女性ホルモンは女性のお守り

こんにちは。ボディメイクコーチ yasueです。

昨日は、新しいモニターさんの初レッスンの後、
産婦人科医学博士 対馬ルリ子先生のセミナー「女性の骨盤底とホルモンのお話」に参加してきました。

トレーナーとして、学ぶ事はとても大事!!
張り切って早い時間から並んで、前の方に座り、ガッツリ聴いてきました( ⊙‿⊙)
セミナー内容は女性が知っておくべき事が沢山!!その内容を少しづつシェアしていきますね!

まずは、女性ホルモンは女性のお守り である。事を忘れない事です。

女性ホルモンというと、卵巣・子宮・乳房等など女性特有のホルモンと思われがちですが、骨・関節・筋肉・粘膜・胃腸・血管など、全身の健康を守っているのです。女性の方が寿命が長い理由の1つです。

女性ホルモンは、40歳後半からガクンと減り、平均51歳でゼロになります。
身体のしくみは、昔と変わらないのに、寿命はとても延びている。。
という事は、昔に比べて女性ホルモンがゼロの状態で生きていく時間が長くなったのですね。

その時間を、快適に健康度を下げずに生きていくには、「お守り」があるうちは、お守りを大事にし「お守り」がなくなった時に身体におこる変化を知っておいて、上手に不調を乗り切る準備をしておく。「お守り」がなくなったら準備していた体で上手に不調を乗り切るようにする事がとても大事な事なのです!!

こういった事に母親が興味を持ち、きちんと学び、小さな頃から自然に娘へ伝えていくことは理想ですよね♥

準備の方法などはまた別記事で・・・

素敵な一日を!!

yasue

力を抜くとゆるめるの違い

みなさん、身体をゆるめるというとどのようなイメージをお持ちでしょうか?

身体の全ての力を抜いてぐにゃぐにゃになっている状態をイメージしますか??

 数年前に月経血コントロールヨガのインストラクターの養成講座で学び、なるほどな~と思った事があります。それは、

ゆるむとは、身体の全ての力を抜いてぐにゃぐにゃになっている状態ではなく、必要なところのみに必要最小限に力が入っていて他の部分には余分な力がはいっていないこと。

ワークをするたび、骨のように硬くなっている筋肉がほぐれ、余分な力がぬけ、それぞれのパーツがそれぞれの性質をもって、働くようになる。そのゆるんだ状態で、ワークをする事で、ウエストをもう少し細く・・太ももを細くしたい・・等の理想の身体に近づくためのワークが身体に効いてくる。。

この状態こそが、”脱げる”身体の目指す、力んでいない女性らしいムードのあるすっとしている身体です。

エクササイズをする上で、筋肉が固まっていては、効かせたい所にも効いてきません。ゆるめるワークを行っているとき、まずは身体をこの状態に持って行っているとイメージして行ってみて下さいね。

是非お試しを!ヽ(´▽`)/

新鮮野菜お取り寄せ!

お友達がお取り寄せしたよ!とフェイスブックに投稿していた依田ファームのお野菜達。とっても美味しそうだったので、詳細を聞き早速注文!!
 
お値段はとても良心的だったのに、
無農薬のかぼちゃ、いんげん等、沖縄の海水を散布して作った塩たまねぎ、大量のバジル等など、、ものすごく沢山ありました!!
あの価格でこの量で大丈夫なのでしょうか???
9月末には、巨峰も届く予定・・
楽しみです。😍
 
昨晩、早速塩たまねぎをグリルしただけで食べてみましたが、とっても美味。素材の味だけで舌が充実するって最高ですよね!!
 
実は、昨晩は、仕事で予定外に帰宅が遅くなり、もう外食にしちゃおっかな~と思っていたのですが、届いていたお野菜を見てたら、気持ちが変わりました。
不思議と気持ちが切り替わり、作ろう!って思ってしまえば、夕食作りもそんなに面倒ではなくなるもんですよね~。
やはり、小さな事でも【決める!】って大事な事です!
 
そして、身体作りには、やはりエクササイズだけでなく、食生活も重要です!!
以前に書いた「まごわやさしい」献立、取り入れていって下さいね!
是非、お試しを!ヽ(´▽`)/

エクササイズを行うときの格好

こんにちは。
“脱げる”身体へあなたを導くボディメイクコーチ、
yasueです。

先日、GINZA SIXへ、お買い物へ行ってきました。
お目当ては、lulu lemon!

こちらのブランド、お安くはないのですが、着心地は抜群!タイツなんてまるでなにも履いてないような感覚です!!そして、何回洗っても肌触りが変わりません。そして、地味だけど派手みたいなデザインが何より好みで着ているとテンションがあがります!

“Create the life you love(=自分の思い描く人生を創り出そう)”というお店のコンセプトもとっても共感できます。

店内をウロウロしていると、外国人の女性スタッフが、当たり前のように英語で話しかけてきてくれました。若干戸惑っている私をスルーして接客し続けてくれたので、拙い英語とジェスチャーでどうにかコミニュケーションをとり、気に入ったアイテムを何着か試着!!

結果ブラトップとスパッツをゲットしました

若かりし頃は、英会話をしたりしていたが、今は全く英語から離れた生活。。。彼女が教えてたいろいろな事、60%位しか理解できていなかったような気がするけど、まっいいか。。笑

お洋服もだけど、ウェアも新しいアイテムが増えると、ウキウキしますよね。
あ~、レッスンが楽しみです。

皆様も、
ワークをやる時は、是非身体にフィットしたアイテム、またはお腹は出して行うと、より効果的です!!

持ってない!!という方は周りに誰もいない事を確認してから、は○かで行う事もさらに効果的かと。。。笑

是非お試しを!ヽ(´▽`)/

身体の巡りを良くするには・・

・今日は、シャワーですませちゃおう!

暑いし、疲れたし、ソファーで一回寝ちゃったし・・
こんな理由で、ついつい夏はシャワーで済ませてしまうことが多くないでしょうか?

しかしこれが大きな落とし穴・・

夏こそ湯船に入るべきなのですo(^▽^)o

冷房の効いた空間で長時間過ごした身体は冷えています。
冷たい飲み物を飲んだ身体は冷えています。

冷えた身体は、むくみやすく、老廃物も溜まりやすいヽ(;▽;)ノ
どんどん蓄積されると、お肌の不調・胃腸の不調につながりますヽ(;▽;)ノ

湯船に浸かると・・

水圧がかかり、血流の巡りがよくなり、たまった老廃物を取り除いてくれる!
身体が温まり、浮力を受けて筋肉や関節の緊張がほぐれ身体がリラックスする!

このような状態は、副交換神経を大きく刺激してくれるので、
心身ともにストレスの解消にもなります!
湯船の中で、軽くマッサージをしてあげたら、身体と会話する時間も増えますよねヽ(´▽`)/

簡単な事だけど、なかなか出来ない。。毎日はムリヨ~。。。という方は、まず週3回位から湯船に入る習慣をつけてみましょう。きっと身体のむくみや疲れの違いを感じるはず・・・・

是非お試しを!!ヽ(´▽`)/