太ももを細くするには!

決断した女性を”脱げる”女性へ導くボディメイクコーチ yasueです。

太ももを細くするには、太ももの裏の内側を使えるようにする事が
ポイントです( ^∀^)

タイトスタートをはいて座った時に、スカートがパツンパツンに
なってまう。。。
太ももの横が張り出していて悲しい。。。
今日は、そんな悩みに効くワークをご紹介します!

①足を腰幅に立ち、足の外側のラインをマットの線と平行にしましょう。


*両足の黄色のラインの部分が(かかとから小指)マットの線と平行に!

②膝が真正面かやや外向きになるように調整する。
(内側に入りやすい方は外くるぶしに体重をかけ調整ましょう。)

②その体勢から、遠くの椅子に座るようなイメージで
膝が前に出ないようにしながら、
後ろにお尻を突き出しましょう。

③その場で上体をゆっくり前後にゆらします。
上体はあまり倒しすぎないように注意しましょう。(45度くらい)
丁寧に!です( ^∀^)

③の時に、太もも裏の内側を握りこぶしで軽くたたいて、
かたくなっている事を確認しましょう!

太もも裏の内側は柔らかいままで、前ももに力が入ってしまう方は、
膝が前に出てしまっていないか確認してくださいね。

モデルになっていただいたクライアントさん、
レッスンスタート時とは
身体も動きも全く違います。
継続は力なり!ですね( ^∀^)

レッスン終了時のビフォーアフター写真も
楽しみだなぁ。

皆様も是非お試しを!!( ^∀^)

 

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