決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。
腰のダルオモを取り除くワークがとても好評だったので、
是非一緒にやってほしい、
セットでやってお尻の割れ目の上あたりを
整えるワークを紹介します！
①足を伸ばした状態でマットに座り、片膝を立てて抱える。
②膝を抱えた脚は伸ばした膝のあたりにくっつける。
③背骨を下から１つずつマットにつけるように後ろに転がり
反動をつけずに起き上がります。
以上です。
呼吸は止めず、リズミカルに！！
絶対に勢いでやらず、マットで背骨付近やお尻の割れ目の上あたりを
マッサージするような気持ちで行いましょう( ＾∀＾)
痛い〜という方は、体が固まっている証拠(￣∀￣)
床に反発しないつもりで行ってみて下さい！
ぜひお試しを！！
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