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気づけばあっという間に8月!!

暑い日が続いていますが、
体調崩されていませんか?

7月の最終日は、美姿勢トーニングの美尻セミナーに
参加してきました( ^∀^)

楽しかった様子は、別記事でビキニ写真とともに
ご報告したいと思うのですが(ホントか??)

今日は、そこで受けた講習で
更なる確信を得た事を
シェアしたいと思います。( ^∀^)

それは、、、

身体を作る時に、一箇所だけに
アプローチする事は

逆に遠回りになる!

という事です。

身体を作りたい!やせたい!と思うと
あれもこれもと手を出したくなりますが、

やはり身体の使い方を整えるワークを
コツコツ行う事で、

体の使い方の方向が変わり、
結果、身体が変わってくるんです!!

動かせない所が動かせるようになった時、
身体に必ず変化が起きてくるんですね〜。

そんな変化をもたらすために、
やはりまずやってほしい事は、

足指グーチョキパーです!!

足の指が動かせるようになり、
足裏が柔らかくなると
地面を足裏で感じる力、踏む力も
養われます。

グーの時は、足を伸ばしながら縮め、
足の裏側を縮める!
手で拳を握った時に出る、
ボコボコが足でも
同じように出るくらいやってみましょう。
※最初は意味が???でも、
やっているとあ〜と判る時がきますよ〜!!

チョキの時は、親指を自分側、向こう側両
方のパターンで!!

パーは、とりあえず指が全部離れるように頑張る!!

つっちゃっても大丈夫!!
どんどん動かしていきましょう(⌒▽⌒)

足裏の感覚の反応の傾向と
クライアントさんの身体の傾向は、
とても似ています。

それだけ、身体に影響が大きいのに、
放置されている確率が結構高いです!!

日常のワークを行う前、
お仕事中の机の下でこっそりと、、
湯船の中、
どこでも気づいたら
グーチョキパーを忘れずに!!

是非、お試しを!!

 

 

身体を隠すために洋服を着るのが嫌だ

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さて、メールマガジンを登録したけど、
届かない。。という連絡を頂いております。

メールマガジンですが、
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そこに記載されているURLをクリックしてもらう事で、
本登録とさせていただきております。

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お手数おかけしますが、
どうぞよろしくお願いします。

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〇〇すべきは太る原因になる

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今日は、ネイルサロンへ行ってきました!!

近々、夫の知り合いが主催する

・ドレスコードホワイト
・イタリア映画を見ながらイタリア料理を楽しむ

なんていう
おしゃれなパーティーに参加するため、
ネイルもホワイトを使ったデザインにしてみました〜。

イタリア映画ってニューシネマパラダイスと
ライフイズビューティフルくらいしかみた事がないので、
参加して大丈夫かな。。と不安でもあるのですが。。。
オススメの映画あったら教えて下さい(⌒▽⌒)

それにしても、いつも、私の頭の中のデザインを
センス良く実現してくれるネイリストさん。
毎回、本当に感心してしまいます!

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さてさて、
日常生活を送る中で
〇〇するべき!!に囚われてしまう時って
ありますよね。

ダイエットでいうと

甘いものは断つべき!

毎日30分は運動するべき!

とか

子育てでいうと

母親は〇〇であるべき!!

子供はこういう風にするべき!!

など。。。。

しかし、この〇〇すべきに囚われるいる時って
身体が巡らず、ストレスがたまり、
消化酵素の分泌が減ってしまうんです!

消化酵素が減ると、
未消化物は身体にたまり、
脂肪になったり
痩せにくい体質になったり。。。_| ̄|○

痩せよう!きちんとしよう!!と
思っている事が、
逆に自分を太らせるだなんて
なんだか納得いかないですよね( ̄∇ ̄)

なので、このような考えはなるべく
頭の外にポイッとするのが良いのですが、、
どうしてもうまくいかない時。。

意外な対処法が2つあります。

1つ目は

よく噛む

事です!!

噛む事は、唾液の分泌を増やします。
そして、唾液の中には消化酵素が
含まれているのです!!

2つ目は

誰もいない所を見つけて(笑)

舌をベェ〜と出す

事です。

ストレスを感じると、
舌の付け根にぎゅっと力が入っている
事が多いので、ほぐしてあげる事がとても大事です!!

あ〜〇〇すべきだ〜!!なんて
切羽詰まった時に、
思いっきり鏡に向かって
べ〜とやったら
その顔の面白さに少しクスっと
笑っちゃいますしね!!

ついつい日常生活で
〇〇するべき!!に囚われてしまうタイプの方
是非お試しを!!(⌒▽⌒)

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脚が太い事が悩みだったら

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今日は双子の娘の三者面談でした。
別々の学校なのに、まさかの同日。。

少し時間があったので、
その間スタバに入り、
仕事をしていたのですが、、、

ふと周りを見てみると、
女性のお客様の大半が
脚を組んでいる。。。

脚を細くした〜い!なんていう
声を女性から多く聞きますが、
脚を組んでいる女性って
本当に多いんですよね。。。

脚を組む癖ってかなり脚の形に
影響を与えます。

脚を組んでいないと辛い。
脚を組んでいる方が楽。

という状態の場合は、
かなり危険。
骨盤に歪みが出ていたり、
内腿の筋肉が弱っていたりする可能性が大。

自分の骨盤がゆがんでいるか、
こんな方法でチェックしてみましょう。

お尻の骨が手の平にあたるように、
座面とお尻の間に手を入れ、
まっすく前を向き座る。

しばらくその状態で
手の平にかかる
圧を比べてみてる。

左右でかなり違ったら、
歪んでいる証拠です😭

骨盤の歪みは、
脚の余計な所にお肉がつく原因の一つ。
ちょっと頑張って脚を組むのをやめ、
まずは、膝と膝揃えて座ってみましょう!!

やってみるとわかるのですが、
膝と膝をつけたまま猫背になるのは
結構難しく。。。

結果、自然と姿勢も良くなりますね!!

あっ、脚を組むのをやめる前に、
組んでいる脚の方向へ
身体を少し捻ると
ストレッチにもなりますよ😊

これからは、
脚を組んでいる事に気づく

上になってる脚の方へ身体をひねる

ついでに脚を組み直して反対側も

脚を戻して膝を揃えて座る

を繰り返してみてくださいね。
気づいた時にする!!が大事です

是非お試しを!!(⌒▽⌒)

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メールマガジンを始めるぞ!!と作業を開始してから
早数ヶ月。。

ようやく完成しました〜!!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

いくら食べても太らない人をうらやまし〜と眺めながら
太ったり痩せたりしていた私が、
長い月日をかけて漸く見つけた
一生ダイエットから卒業する方法を詳しく書いています!!

もともと太らない体質なんじゃないの?なんて
言われることもあるので、
申し込みフォームには、
コロコロしていた頃の私の写真も少しだけ公開しちゃってます。

11回の無料メール講座の中には、
ワークの動が含まれている回もあるので、
動きのイメージがとてもしやすいと思います!!

ずっとモヤモヤしていたあなたも

さくっと脱いじゃって下さいね〜。

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背骨をしなやかに

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

先日line@にて、背骨を動かすワークをご紹介したところ、
なかなかうまく動かせません!!
完成形がうまくイメージできませ〜ん!という
メッセージを頂きました( ^∀^)

こちらのワークは以前ブログでもご紹介したワーク。
背骨を感じるワーク

やはり、なかなか文章でお伝えするのは難しいですね〜。
なので、こうやって???と思ったことを
メッセージで伝えてくださる事は
とっても嬉しいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

今日は、このワークの動画を添付します!!

これを見てわかるかどうかはわかりませんが
真似しながら、自分の体を感じる力をより
強めて下さいね。

それでも、よく、分からなかった時は、
身体が気持ちいいと感じたら、まずはオッケーです。

気持ちいいと感じると、身体が巡り
消化酵素がいっぱい出たりもするんですよ〜。
人間の体は不思議ですね( ^∀^)

是非お試しを〜!!

背骨をしなやかに !!

画質がかなり悪いです( ;∀;)

 

 

 

体験セッション

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

毎日暑いですね〜!!

暑さにやられてしまっている方も多いのではないでしょうか?
しっかり水分補給をしましょうね。
喉が渇いた!と思った時点で、身体は水分不足になっているので、
乾く前に飲む!を心がけたいですね。

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今日は、体験セッションでした。

ただ痩せるだけ!には、したくない”脱げる”身体になる!
プライベートレッスン。

最初のセッションにもかなりの時間をかけます。

そうする事で、今まで自分でも気づいていなかった
”なぜ痩せたいのか?”が見えてきますしね。

痩せなくっても出来そうな事は、
どんどんチャレンジしてもらいます!!
痩せなくちゃ出来ないって思い込んでいる事って
結構あるんです( ^∀^)

そして、もちろん体も動かします。
激しく動くというよりは、感度を高めてもらいます。

レッスン中は、私ももちろんですが、
ご自分でもご自分の体を色々と触ってもらいます。

自分の体を自分で感じる事は、とっても大事ですよ〜。

「こんなレッスン始めてでした〜。
自分の伸び代を感じ嬉しいです〜!!」

と最後に嬉しい感想をもらいました!!

本セッションに進むことを選んで下さったので、
こちらのブログでも、ビフォーアフターを
紹介する日が来ると思います!!

体験セッション前と後の写真

体をじっくり触って、少し感度を高めただけでも
座り方がこんなに変わるんですよ〜。
体重さえ落ちればいい!!なんていうダイエットはもう
卒業しませんか?

読むだけで、あら?私も”脱げる”身体になってみようかしら??
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ダイエットしても身体が変わらない時

決断した女性を”脱げる”女性に導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、
美姿勢トーニングのスーパーバイザーでもある内田先生の
心体義塾の講座へ( ^∀^)

駅から会場に着くまでの途中にこんな気持ちの良い場所があります( ^∀^)

この講座、座学が多いか実技が多いかは、
行ってみないと分からないのですが、
今日は、実技の日でした!
走ったり飛んだりしゃがんだりを楽しく真剣に行い、
汗だくだくになりました〜。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

飛んでいる時、
ちょっと形を変えただけで、
天井まで飛べそうな気持ちになりました、、笑

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さて、ダイエットしている時に
なかなか身体が変わらない時ってめげますよね。

見た目も体重も全然変わらない。。
こんなに頑張っているのに。。。_| ̄|○
今までやってきた事は
全部無駄だったのね。。。もうイヤ・・・

なんて、
やさぐれモードに入ってしまったり。。

変わらないには、色々理由があります。

多いのは

変わってるのに、急に自分に厳しくなり、
少しの変化を認めないパターン

若い頃と同じペースの変化を求めてしまう方にありがちで、
ちょっとづついい方向へ変化しているのに、
その小さな変化には目を背け
大きな変化がないことに嘆いてしまっている状態。

ワークの時にやってる気になってしまっている

とりあえず、回数をこなせば体は変わるはずだ!!と
闇雲に回数は多く行うものの、
効かせたいところに効いていない状態。

どちらも、頑張ってはいますが、
今の自分の体と正面から向き合っていない状態ですね。

今の自分の体を認めたくないから、
少し目を背け、早く変えてしまおう!!と思ってしまっている
パターンです。

でも、これが逆効果。
今の自分の体を認め、じっくり観察し、
まだまだ納得のいかない状態であっても、
ちょっとの変化を褒めてあげることも大事です。

そうすると、少し余裕が生まれ
ワークを行っている時も、自分の体を観察し、
動いている時の変化を感じ取る事が出来てきます。

このようにお腹に手を触れ、
吐ききった時の手の感触が硬さを感じているかを確認する。

とか

足を上げた時に手の感触の変化を観察する

 

事で、やってる気、出来ている気

から脱出する事もとても大事です。

今日の講座のジャンプの時もそうですが、
少し意識するところを変えるだけで、
感じ方、効き方って本当に変わるんです。

結構やってるつもりなのに、
全然変わらない。。という方は、

まずは、本当に変わっていないかを
チェックする事から始め、
ワークを行う時は、動かす場所を触れてみるなどして
効かせ上手になって下さいね!!

是非お試しを!!( ^∀^)

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薄着になり太っている身体が気になる時

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は朝からサッカー観戦( ・∇・)
結果はとても切なかったけれど、
もう尊敬と感謝で胸がいっぱいになってしまいました。( ;∀;)

という事で、もうすでに目がしょぼしょぼになりながら
ブログを書いています。笑

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夏になりましたね〜( ^∀^)

薄着になって、
なんだか納得いかないな〜なんて気持ちに
なった時は、チャンスです!!

その納得がいかない部分を動かしてみましょう。

脂肪は、普段、動かしていない所につきやすい!!

二の腕が、気になった時は
少し腕を後ろに引いて
根元からひねってみる。

お腹の段々が気になったら、
その場で伸ばしてみる。

足の太さが気になったら、
かかとを蹴り出して、ふくらはぎを伸ばして
むくみを改善させてみる。

そんなちょこちょこした動きだけでも、
身体は反応してくれますよ!!

でも、嫌だな〜。で終わらせていたら、
夏が終わるまでそのままです。。。

洋服に守られていると、
ついつい気にならなく
なってしまいがちなので、

気になったついでに、動かす!

方法は、
嫌でも、薄着になるこの季節にぴったりなんです。

これなら、かなりのメンドくさがり屋の人でも
やってみれるのではないでしょうか??

是非お試しを!!(⌒▽⌒)

脱げる身体になるグループレッスン終了

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

読むだけで、不思議とどんどん
身体を整えたくなる!という感想を頂いています!!

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今日で、6月も終わりだなんて、本当に早いですね!!

そんな6月の最終日に、”脱げる”身体になる!!
初のグループレッスンを行いました!!

ゆったり、スタジオも自分も
準備をして笑顔で皆様をお迎えする予定が、
電車が遅れていた。。。_| ̄|○

いつもより早めの行動をしていて助かりましたが、
それでも、予定より大幅に遅れてスタジオ入りしてしまったため、
ゆったりどころか、超スピードで準備をし、
汗だくだく、髪の毛ボサボサのままどうにか着替え、
ギリギリお迎えに間に合うというなんともいえない状態で
スタートしてしまった事が残念でしたが、笑

レッスンでは落ち着いて、
みなさんにじっくり身体と向き合ってもらいましたよ〜。

ここのスタジオは、何回か利用しているのですが、
この季節はとっても気持ちがいいんです。

最初は、緩めるワークからスタートしつつも、
夏に向けて身体を締めるワークも徐々に増やし、
「ひ〜!!ふ〜!!」なんて声も聞かせていただきした〜。笑

美姿勢トーニングのヒールワークもみんなで実践!!

グループレッスンの良さは、他の方の質問で、
そんな感じ方もあるんだ!!なんて
自分では感じれなかった事に気付けたりする事も
ありますね〜!

レッスンの後は、
猛暑の激混みの渋谷でも、
居心地の良いカフェを発見し、
みなさんでお茶をしながら、
日常生活に気をつけたほうがいい事、
食生活のくせなどに
ついて楽しく話しました( ^∀^)
こんな時間も楽しいですよね!!

みなさん明日から、毎日続けて下さいね〜!!

パーソナルとはまた違った楽しさがあるグループレッスン。
今回参加出来なかった方から、
次回は、平日にやってほしい!!という嬉しい声も頂いていますので、
7月中に企画しようかなと考えております!!

興味ある!!という方は、line@からメッセージ下さいね!!

平日希望!休日希望!!なんて一言送っていただけると嬉しいです!

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