決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。
下腹部って、女性はとっても気になりますよね。
あっ、男性もですかね。。。
街を歩いていると、男性も女性も、
太っていないのに下腹部だけはあれ？という方
結構いらっしゃいます。
プライベートレッスンの中でも、
下腹部にアプローチするワークを色々お伝えしているのですが、
その中に、骨盤底筋からアプローチする方法があります。
骨盤底筋のトレーニングをする時は、
①生理用品を挟むように、
女性しか持っていないホールを左右にピタッと寄せる。
②ゆっくり解放
③次に前後に寄せる。
④ゆっくり解放
⑤巾着袋の口のように360度からホールを小さくしたら、
その部分をゴム膜を摘んで上に引っ張られるような感じで
上へ上げで行きます。気持ちはみぞおちや頭のてっぺんまで
です。
なんて誘導します。
（ホールは、美姿勢トーニングメゾットでいう２番ですね！）
ホールを寄せる？前後？左右？なんて思った方に、
まずおすすめの場所をワークを行う場所を見つけました！！
それは、お風呂で椅子に座っている時です！
体を洗う時は、色々動いてしまい難しいですが、
髪の毛を洗う時だったら大丈夫。
お風呂の椅子の座面に、自転車をまたいだ時にサドルが当たる部分を
つけて頂き、①〜⑤をやって見て、椅子の座面を感じる感覚の違いを
感じて見てくださいね。
鏡がある方は、その時の自分の下腹部を見てあげると
なおさら良いですね。
この先に、呼吸を合わせる。。など応用編が
あるのですが、まずは、何が何でもホールへの意識を
高める事が大事です。
今日は立春。
季節は春に向かってます！
お風呂で毎晩下腹部と会話し、
４月には下腹部ぺたんこになりましょう！
是非お試しを！！( ＾∀＾)
先月、卒業したクライアントさんのお腹もスッキリ！！
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