尿モレ対策で色気が出ちゃう!?

こんばんは。

あなたを”脱げる”身体へと導くボディメイクコーチyasueです。

さてさて、本日も先日のセミナーの内容をシェア!

シェア記事①女性ホルモンは女性のお守り

女性ホルモンは45歳前後でガクンと減りはじめます。、お守りがなくなった女性の体は、色々な箇所の筋力も衰えてきます。。そして、骨盤の底にある筋肉(骨盤底筋)が緩んでくると、尿モレなどの症状が出てくるのです。。。・゜・(ノД`)・゜・
尿モレくらいしょうがないわ・・と放置していると、人によってはさらにどんどん緩んでいき、とんでもない事がおきてしまう事もあるのです!!

それは、先生の表現をお借りすると・・・

【膣からマンゴ~】

です。

女性ならどんな状態か想像つくのではないでしょうか・・
これは、避けたいですよね。
お風呂で洗っている最中手に触ったことのない何かが触れる・・
想像しただけで、ひえ~・゜・(ノД`)・゜・です。


簡単に出来る一番の予防策は意識する事!

放置なんて絶対にダメ!


予防策❶

骨盤底筋のトレーニング

こちらは、レッスンでも盛りだくさんにいろんな方法でやっている事ですが、ここでは、セミナーでも紹介していた、とーても簡単な方法を!

鍛えるには、収縮と弛緩を繰り返す事がとても大事ですヽ(´▽`)/
キュッ・キュッ・キュッ・キュッ・キュッと5回短くリズミカルに締める を1~5セット/日
キュー・キュー・キュー・キュー・キューと5回長く締める事を1セット/日

この時、外側に押し出す感覚ではなく、自分の方に引き込む感覚をもって行うこと!

❷重いものを持ち上げる時は、キュッと締めた状態で行う。

❸腹筋をする時も、キュッと締める

❹長時間トイレに座っていきむ行為はしない。時間がかかりそうな時は、一度トイレから出る。
この辺りを意識していると、自然と女性性がアップして、色っぽくなるという嬉しい傾向もあるのです゚(*≧∀≦*)

いつでも、どこでも出来ていつのまにか色気まで出てきちゃうなんて
なんて最高ですよね!

是非お試しを!ヽ(´▽`)/

 

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