腰のダルオモを取り、魅力的なウエストになる方法

決断した女性を脱げる身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

なんだか、腰がダルオモ〜になる事ありせんか?

長時間ヒールで歩いた。
座りっぱなしで長時間作業した。

なんて翌日だったり、

身に覚えがない、、、
なんて時は、意外と
生理前、排卵時だったりします。

そんな時は下のワークを行い、
骨盤内への血流をアップしましょう!!

もちろん生理中の腰のダルオモの軽減にも効果的です。
ワークをしている時は息を止めないでくださいね!!

そしてこのワーク、腰回りのお肉にも
話しかけてくれるんです。

だるさが取れてくびれが手に入ったら最高ですよね!!

ウエスト周りのお肉が気になる方もぜひ!!

①うつ伏せに寝て、膝を広げ足裏を合わせひし形を作る。
恥骨をマットにこすり付けるようにお尻を左右に小刻みに揺する。

③このまま、脚を左右にパタンパタンと倒していく。

倒した方と反対側の骨盤は、浮いてしまって大丈夫です。
お尻の割れ目の上のあたりが、気持ち良くなったら正解です!!

簡単なワークなので日常に取り入れてみてくださいね。

ぜひお試しを!( ^∀^)

 

 

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