むくみ撃退の秘密

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

朝からだるおも〜。。
なんか身体が浮腫んでて
不快な感じ。。

そんな時どうしていますか?

浮腫んでるし
水分を取るのを控えめにしよう!と
水分補給を少なめにする事は、
美しい身体になるためには。。。

アウト!

です。

水分不足でも、体はむくみます。

体内の水分が少なくなると、
身体に一定の水分量を保とうとする、
ホルモンが分泌されます。
このホルモンが一度出ると、
身体はしばらく水分を溜め込もうとし、
その後で飲んだ水分は
すぐに排出されません。

そこで体内の水分量が増えて、
むくみという症状になってしまうんです( ̄∀ ̄)

ですので、
適量が常に補給されている
状態を保つ事が大事なんです( ^∀^)

水分補給のだいたいの目安は
体重1kgにつき50ccです。
例えば、体重50キロの女性なら
×50で2.5ℓとなります。

約1ℓは食事から取れてると考えて、
1.5ℓ位は、
意識して飲むようにしたいですね。

喉が渇いたな〜と感じた時点で
身体は水分不足になっています。
そう感じる前に、こまめに水分補給をする
習慣をつけましょう!!

朝起きたら、すぐにコップ1杯の水(または白湯)をはじめ、
基礎代謝が活発な午前中に
こまめに水分を補給する事は、
身体の巡りが良くなり
あなたを痩せ体質へ導いてくれますよ〜!

是非お試しを!!( ^∀^)

※全身のむくみが数日間ずっと続くといった場合は、
病気のサインかもしれませんので、
念のため医療機関を受診するなどした方が良いかもしれません。

こんな水分調整と共に
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