決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。
なんだか、腰がダルオモ〜になる事ありせんか？
長時間ヒールで歩いた。
座りっぱなしで長時間作業した。
なんて翌日だったり、
身に覚えがない、、、
なんて時は、意外と
生理前、排卵時だったりします。
そんな時は下のワークを行い、
骨盤内への血流をアップしましょう！！
もちろん生理中の腰のダルオモの軽減にも効果的です。
ワークをしている時は息を止めないでくださいね！！
そしてこのワーク、腰回りのお肉にも
話しかけてくれるんです。
だるさが取れてくびれが手に入ったら最高ですよね！！
ウエスト周りのお肉が気になる方もぜひ！！
①うつ伏せに寝て、膝を広げ足裏を合わせひし形を作る。
恥骨をマットにこすり付けるようにお尻を左右に小刻みに揺する。
③このまま、脚を左右にパタンパタンと倒していく。
倒した方と反対側の骨盤は、浮いてしまって大丈夫です。
お尻の割れ目の上のあたりが、気持ち良くなったら正解です！！
簡単なワークなので日常に取り入れてみてくださいね。
ぜひお試しを！( ＾∀＾)
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