こんにちは。”脱げる”身体を作るボディメイクコーチyasueです。
昨晩は、久しぶりのお友達と会い、色々な話題で大盛り上がり！
美味しいお酒・美味しいお料理をたんまり頂きました！！
楽しい時間を過ごすと、身体も巡るので、
こういった時間もとっても大事ですよね！！
そして、そういった楽しい時間を過ごした後にする事は・・
【翌日から２日間は調整日にする】
です。
どんなにその時は楽しくても、【食べ過ぎ！飲みすぎ！】は、胃や腸に負担をかけています。そのモードを引きずると体重増加はもちろん体にもいい事ではありません。
気をつけることは・・
①野菜をいつもの倍食べる。
②炭水化物をいつもの半分にする。
③ごぼう・きのこ等食物繊維が豊富な食材を積極的にとる。
④納豆・わかめ・アボカド・大豆・キウイなどカリウムの入った食材を積極的にとる。
⑤お肉よりもお魚でタンパク質をとる。
⑥水分をとる
⑦いつもよりちょっと多めの運動をする
です。
食べ過ぎた翌日の朝、今日は食事を抜こう！！という考えはNG!
軽めの食事で一日をスタートさせましょう！
いつもはめんどくさくワークなんてやれない・・という方も
この２日間だけでもやってみると意外と気持ちよくて続けちゃうかも？！
是非、お試しをヽ(´▽｀)/
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