睡眠不足は太る!

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです!

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今日は旅行日記をお休みして、ボディメイクの事を。。。

最近、どうも身体が巡らない。。。
身体が重い。。。。
旅行中の食べ過ぎや旅行後の疲れが多少は関係しているかもしれませんが
それだけではなくとっても身体が重い。。。

原因は分かっていました。

はい。睡眠不足です。

そうです!睡眠不足は、太るのです!!

旅行から帰宅後、色々やる事があり、ついつい夜更かしに。。。
すると見事に身体が上手く巡らなくなります。

元々は、夜更かしが大好きな私( ^∀^)
油断するとついつい夜の時間を堪能してしまいます。

でも、

睡眠不足は、食欲中枢と密接に関わる自律神経を乱します。

成長ホルモン・・肌や筋肉の修復・成長・脂肪の代謝を行う
        (分泌が多い時間が22時~3時)

コルチゾール・・糖の代謝、脂肪の代謝、タンパク質の代謝を行う
        (分泌が多い時間:3時〜6時)

理想の寝る時間は、22時というのは聞いた事がある方は多いと思います。
その理由は、このホルモンが多く分泌される時間に関係しているんですね。

でも、22時に寝るのは現実的ではない。。という方も多いと思います!!

そんな方は、遅くても0時までには寝るようにしましょう。

成長ホルモンは、入眠から3時間が特に分泌が多いとされています。
2つのホルモンの分泌を重ねないほうが、より痩せ効果が出るのです!

糖質と脂質では、糖質が優先的に消費されるので、
夕食には糖質を控えた方が、睡眠中のエネルギーとして
脂質が使われるんですね!!

どうしても、早寝ができない。。というあなたは
出来ないのではなくてしないだけです。( ^∀^)

身体を変える事よりも、夜更かしの蜜の味の方が
勝っている状態なんですよね( ^∀^)
そんな時は、なかなか身体は美しく変わりませんが、
蜜を吸いまくりましょ〜。

でも、あなたが本気で夏までに身体を変えたい。
頑張っているのに、体型が変化しない。。
とモヤモヤしているのであれば
まずは、何が何でも今日から3週間
23時50分に寝てみましょう。
3週間後、必ず何かが変わっていますよ!

是非お試しを!( ^∀^)

先日より、夜の蜜の味が大好きだったクライアントさんにも
チャレンジしてもらっています。
経過を後日報告しますね( ^∀^)

 

きちんと巡る身体の土台を作れば、
デザートも美味しく頂けます!

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