決断した女性を”脱げる”身体へ導くボディメイクコーチ yasueです。
さてさて、今日から６月！！
色々な事にワクワク出来る身体作りしてますか？
今更、ワクワクする事なんてない。。なんて思ったあなた。
身体を整えて、美しい身体に近づくと、
不思議とワクワクする事がやってきたりします。( ＾∀＾)
身体が整うと色んな感度が上がるんですね〜。
心にも身体にも余裕が生まれる事も関係しているかもしれません。
今の身体に納得できていない方、
是非最初の一歩踏み出して下さいね( ＾∀＾)
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さて、今日は、「脚が太くならないための立ち方」のコツを掴むワーク
前回、脚が太くなる原因は、重心がずれ余計な筋肉が発達してしまう・・
という記事を書きました。
つま先重心になる→お尻を緩めて股関節を前に出す事で身体のバランスをとる→太ももの前側ばかり使って太くなっていく。。
今日は、そんな切ない使い方を
正しい使い方に導くための簡単ワークをご紹介！
①足はかかとをつけてつま先を４５度に開く
②股関節から足を外旋させて、つま先と膝の方向を一緒にする
③足指の裏、かかと・・足裏全体で地面を踏みしめながら、
手を組んで頭の上におく
④手のひらを上にして腕を伸ばしながら体全体をもぐ〜と伸ばす！！
伸びる時に、つま先立ちにならないよう注意しましょう。
足裏全体でしっかり地面を踏まないと
思いっきり伸びる事ができないですよね。
足裏全体で地面を踏む感覚をまずは感じて下さいね！！
ぜひお試しを！！( ＾∀＾)
足裏感覚を養うためには、こんな感じに歩いてる途中で伸びをする時でも、
足裏にどう体重がかかっているか気にする癖をつけて下さいね( ＾∀＾)
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