女性だけが出来る下腹部ペタンコワーク

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

下腹部って、女性はとっても気になりますよね。
あっ、男性もですかね。。。

街を歩いていると、男性も女性も、
太っていないのに下腹部だけはあれ?という方
結構いらっしゃいます。

プライベートレッスンの中でも、
下腹部にアプローチするワークを色々お伝えしているのですが、
その中に、骨盤底筋からアプローチする方法があります。

骨盤底筋のトレーニングをする時は、

①生理用品を挟むように、
女性しか持っていないホールを左右にピタッと寄せる。
②ゆっくり解放
③次に前後に寄せる。
④ゆっくり解放
⑤巾着袋の口のように360度からホールを小さくしたら、
その部分をゴム膜を摘んで上に引っ張られるような感じで
上へ上げで行きます。気持ちはみぞおちや頭のてっぺんまで
です。

なんて誘導します。
(ホールは、美姿勢トーニングメゾットでいう2番ですね!)

ホールを寄せる?前後?左右?なんて思った方に、

まずおすすめの場所をワークを行う場所を見つけました!!

それは、お風呂で椅子に座っている時です!

体を洗う時は、色々動いてしまい難しいですが、
髪の毛を洗う時だったら大丈夫。

お風呂の椅子の座面に、自転車をまたいだ時にサドルが当たる部分を
つけて頂き、①〜⑤をやって見て、椅子の座面を感じる感覚の違いを
感じて見てくださいね。

鏡がある方は、その時の自分の下腹部を見てあげると
なおさら良いですね。

この先に、呼吸を合わせる。。など応用編が
あるのですが、まずは、何が何でもホールへの意識を
高める事が大事です。

今日は立春。
季節は春に向かってます!
お風呂で毎晩下腹部と会話し、
4月には下腹部ぺたんこになりましょう!

是非お試しを!!( ^∀^)

先月、卒業したクライアントさんのお腹もスッキリ!!

 

 

 

 

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