“脱げる”身体になる!一生リバウンドしないダイエット法

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyauseです。

昨日は、レッスンで、初めて棒を使用してみました!
股関節スクワットではカカトで踏んで、二の腕へのワークには後ろに持って
とフル活用。棒一本でいろんな身体の感覚を変える事が出来るんですよ~!
感度が鈍っている筋肉に、心地よく刺激を与えることで
身体は蘇ってきますよヽ(*´∀`)ノ


レッスンの後は、娘達のリクエストで映画【ミックス】を鑑賞。最初はえ~??ママも観るの??なんて感じだったのですが、予想より面白く(といったら怒られるか・・)私の好みの瑛太くんは変わらず格好良く、結果大満足な母なのでした!笑

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さて、今日はダイエットについて・・

痩せよう!と思うと、急に食事の量を減らす方は結構います。
また、忙しくって食事をきちんと取れなかった時に、
今日はもしや痩せるのでは?と少し嬉しくなったりしてしまう方も結構います。

食事を考えすにただただ減らしたら、痩せるか?

と聞かれたら、

“脱げる”身体を作るレッスン的には NO! です。

痩せよう!と思うと、急に激しく運動を行う方も結構います。

激しく運動をしたら、なりたい身体になれるか??

と聞かれたら、こちらも

“脱げる”身体を作るレッスン的には NO! です。

ここからは、目指す身体が、

・妻でも母でもいくつになってもナチュラルだけど色気がある身体
・女性らしい身体
・無理なく10年後も自分の身体を自分で好きといえる身体

という前提でのお話です。

 

摂取カロリー<消費カロリーで脂肪は燃焼します。

だったら、食べなきゃ痩せるじゃん!運動すれば痩せるじゃん!という声が聞こえてきそうです・・・

しかし、食生活を摂取カロリー<消費カロリーにしていく上でとっても大事な事があります。

それは、基礎代謝量(安静にしていても消費されるカロリー)を上げていきながら、食生活を摂取カロリー<消費カロリーに調整していくという事です。

人間には、環境に適応して生きるための能力があるため、摂取カロリーが極端に減る(=食事を極端に減らす)と、その少ない摂取カロリーでも正常に身体を機能させようとカロリー消費を抑えるようになります!
そして、これからは摂取カロリーが少なくなってくるぞ!何かのためにとっておかなくっちゃと脂肪を使わないようになり、その分筋肉など他のところからエネルギーを消費するようになります!(=筋肉量が落ちる)

イコール基礎代謝量が減り、自然に生活しているだけで減ってくれる1日の消費カロリーも少なくなってしまう。。

結果、痩せにくくなってしまうのです。ヽ(;▽;)ノ

毎日毎日身体を動かす事が好き!ジムには毎日通いたい!筋トレが大好き!!という方は、とことん動き、筋肉量をどんどん増やし、消費カロリーをあげるのも手ですが、そんな時間がなかなかとれない方の方が多いですし、こういった行動は、気分の波に左右されやすいですよね。

そして、このようにガムシャラに運動すると、身体から女性らしさやナチュラルさが薄れてしまうような気がしております・・

では、基礎代謝量を増やすには、どうしたらよいのでしょうか?

まず、基礎代謝量が落ちないような食事をちゃんととる事です!
具体的にいうと、筋肉の量を増やし、質をよくするための栄養素「タンパク質」を食事で十分にとって上げることが大事なのです。いくら筋肉に刺激をあたえてあげても、作るための栄養素が不足していては元も子もありません。

その上で、
運動は、消費カロリーを増やすために行うと考えるよりは、
鈍感になっている筋肉に刺激を与えてあげる事で、
感度や筋力を高め、基礎代謝量をアップさせるために行う。(=正しい身体の使いかたを覚えさせるためにワークを行い、姿勢がよくなったり、普段の歩き方がよくなったりすることで、日常生活の消費カロリーがあがる)

と考えてあげる事が大事です。

そして、これが、一番ナチュラルに続けられる方法でもあるのですヽ(*´∀`)ノ

なんか出来そうな気がしてきませんか??

ご自分の食生活・運動の仕方など一度書き出し、確認してみて下さいね!

是非お試しを!!ヽ(*´∀`)ノ

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“脱げる”身体になる!プライベートレッスンでは、
3ヶ月みっちりプライベートレッスンを行い、
その方の生活パターン(食事・運動・思考)にあったこのバランスを取れる方法をお伝えし、習得してもらい、レッスンが終わった後も、
自宅で一人で、変化した身体をキープもしくはそこからさらに自分が目指す身体に変化させる事ができる習慣を身につけてもらうようなプログラムになっております。ヽ(*´∀`)ノ

もっと詳しく聞きたい!という方は、下記お問い合わせフォームか

nugerukarada@gmail.comまでお問い合わせ下さい!

ありがたい事に11月は満員になってしまったため、12月スタートを募集する予定です。年末年始は、どうしても誘惑が多く体型が崩れめげやすくなる季節・・・冬になると、太るから憂鬱・・という方多いのではないでしょうか?
私は、毎年そうでした・・・ヽ(;▽;)ノ
そんな季節を、今年は、なりたい身体に変化させる季節にしてみませんか??

12月には初の試みで、体験セッションを行いたいと思っております。(*゚▽゚*)
お一人90~120分程で、カウンセリングと軽いワークを行って頂き、”脱げる”身体になる!プライベートレッスンがどんなものかを感じて頂くためのものです!

詳細はまたお知らせしますが、やりたい!!という方は同じくお問い合わせフォームかnugerukarada@gmail.comまでご連絡下さいね!


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