こんばんは。
あなたを”脱げる”身体へと導くボディメイクコーチyasueです。
さてさて、本日も先日のセミナーの内容をシェア！
女性ホルモンは45歳前後でガクンと減りはじめます。、お守りがなくなった女性の体は、色々な箇所の筋力も衰えてきます。。そして、骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋）が緩んでくると、尿モレなどの症状が出てくるのです。。。・゜・(ノД`)・゜・
尿モレくらいしょうがないわ・・と放置していると、人によってはさらにどんどん緩んでいき、とんでもない事がおきてしまう事もあるのです！！
それは、先生の表現をお借りすると・・・
【膣からマンゴ～】
です。
女性ならどんな状態か想像つくのではないでしょうか・・
これは、避けたいですよね。
お風呂で洗っている最中手に触ったことのない何かが触れる・・
想像しただけで、ひえ～・゜・(ノД`)・゜・です。
簡単に出来る一番の予防策は意識する事！
放置なんて絶対にダメ！
予防策❶
骨盤底筋のトレーニング
こちらは、レッスンでも盛りだくさんにいろんな方法でやっている事ですが、ここでは、セミナーでも紹介していた、とーても簡単な方法を！
鍛えるには、収縮と弛緩を繰り返す事がとても大事ですヽ(´▽｀)/
キュッ・キュッ・キュッ・キュッ・キュッと５回短くリズミカルに締める を1～5ｾｯﾄ/日
キュー・キュー・キュー・キュー・キューと５回長く締める事を1ｾｯﾄ/日
この時、外側に押し出す感覚ではなく、自分の方に引き込む感覚をもって行うこと！
❷重いものを持ち上げる時は、キュッと締めた状態で行う。
❸腹筋をする時も、キュッと締める
❹長時間トイレに座っていきむ行為はしない。時間がかかりそうな時は、一度トイレから出る。
この辺りを意識していると、自然と女性性がアップして、色っぽくなるという嬉しい傾向もあるのですﾟ(*≧∀≦*)
いつでも、どこでも出来ていつのまにか色気まで出てきちゃうなんて
なんて最高ですよね！
是非お試しを！ヽ(´▽｀)/
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