お尻の割れ目の上あたりをほぐすワーク

決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチyasueです。

腰のダルオモを取り除くワークがとても好評だったので、
是非一緒にやってほしい、
セットでやってお尻の割れ目の上あたりを
整えるワークを紹介します!

①足を伸ばした状態でマットに座り、片膝を立てて抱える。

②膝を抱えた脚は伸ばした膝のあたりにくっつける。

③背骨を下から1つずつマットにつけるように後ろに転がり
反動をつけずに起き上がります。

以上です。

呼吸は止めず、リズミカルに!!

絶対に勢いでやらず、マットで背骨付近やお尻の割れ目の上あたりを
マッサージするような気持ちで行いましょう( ^∀^)

痛い〜という方は、体が固まっている証拠( ̄∀ ̄)
床に反発しないつもりで行ってみて下さい!

ぜひお試しを!!

 

 

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