決断した女性を”脱げる”女性へ導くボディメイクコーチ yasueです。
太ももを細くするには、太ももの裏の内側を使えるようにする事が
ポイントです( ＾∀＾)
タイトスタートをはいて座った時に、スカートがパツンパツンに
なってまう。。。
太ももの横が張り出していて悲しい。。。
今日は、そんな悩みに効くワークをご紹介します！
①足を腰幅に立ち、足の外側のラインをマットの線と平行にしましょう。
＊両足の黄色のラインの部分が（かかとから小指）マットの線と平行に！
②膝が真正面かやや外向きになるように調整する。
（内側に入りやすい方は外くるぶしに体重をかけ調整ましょう。）
②その体勢から、遠くの椅子に座るようなイメージで
膝が前に出ないようにしながら、
後ろにお尻を突き出しましょう。
③その場で上体をゆっくり前後にゆらします。
上体はあまり倒しすぎないように注意しましょう。（４５度くらい）
丁寧に！です( ＾∀＾)
③の時に、太もも裏の内側を握りこぶしで軽くたたいて、
かたくなっている事を確認しましょう！
太もも裏の内側は柔らかいままで、前ももに力が入ってしまう方は、
膝が前に出てしまっていないか確認してくださいね。
モデルになっていただいたクライアントさん、
レッスンスタート時とは
身体も動きも全く違います。
継続は力なり！ですね( ＾∀＾)
レッスン終了時のビフォーアフター写真も
楽しみだなぁ。
皆様も是非お試しを！！( ＾∀＾)
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