食べ過ぎた日の翌日

こんにちは。”脱げる”身体を作るボディメイクコーチyasueです。

昨晩は、久しぶりのお友達と会い、色々な話題で大盛り上がり!
美味しいお酒・美味しいお料理をたんまり頂きました!!
楽しい時間を過ごすと、身体も巡るので、
こういった時間もとっても大事ですよね!!

そして、そういった楽しい時間を過ごした後にする事は・・

【翌日から2日間は調整日にする】

です。

どんなにその時は楽しくても、【食べ過ぎ!飲みすぎ!】は、胃や腸に負担をかけています。そのモードを引きずると体重増加はもちろん体にもいい事ではありません。

気をつけることは・・

①野菜をいつもの倍食べる。
②炭水化物をいつもの半分にする。
③ごぼう・きのこ等食物繊維が豊富な食材を積極的にとる。
④納豆・わかめ・アボカド・大豆・キウイなどカリウムの入った食材を積極的にとる。
⑤お肉よりもお魚でタンパク質をとる。
⑥水分をとる
⑦いつもよりちょっと多めの運動をする

です。

食べ過ぎた翌日の朝、今日は食事を抜こう!!という考えはNG!
軽めの食事で一日をスタートさせましょう!

いつもはめんどくさくワークなんてやれない・・という方も
この2日間だけでもやってみると意外と気持ちよくて続けちゃうかも?!

是非、お試しをヽ(´▽`)/

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