・ダイエット中は厳しい食事制限をしないとダメですか？
・間食はいっさいやめるべきですか？
・糖質制限をした方が良いでしょうか？
等の質問を、よく受けます。
目指している身体によって、答えも変わってくるのですが
“脱げる”身体になる！パーソナルレッスンでは、
基本的に「いいえ！！」とお答えしてます。
とはいえ、身体は[あなたが食べた物]で出来ているので、
[インスタント食品・スナック菓子・菓子パン・・・等]が多めの食生活をしていると、あなたの身体は[インスタント食品・スナック菓子・菓子パン・・・等]で出来ている部分が多めの身体になるという事なのです。
イメージしただけで、あまり美しくないですよね・・・
また、
極端に食事を減らし、体重が減った事を喜んでしまう事も、
ダイエットを始めた時に、陥りやすい事の一つにです。
しかしこのような無理のある方法は、必ずリバウンドがやってきて
その後、さらに太りやすい体質を作る原因になりますし、
これを何度も繰り返してしまうと、（お腹がすいたから食べよう。）とか
（おなかがいっぱいだからやめておこう。）という「普通の食欲の感覚」が持てなくなり、摂食障害等つながっていってしまう原因1つですので絶対に辞めてください。
ダイエットと食事で大切な事の一つに、
【バランス良く栄養をとる】ことがあります。
【まごわやさしい】というフレーズ聞いた事がある方もいるのでは
ないでしょうか？バランスのよい栄養素を覚えやすく表現したフレーズです。
ま・・豆（納豆・お豆腐・油揚げ等の良質なたんぱく質）
ご・・ゴマ（ごま・アーモンド等 老化の原因となる活性酵素を防ぎます）
わ・・わかめ（ひじき・のり・昆布等 ミネラルが豊富）
や・・やさい（ほうれん草・トマト等
オススメは蒸し炒め！※後日記事にします）
さ・・さかな（鮭・青魚等 DHA等が豊富）
し・・しいたけ（しめじ・エリンギ等 ビタミンＤが豊富）
い・・いも（じゃがいも・さつまいも等 糖質・ビタミンＣ・食物繊維が豊富）
食事法ってなんかいろいろあって、どうしたらよいかよくわからない。。。
という方は、まず難しい事は考えず、
【まごわやさしい】を参考に、
日によってお魚をお肉に変更！等アレンジをしながら、
多種多様な食品を組み合わせ、各栄養素をバランス良くとる食生活に
少しづつ変更してみて下さいね。
次回は、ダイエットと食事②【味覚を整える】について
お伝えします！
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