私のこと・・②

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今朝玄関にて、、
あれ?履こうと思っていたスニーカーがない。
おや?どこだ?
あっ、昨日屋上に乾かしておいたんだ!
えっ、外は激しい雨だよね。。。。 _| ̄|○

ちょっとショックを受けながら、ブログを書いております。笑

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では、前回の続きにてお付き合い下さい!

また少し長いです・・・ヽ(´▽`)/

前回も書いたように2010年位だったでしょうか??自宅でカーヴィーダンスをやりながら、ネットで【骨盤】というキーワードで身体について色々検索をしておりました。

恐らくこの時に、千明先生のブログにたどりつき、エレガントな文体身体への熱い想いご家族への愛情あふれる文章等に惹かれ、読み始めました。

当時、自宅だけでなく、どこかレッスンに通いたいな~と思っていたのですが、カーヴィーダンスのグループレッスンをしている所はなく、ましては養成生オーディションがある事などまだ告知されていませんでした。違うものでなにかないかな?と千明先生のレッスンを当時調べたりしたのですが、私の住んでいた所とは少し遠かったため、娘達が幼稚園に行っている間に通うのは無理だよな~と思っていました。

そんな風に過ごしているうちに、カーヴィーダンスの養成生オーディションが告知され、これは!!と申し込んだ後の事は前回書いた通りなのですが、カーヴィーダンスの資格や月経血コントロールヨガの資格を取った後も、インストラクター経験の浅い私は、なるほどなるほどと千明先生のブログを読み勉強をしておりました。

その間、ずっとこのエレガントな文体の感じで、スポーツインストラクターをやられているってどんな感じなのだろうか??バレエの先生っぽいからレッスンはバレエっぽいのかな?等と想像をしていたのですが、後に裏切らないギャップに出会います。笑

途中、正直読んだり読まなかったりの時期はあったのですが、
会社員兼インストラクターをしながら、自分の身体を内観し続ける中で、
私の頭の中は、(私は腰はやわらかいけど背中が硬い・・なんかいい方法ないかな~)というアンテナになっておりました。
するとどうでしょう??笑

千明先生のブログがどんどんどんどん背骨へのアプローチが重要!!という内容になってきたのです!え~え~?これは行きたい!受けたい!でも、どのレッスンもいっぱいなのね。。。と思っていた所、久しぶりにワンデイ講座が恵比寿で開催されるというではありませんか!!ものすごい勢いで申し込んだ事を覚えております。笑

2017年5月の事です。はい。ブログ読み始めて7年経ってます。笑

この時、私は少しボディメイクの仕事をお休みしていたのですが、ありがたい事に再開してほしい!と言われる事も多く迷っている時期でした。

ワンデイ講座が終わった後も、臨時で空きが出たレッスンに参加させて頂き、レッスンを受けたみなさんとのお茶にもご一緒させて頂いたりしました。

その時に先生が(yasueちゃん、絶対身体の先生に向いているわよ!)と言って下さった事が、ちょっと迷っていた私の背中をど~んと押してくれ、この瞬間にボディメイクの仕事の再開を決心しておりました。

そして、(クライアントさんが自分の身体を愛せるように必ず変わってもらう)という事にフォーカスするため、パーソナルレッスンという形でレッスンを再開しました。

実際、クライアントさんが変わっていく姿を見ると、再開して良かったな~としみじみ思いつつ、やはり、今ある自分のスキルに美姿勢トーニングの世界観も入れたいな~と次の養成講座を受ける決心もしました。

長くなりましたが、こんな感じなので、今先生と直接お会いし、養成講座を受けている事がちょっと不思議な感覚なのです。ヽ(´▽`)/

今後も女性には必要な事がギッシリつまっているメゾットをしっかり学んで、自分の身体を好きでなくなってしまった女性の方々へどんどん伝えていこうと思っていますヽ(´▽`)/

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皆様にもなんだか読み続けてしまうブログってありませんか?
私は、何人かいて、千明先生もその中の一人でした。

マタニティ時代や子供が小さい時はほんとによく読んでいて、
今でも時々読んでいる青木愛さんのブログや、

青木愛さんのブログで知り、これまたずっと読み続けていた
新崎香織さんのブログなども、その後私に大きな影響を与えてくれています。

こちらについてもまた別記事で・・・

長文お付き合い頂きありがとうございました!(*゚▽゚*)

私のこと・・

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、待ちに待った美姿勢トーニング養成講座の初日でした。
欲しかったものばかり目の前に並べられ、パクパク食べてしまいそうですが、ぐっとこらえ丁寧に味わいながら、皆様にお伝えしていきますね!!

さて、今日は、美姿勢トーニング養成講座を受けるまでの私の歴史にお付き合い下さい!!ヽ(´▽`)/

今現在、私の持っている資格は、カーヴィーダンスウォーミングアップインストラクターと月経血コントロールヨガ指導者の2つです。

私は、10代の頃から[痩せている事]に憧れが強いあまり、自分の骨格とは違う華奢な体つきに憧れ、極端な食生活をしてはやせ、リバウンドで食べ過ぎては太る・・といったように思春期は太ったり痩せたりを繰り返していました。。。ヽ(;▽;)ノ体重の数値が全てだと思っていたこの期間に行ったダイエットの数は数え切れません・・・ヽ(;▽;)ノ

産後も、双子がすくすく育った(二人共約2500gありました)腹囲1mを超えたお腹を戻すため、育児におわれながらもいろ~んな事を研究し、いろ~んなダイエットを行っていました。その中で出会ったのがカーヴィーダンスでした。

DVDを見ながら行っているうちに身体が締まり、周りのお友達から、産後の体型の戻し方を聞かれる事が増えました。

そんな質問を受けると嬉しくて、ついつい熱く語ってしまう。そんな事を繰り返しているうちに、ボディメイクを仕事にするという選択もあるのかな?と思い始めるのです。

そしてそんな時、タイミング良くカーヴィーダンスインストラクターの養成講座が募集されたのです。

カーヴィーダンスインストラクターの養成講座を受けたのは、
もう、7年位前になります。。。

この講座では、自分の身体を変える事だけで指導をする事をした事がなかった私に、指導する側に回ることは甘い事ではない!という事を樫木裕実先生から直接厳しく教えていただきました。(吐くほど練習したのに、←今思えばこれが間違っているのですが・・・/(-_-)\先生の前でやると一発でダメ出しをされ、くやしくって影で泣くという事を何度もしました。。😭)一緒に受けた方々は既に何かしらのインストラクターだった方が多かったので、落ちこぼれの私にいろんなアドバイスをしてくれました!あの時は、みなさん本当にお世話になりました。

どうにか資格をとった後も、自分のスキル不足のためと日々進化する先生のメゾットを学ぶため、何年も先生の所に通い続けました。この経験は、頭で考えるだけでなく、まずは動かし身体で感じる事が大事だという事を嫌という程学べたと同時に、教える側に立つ事を安易に決めず、覚悟を決めて選択する事ができましたので、とても感謝しています。(メゾットは日々進化する。これは、どんな資格でも変わらないですよね。)

そうして、ボディメイクレッスンを行いながら、女性の身体を変化させるという事を研究しているうちに、次にアンテナにひっかかったのが、骨盤底筋でした!そこで、月経血コントロールヨガに出会います。月経血コントロールヨガの養成講座では、仁平美香先生の元、ボディメイクが入口というよりは、身体をゆるめる大切さ、女性性の大切さ、布ナプキンの良さや女性としてあるべき姿、母から子供に伝えるべき身体の事、自然体である事等を学び、それらを学んだ結果身体も整ってくるという事を体感しました。

そして、これら二つを使いながら、ボディメイクのレッスンをスタートさせるのですが、実は、産後からず~と美姿勢トーニングの正確には美姿勢トーニングという名前ができる前から、千明先生のブログは読んでいたのです!!

しかし、なぜ今回のタイミングで美姿勢トーニングの養成講座を受ける事になったのかというと・・・・

長くなりましたので、続きは次回へ!!

長文お付き合い頂きありがとうございましたヽ(´▽`)/

Instagram ⇒  https://instagram.com/stylishlife0224

身体の声に素直に従う

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日の午前中は3回目のレッスンのクライアントさん。
お話を聞いていると、自分の身体との会話が徐々に上手になってきている様子。身体のラインも少しづつ変化してきております。
ず~と、ほっておかれた細胞が喜んでる感じですね!笑

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「あっ、ダメダ・・めんどくさ~い!無理かも~!」と思った日が何度があったけど、毎日頑張りました!と報告してくれた今日のクライアントさん。

よく頑張りました!さすが私のクライアントさん!!ヽ(*´∀`)ノ

おっと違った・・・話しがずれてしまいました・・

ダイエットをしていると、こんな風に思う事は、誰でも絶対あると思うのです。

 

その時に考えて欲しいのは、どうして今それをやる事になっているか・・という事です。ただただ目の前にある[ワークをやらなきゃ]という事にフォーカスすると、勉強を嫌がる子供のように辛い事に感じてきます。

が、

[やり始めるきっかけとなった理由]にフォーカスし、そこに近づくための通過点だと考えると、辛いやらなきゃいけない事ではなくなりますよね。

めんどくさいな~でもやらなきゃ~と思いながら回数だけをこなすようなやり方では、残念ながらなりたい身体に変化はしていきません。やったという達成感は得られると思いますが・・

でもその前に大事な事が1つあります。

身体がいつも疲れきっていては、このような前向きな気持ちには慣れません。
疲れている時って、気持ちにも余裕がなくなりますよね・・

身体の声をよ~く聴いて、[限界][睡眠不足]などの言葉が聞こえてきたら、
まずは睡眠時間を確保して、たっぷり寝て心も体も回復させて下さい。
何をするにも身体が元気である事が基本ですからね!

めんどくさいものはめんどくさい!と思った方は身体が疲れているのかも・・
是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

 

身体の事を学ぶ

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

本日から身体の事を学びに、秋田へ来ております!。母になってからは、ほぼ初めての一人での旅行✈️こんな事が出来る状況に感謝です!!(家族はもちろん普段頑張ってる自分にも笑)

お気に入りの靴を履いて!

真のボディメイクの根底にあるものは、どのメゾットも変わらない。というのが最近の想いなのですが、アプローチ方法として、自分の感覚に響くものはドンドン学び、自分の感度もドンドン上げながら、日々クライアントさんをより良い方法で、”脱げる”身体に導けるようなコーチでありたいと思っております👍

明日の研修内容も今の私にとって、とっても重要そうな内容!!楽しみです!

今日改めて思った事は、頭で考え過ぎると身体は固まる。。という事。。

身体を緩めるって本当に難しいです!🙃

学んだ事、後日、ブログでもシェアしていきますね!!

今日は、お試しして頂くことがない。。。

d( ̄  ̄)

自分の後ろ姿を見てみる!&モニターさんも!

こんにちは。決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

本日は、レッスンの後、クライアントさんとランチをしながら、
これからのワクワクする話しを聞いていたら、食事がモリモリ進んでしまい
なんだか食べ過ぎて夜になってもお腹が苦しい・・・のに、なぜか苦しいと思いながら夕飯までもりもり食べてしまい、完全に現在腹15分目位になっています。クライアントさんには、腹八分目が一番!なんて言っているのに・ヽ(;▽;)ノでも、こんな日を連続では作らないのも、コントロールのコツ!明日は、調整日にしなくては・・と思いながらブログを書いております。

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さてさて、本日はワークをする時に、オススメしたいチェック方法について・・・

それは、

自分の後ろ姿を写真や動画に撮ってみる!

事です。

ワークを行う時は、鏡の前でという方は多いと思うのですが、
前だけを見ていると後ろ姿が分からないんですよね。
後ろ姿を撮ってみると、頭の中でイメージしていた動きとあまりに違ってびっくりする事が多いんですよ~。例えば、思っている以上に手首に力が入っていたり、手が下がっていなかったり、肩が丸まっていたり・・・等など

後ろ姿をよ~くチェックして次にワークを行う時にそこに意識を向ければ、
ワークの効率はかなりより良くなります!!

是非お試しを!ヽ(*´∀`)ノ

ラストに向かっているモニターさん!とってもいい感じに変化してます!
忙しくバリバリ働くママですが、家のこともちゃんとこなしながら、
スキマ時間にワークをキッチリ続けています!
コツコツ積み重ねてきたからこそ、この自分の後ろ姿を見て、すぐに、
お~手首や肩に力が入ってる~!とすぐに気づいていました!
正解の動きのイメージがちゃんと頭にある事もとても大事な事です!

痩せたいのに時間がないのは、、、

こんにちは。決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

身体を変えたい。。けど、時間がない。。。という悩みを抱えている女性は結構多いですよね。実際、私も家の事、子供の事でやる事がいっぱいあり、それらの事をこなすだけで夜にはグッタリ。。なんて事もあります!ヽ(;▽;)ノ

そして、よしダイエットするぞ!!身体を変えるため、ワークをやらなきゃ!と思っていたのに、結局何にも出来なかった。。。と1日の終わりにちょっとブルーになる方も多いのではないでしょうか?

でも、本当は、

ワークをやらなきゃ!!

と、思う時点で、ワークをやる事がハードルの高い事になってしまっているんですよね。

どうして、ハードルが高くなってしまうのか・・・
そんな時は、一度じっくり考えて見てほしい事があります。

それは、

【身体を変える!】事が自分の中で第一優先事項になっているかどうかをです!一日の中で、沢山の時間を使うという事ではなく、心の中で第一優先事項になっているかどうかという事です!

ここが、第一優先事項になっていないと、忙しい日常の中で身体を変える事はナカナカ難しいです!逆に、決断してます!第一優先事項です!!と胸を張って応えられる方は、どんなに忙しい日常でも、ジムに行ったり、辛い食事制限などしなくても、日常生活の習慣を上手く変える事で身体をドンドン変化させる事が出来るのです。

ずーと何となく変えたいと思っているのに、なかなかに変わらない。。と思っている方は、一度じっくり考えてみて下さい!身体を変える事が自分にとって第一優先事項であるかどうかを・・・

そうでなくても全く問題ないのです。その時は無理にダイエットせず、自分の中の第一優先事項をとことん満喫すれば良いのです!!痩せる事だけが全てではありませんからねヽ(*´∀`)ノ

でも、改めて第一優先事項にしたい!変わりたい!と思った方は、是非第一優先事項だ!!と意識して下さい!どんなに忙しい日常でも必ず身体は変わってきますよ!

もちろん、私も心の中で第一優先事項にしていますので、隙間時間にお腹を出しながら(笑)ちょこちょこワークをしています!

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ

太腿を引き締めたいなら、、、

こんにちは。決断した女性を”脱げる”身体に導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、レッスンの後、双子の一人とお出かけ。。生まれた瞬間というかお腹の中からずーと二人のため、一人ずつと別々に出かける事はあんまりなかったのですが、最近は、別行動が多くなり、こんな機会も増えてきて、ちょっと新鮮です😊

お出かけ先で見た、東京タワーと月がとても綺麗でした😊

さてさて、お出かけの際、電車の中で観察していると、座りながら膝をつけてる女性が本当に少ない😭😭小さな頃から比較的うるさく言われている我が娘達も油断すると、パカーンと開いてる時があります。。😭チラッと開いてる膝を見るだけで、反射的に閉じるのは、日頃の脅しの効果かしら?笑

つけるのがシンドイという事は、内腿の筋肉が弱っているという事。。。

太ももを細くしたい!!と願う女性は多いのに、非常に勿体無いです!!
座る時に両膝をつけて背筋を伸ばす事を日常心がけるだけで、効果絶大のワークになります!

ふとももを引き締めたいと思っているあなた、明日から座るときは両膝をつけて、背筋を伸ばす事を心がけてみて下さいね。気持ちも引き締まりますし、あなたの印象をとても良いものにしてくれる効果も絶大です!!

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ

クライアントさん頑張ってます!ヽ(*´∀`)ノ

 

 

毛細血管を増やし肌のツヤを取り戻す方法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

今日は、新しいクライアントさんの初回レッスン日でした。
3ヶ月、全力で応援し、”脱げる”身体へ導きます!

ありがたい事に応募を沢山頂き、少し募集をストップしていた、モニターさん募集ですが、来月スタートメンバーを数名、近々募集する予定です。詳細が決まり次第、ブログで報告させてもらいますね!!

新しいワークを行うと、本日のクライアントさんもそうでしたが、どうしても最初は全身に力が入ってしまいます。それでも、効かせたい所に集中しながら、余分な所の力が入ってしまっていないかを確認する事を繰り返しながらやり続けていると、やがて必ず、効かせたい箇所以外は力を抜く事が出来てきるようになってきます。

みなさんも焦らずに、続けてみてくださいね。

さてさて今日はお肌のお話し。。。

身体のラインの崩れと共に気になるのが、肌のツヤですよね。。

そんなあなたに、今日は、毛細血管を増やし強くして、
肌のツヤを取り戻す方法をご紹介します。

まず、湯船に入り、
みぞおちまでつかってゆったりします。ヽ(*´∀`)ノ

次に両耳を少しひっぱりながら上下左右に動かし、最後に5回ゆっくり大きく円を書くようにまわす。

これだけです!!

 

皮膚は、身体の一番外側にあるため、毛細血管の状態がダイレクトに反映されやすく、毛細血管が老化してくると、シミ・シワ・たるみの原因なります!!

何もしないと毛細血管は年齢と共に数が減り、衰えていくだけですが、
こういったワークを行う事で、再び増やし若返らせる事が可能なのです!!

段々寒くなってきて、今までシャワーで済ませていた方も
湯船に入るようになる季節ですよね。湯船に入ったら、耳をまわす!を習慣化してみてください。

是非お試しを!ヽ(*´∀`)ノ

ダイエットの味方にんにくのオススメ保存方法!!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

突然ですが、みなさん、にんにくは好きですか?

脂肪を燃焼するダイエット効果のあるボディメイクにも強い味方のにんにくですが、

後から口に残る感じが苦手・・
食べた後の臭いが気になる・・

とついつい敬遠してしまう方

皮むいたりするのが、面倒だから
手抜きでチューブのにんにくを使っちゃう・・

という方も多いのではないでしょうか?

そんな方々にオススメなのが、

にんにくを「茹で」て「潰し」て、ラップの上に小分けにして冷凍保存

する方法です。

 

2~3個位のにんにくを水から皮ごと弱火で30分程茹で、粗熱が取れたら皮をむき、潰し(面倒でない方はこした方がより美味しいです。)小分けにしてラップにのせて冷凍するだけです。

茹でて潰す事で、独特な香りが和らぎ、後味が良くなりますよ!

スープやドレッシングを作る時も、もちろん、中華や洋食のレシピのにんにくのみじん切り変わりに入れると、味に深みが増しますよ~。

ニンニクには、ダイエットだけでなく、疲労回復や生活習慣病の改善にも効果的な成分が含まれています。手軽に摂取出来るようにしておきましょう!

是非お試しを!!ヽ(´▽`)/

産後の下腹部をどうにかしたい時 ホームウェア編

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

さてさて、産後の下腹部が気になるみなさん、
昨日のブログに書いた パンは引き算 試していますか~??
まだ!という方は試してみて下さいね~。

そして、今日は、ファッション編。

みなさん、お家の中でどんな格好で過ごしていますか?

「お家の中だもの、ダボっとした楽な洋服です。」

「お家の中でも、ピシッっとした格好をしています。」

ふむふむ。。。

体型を変えよう!と思っていて、上のどちらかの回答に近い格好をしている方は、

今すぐやめましょう!

なぜならば、どちらも気づいた時にすぐ動けないからです。
忙しい主婦は、隙間時間にトレーニングする方が継続するんです!

お家でのオススメファッションは、
スパッツ(なければ、動きやすいピタっとしたパンツ)と
ピタッとしているトップス!

(本当のオススメは、お腹は出して過ごす事なのですが、
旦那様や子供の目があると、ナカナカハードルが高いですよね・・・
でも、本気で変えると決めた場合、家で一人でいる時だけでもいいので、
是非そうしてほしいです!!┌(┌^o^)┐)

お腹のラインがわかりやすい格好をしてみると、
日常生活の中でどれだけ
ボテッとお腹の力を抜いているか
がよく分かります。ボテッが当たり前になっている下腹部ちゃんは
どんどんどんどんたるたるたるたるしてきます!

日常生活の中で、ボテッおなかちゃんが目に入ったら、
その度に、息を吐きながらおなかをうすーくします。次にその状態から骨盤と肋骨の距離を長くするようなイメージでお腹を引き上げます。その状態を保つように過ごすのです。
そして、しばらく経って、またボテッお腹ちゃんに気づいたら、またうすーくながーくする。を繰り返すのです!
毎日続けていると、段々ボテッお腹ちゃんの出現が減ってくるはず。その頃には下腹部にも必ず変化が訪れます。

是非、お試しをヽ(´▽`)/

注意(笑) だんな様が、お家の中でキチンとした格好を好む方の場合、だんな様が帰宅する前に、着替えて下さいね~。大事な事です!!