化を感じてみるのもオススメです。
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という事でやはり理想の朝食は、パンよりもたんぱく質の含有量の多いごはんがおすすめ!!

ごはんに、昨晩の残りの具が沢山入ったお味噌汁(青菜やきのこが入っていれば尚更良いです!)に、を落とせば、もう完璧!!

(あっ、もちろん朝作るのが一番ですが、本日は手抜きだけど完璧な朝食という事で、残り物にさせて頂きました。笑)

は、半熟、かた茹で、焼き、生の順番で消化が良いので、白身だけ火が通っていて、黄身は生のままが理想ですヽ(´▽`)/ 温泉卵も理想的♥

温めて熱くなったお味噌汁のお鍋にぽ~んと卵を落とし、白身の色が変わってきたあたりで火をとめて蓋をして3分~5分位経ったあたりが一番オススメのタイミング!!
(時間は、お鍋の機能によっても違うので色々試してみてください!)

旅館では、これに焼き魚や納豆やらが出てきますが、あまりタンパク質が多すぎても、消化の負担になります。それに、忙しい朝!!毎日何品も!と気合を入れては、時間がかかり、長続きしない原因になります。続けなければ、なんの意味もないのです。

これから寒くなる朝は、暖かいお味噌汁身体の中から温まって嬉しいですよね♥そして、代謝もアップ!!朝から発酵食品を身体に入れるのは、大人はもちろん成長期の子供にとっても、とても健康的な形!!

是非、お試しをヽ(´▽`)/
 

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