決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。
朝からだるおも〜。。
なんか身体が浮腫んでて
不快な感じ。。
そんな時どうしていますか？
浮腫んでるし
水分を取るのを控えめにしよう！と
水分補給を少なめにする事は、
美しい身体になるためには。。。
アウト！
です。
水分不足でも、体はむくみます。
体内の水分が少なくなると、
身体に一定の水分量を保とうとする、
ホルモンが分泌されます。
このホルモンが一度出ると、
身体はしばらく水分を溜め込もうとし、
その後で飲んだ水分は
すぐに排出されません。
そこで体内の水分量が増えて、
むくみという症状になってしまうんです(￣∀￣)
ですので、
適量が常に補給されている
状態を保つ事が大事なんです( ＾∀＾)
水分補給のだいたいの目安は
体重１ｋｇにつき５０ｃｃです。
例えば、体重５０キロの女性なら
×５０で２．５ℓとなります。
約１ℓは食事から取れてると考えて、
１.５ℓ位は、
意識して飲むようにしたいですね。
喉が渇いたな〜と感じた時点で
身体は水分不足になっています。
そう感じる前に、こまめに水分補給をする
習慣をつけましょう！！
朝起きたら、すぐにコップ１杯の水（または白湯）をはじめ、
基礎代謝が活発な午前中に
こまめに水分を補給する事は、
身体の巡りが良くなり
あなたを痩せ体質へ導いてくれますよ〜！
是非お試しを！！( ＾∀＾)
※全身のむくみが数日間ずっと続くといった場合は、
病気のサインかもしれませんので、
念のため医療機関を受診するなどした方が良いかもしれません。
こんな水分調整と共に
行うとグッと痩せ体質になるワークを
みなさんと楽しく行う
グループレッスンを初開催します！
身体を美しく整えるのに
とっても効果的な
美姿勢トーニングのメゾットの
基本もお伝えします！
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