ダイエットとお酒

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。

今日は、お昼も夜も良く食べました〜。
そして、夜にはお酒も多めに頂きました( ＾∀＾)

薬膳鍋に焼肉。。。

どんなに食べても、
全く太らない！！(⌒▽⌒)
なんていう夢のようなタイプでは全くない私。

昔は、美味しく楽しく飲んだり食べたりしながらも、
心の何処かで
「こんなに食べたり飲んだりしたら太るなぁ〜」という
罪悪感が常につきまとっていました。。

でも、
食について学び直し、
（大学でも栄養学の勉強はしていたのですが、
その知識をダイエットに使うという考えは
若い頃は全くなかったですね。。
食べているものが体を作る！という概念が
あまりなくかったんですね。。。残念！）

食生活を変え、適度なワークを日常生活で
行う習慣がついてからは、
この罪悪感はすっかり消え、
体型も多少の波はあるものの、
（冬〜春は増量します〜）
コントロール出来るようになっています。

年々筋肉が衰え、女性ホルモンも低下による体調の変化が
どんどん現れてくる
アラフォーからのダイエットは、
このバランスがとっても大事！！

食べない事は、
内臓の代謝を低下させて、
太る事につながる事
絶対に覚えておいて下さいね！！

そして、タイトルに戻りますが、

お酒は脂肪の分解を止めます！！

たとえ種類を選んで飲んでも、
おつまみを低カロリーなものにしても、
飲んだら、脂肪分解は一時的に止まります(￣∇￣)
（もちろん、体にいい成分が
含まれているお酒もいっぱいありますが。。）

一時的ってどれくらい？というと
およそ１杯で４時間らしいんですよね。。
という事は、３杯飲んだら12時間ストップという事・・＿|￣|○

なので、
普段からそんなにお酒は飲まない！という方は、
思いきって、身体が変わるまで
お酒を断つ！！というのが良いと思います。

でも、飲むの大好きなの〜！！
そんなの無理！！☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆という方に
それは酷ですよね。。

そんな方は、
毎日の量を減らす事より、
週２回だけ飲む！
週３回だけ飲む！

というように
飲まない日！を作る方が効率的です。

そうやって、徐々に脳を騙して
いきましょう！！
そして、ゼロにできたらラッキー！！

出来なくても
毎日の量を減らすより、
飲まない日を作る方が、
脂肪を燃焼させる効率が良くなります！！

・飲む時は、お酒と同じ量のお水を飲む
・蒸留酒（糖質を含まない焼酎やウイスキーなど）を選ぶ

なども組み合わせると、
アルコールを分解しようとする肝臓の働きの手助けになりますよ〜。

ダイエットしたいけど、
お酒はやめられない。。という方
ぜひお試しを！！(⌒▽⌒)

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読むだけで、ちょっと痩せてみよっかな？？なんて気持ちになる
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